Obezita robí tvár škaredšou (šport, chudnutie)
Teraz nehovorím príliš o 4 kilách. a to určite nie je prípad každého. Niektorí majú stále štíhlu tvár! ale ak máte 10 až 20 kíl príliš veľa, môžete to vidieť na tvárach niektorých ľudí. a moja nadváha mala tiež negatívny vplyv na moju tvár. Som nešťastná a nespokojná sama so sebou, pretože som iná alebo jednoducho nevyzerám pekne, pretože som bola tak tučná. Už nemám správne a výrazné črty tváre a vyzerám ako bábätko, pretože moja pokožka vyzerá tak „chúlostivo“. awwww a fotografie už viac nemôžem robiť, pretože moja brada vyzerá tak zvláštne, tak tučne a tvár je skutočne veľká, široká a dlhá -.-: ((((áno, už na mne nie je nič krásne: ((ani moje telo, ani tvár:( vráti sa všetko do normálu, keď schudnem? je normálne, že sa moja tvár natoľko zmenila kvôli mojej nadváhe? a aký je najrýchlejší a najlepší spôsob chudnutia cvičením a bez jo-jo efektu? Som vysoký 1,72 a vážiť 84 kíl ráno 24 je to príliš veľa? A koľko by som mal vážiť pri tejto veľkosti? Aby moja váha nemala negatívny vplyv na môj vzhľad? Lg Shaima
5 odpovedí
Pomocou kalkulačky BMI môžete zistiť, aká by bola vaša ideálna hmotnosť. Len to je trochu nereálne.
Kontaktujte svoju zdravotnú poisťovňu a požiadajte o informácie o tom, kde môžete absolvovať kurz poradenstva v oblasti výživy. Mnohé z nich ponúkajú kurzy v spolupráci s fitnes štúdiami a môžete tam trénovať, kým je kurz v prevádzke. Toto je začiatok a potom sa môžete rozhodnúť, či tam zostanete a stanete sa členom, alebo budete pokračovať v združení napr.
Mnoho športových klubov dnes ponúka vynikajúce kurzy ako Zumba, Pilates atď.
Mimochodom, prvá vec, s ktorou vzlietnete, je tvár.
Dôrazne neodporúčam klasické diéty, pretože sa dostanete do celoživotného jo-jo cyklu a je to veľmi nezdravé.
Ak chcete žiť štíhlo, je to o zdravej a trvalej zmene stravovania navždy.
Existujú dve metódy, ktoré môžem pokojne odporučiť.
Jedným z nich je Paleo a táto strana je veľmi diferencovaná, nie dogmatická:
A druhým je prerušovaný pôst, o ktorom je vedecky známe, že je zdravý. Potkany boli týmto spôsobom štíhlejšie pri rovnakom kalorickom príjme. Samozrejme, medzi dňami pôstu musíte stále jesť zdravo, aby vaše telo dostávalo dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov.
A čo by som tiež odporučil všetkým:
Žiadny priemyselný cukor, nikdy. Ísť bez všetkých sladkostí je oveľa jednoduchšie ako jesť občas a potom sa musíte ovládať z hľadiska množstva. Bez sladkostí zostáva cukor v krvi stabilnejší a chute zmiznú.
Som vysoký 1,72 a vážim 84 kíl a mám 24
Áno, to je nad hornú hranicu, ak nie ste extrémne atletický (aj svaly vážia).
V prvom rade je vaša váha stabilná? Ak je to tak, potom je to jednoduché: pamätajte, čo jete, a pozorujte to asi mesiac.
Teraz môžete robiť matematiku: 1,72 vysoký by mal vážiť maximálne 73 kg. Máte teda príliš veľa 11 kg.
Chcete sa zbaviť 11 kg tuku. To je asi 100 000 kcal na spálenie.
Jedna hodina uvoľneného joggingu okrem iných tržieb spotrebuje asi 600 kcal.
Takže: musíte ísť behať asi 165 hodín bez toho, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky! Potom dosiahnete svoju váhu.
Povedzme, že idete trikrát týždenne. Potom by to bolo 55 týždňov; to je dobrý rok.
Dodajme, že tu a tam budeš lenivý, poviem, že za 1,5 roka s ďalším joggingom môžeš dosiahnuť svoju cieľovú váhu. Ale veľmi uvoľnene.