Obezita Rodina Ergo

Živý rozhovor na SAT1 s Dr. Dernick dňa 9.1.2019

Päť tipov na dobrý rozhovor o hmotnosti vášho dieťaťa

  1. Dieťa nech si vyberie čas„Chcem s vami prediskutovať niečo dôležité, kedy máte na to čas?“
  2. Dieťa požiadať o jeho posúdenie„Bojím sa o tvoje zdravie - cítiš sa dobre?“ - "Môžem niečo spomenúť? - Ako ste spokojný so svojou váhou?"
  3. The Posúďte hodnotenie dieťaťa VÁŽNEa zopakujte „Všímam si, že sa tiež veľmi bojíte o svoju váhu“ alebo „zjavne ste s tým momentálne spokojní“ (aj keď sa hodnotenie rodičov od toho líši: nejde o to mať SPRÁVNU hodnotu, ale o pocit pochopenia )
  4. Do spoločná akcia a vždy dať dieťaťu na výber
    • keď sa rodičia a dieťa dohodnú: „Ako vám môžem pomôcť schudnúť?“ (Navrhnite, ako je možné implementovať menej stresu, viac pohybu alebo zdravšie jedlo a nechajte dieťa, aby si vybralo, ktoré chce použiť.)
    • ak si očividne dieťa s nadváhou (zatiaľ) neuvedomuje problém: "Ale stále sa obávam. Bol by som rád, keby sme sa dohodli na stretnutí s pediatrom, aj tak existuje preventívne opatrenie. Chceli by ste alebo by ste sa mali poradiť s lekárom?" či to robím? “
  5. A záväzná dohodastretnite sa napríklad: „Dobre, teraz to skúsime takto, pripomeniem vám váženie raz za týždeň a uvidíme, ako sa vaša váha vyvinie“

Päť informácií o obezite

  1. Obezita (patologická nadváha) je tiež stresovou chorobou (Ako vás stres zbavuje tuku -> pozrite si príbeh Kaniko a Insy a knihu Prof. Krügera „The nepriateľ v mojom tele“)
  2. Prejedanie sa je pokusom o zníženie stresu, rovnako ako fajčenie, alkohol a hryzenie nechtov
  3. Dôležitejšie ako apel na rozum je pochopiť, čo ľudí stresuje a ako môže nájsť rovnováhu. Zabijakom stresu číslo jeden je vytrvalostný šport a každodenné cvičenie, 7500 krokov denne je už zdraviu prospešným športom.
  4. Vo veku od sedem do sedemnástich rokov existujú 4 preventívne opatrenia, pri ktorých sa kontroluje hmotnosť: U10, U11, J1, J2, ktoré sú prakticky všetky hradené zdravotnými poisťovňami. Lekár spravidla nehľadí iba na súčasné BMI, ale predovšetkým na históriu, aby identifikoval problémový vývoj.
  5. V Nemecku máme problém s nadváhou, ktorý sa podľa štúdie KIGGS nezvyšuje (ale bohužiaľ ani neznižuje). Oveľa viac detí ovplyvňuje zbytočné obavy o svoju váhu a v dôsledku toho môžu ochorieť.

Päť tipov na chudnutie

    Aby sme jedli spolu- Jedlo bez televízora alebo mobilného telefónu, kde môže každý hovoriť o dni, je skvelou príležitosťou pre zdravie rodín (rodinná štúdia AOK) a znižuje riziko obezity.

Pripravujte jedlá spoločne zlepšuje pocit sýtosti. Pocit plnosti nepochádza z plného žalúdka, „zje aj oko“. Ak medzi hladom a jedením prejde ešte niekoľko minút (kvôli rodinnému ergu: lúpanie mrkvy, umytie šalátu a premiešanie dipu), sú deti spokojnejšie ako s rýchlym občerstvením priamo z chladničky alebo z mikrovlnky (ako vzniká pocit sýtosti?)

Voda hasí smäd - Vyhýbanie sa sladkým nápojom je najzdravší spôsob, ako schudnúť bez hladovania

  • Fidling a behanie je zdravé.Cvičenie zmierňuje stres - bohužiaľ to v skutočnosti nefunguje so spotrebou médií alebo prestávkami.
  • Cestu do školy využite ako pohyb - to nielen zlepšuje BMI, ale aj koncentráciu v škole a jej úsporu po ceste domov, je šetrné k podnebiu a znižuje hyperkinetické správanie. -> výzva Bullerbü

    • Výzva Bullerbü

    „Wir Kinder aus Bullerbü" je klasická kniha pre deti od Astrid Lindgrenovej (aktuálny film. Astrid). Pre mnohých je Bullerbü príkladom šťastného detstva. Deťom v Lindgrenových knihách by sa dnes hovorilo „odolné“, zraniteľné, ale nepremožiteľné. Ale detstvo vo Švédsku nebol žiadny piknik. Deti zosilneli, pretože mali dôveru v zvládnutie výziev: pranie bielizne, chytanie kravy, skladanie dreva. Dnes to ľudia nazývajú rodinami A: Cesta do školy bola až hodinu, tam a späť, deti samy cez les, cez klzké kamene a široké potoky po roztopení snehu. Dnes nepredstaviteľné, keď sa zdá, že krátko pred ôsmou pred každou školou už neplatia pravidlá cestnej premávky a ustráchaní rodičia zaparkujú na priechode pre chodcov, aby sprevádzali svoje deti do triedy, aby mohli otvoriť knihu, takže už mnoho škôl hovorí „Pre Rodičia majú zákaz vstupu na značky „. 10 - 30 minút chôdze do školy alebo na bicykli má veľa výhod:

    Pohyb v pulze spaľovača tukov

    Stimuluje krvný obeh v mozgu

    optimálne podmienky učenia pre školu

    Zníženie hyperkinetického správania

    Výzva Bullerbü:

    Vyskúšajte si cestu do školy pešo alebo na bicykli - 3 zo 7 dní v týždni alebo 15 dní v mesiaci sú už dobrým tréningom.
    Tipy na cestu do školy, ktorá vás a vaše dieťa baví, nájdete v knihe „Topfit do školy prostredníctvom kreatívneho učenia v každodennom rodinnom živote“
    IDEÁLNE: peší autobus alebo pedibus.

    Prečo nás stres robí tučnými - príbeh Kaniko a Insy

    To je vysvetlenie, prečo stres mnohých ľudí zbavuje tuku - samozrejme sú aj (niektorí, ale podstatne menej) ľudia, ktorí chudnú, keď sú v strese, ale nejde o nich.

    obezita
    Kaniko je v nás malý králik - neustále skenuje prostredie, či nehrozí nebezpečenstvo, a často nám zachráni život. Na poslednú chvíľu nám umožňuje znovu položiť nohu na obrubník, ak by sme chceli kráčať cez ulicu bez toho, aby sme si pozerali do mysle. Kaniko však obzvlášť prepadá panike, keď človek nemôže uniknúť alebo bojovať. Králik na veľkej lúke, nad ktorou krúži dravý vták, je v panike a bude bežať, kým nepríde ku kríkom, aby ho zachránil.

    Ale my ľudia máme často KANIKO stres, „ja KAv tom NIcht KOValcovanie „stresu, keď útek alebo boj nie je možnosťou.

    • ak bývate na hlučnej ulici, kde v noci neustále jazdí sanitka
    • na ktorého sa neustále kričí alebo má problémy s učením,
    • ktorý žije s nepredvídateľným (alkoholom) chorým človekom, ktorý sa občas stane násilníkom, ale potom sľúbi, že sa polepší,
    • ktorým chýbajú peniaze na nájom,
    • kto pod hrozbou prepustenia dostane od šéfa neustále nové úlohy

    -> Žije v neustálom KANIKO strese a tento stres nás robí chorými, pretože nedokážeme stres znížiť pomocou svalovej sily.

    Kaniko zvyšuje hladinu cukru v krvi, aby sme mohli lepšie behať, aby sme predišli nebezpečenstvu. Ale to je na scéne Insa, náš priateľský inzulín. Životnou úlohou spoločnosti Insa je chrániť nás pred vysokou hladinou cukru v krvi, ktorá z dlhodobého hľadiska poškodzuje naše cievy. Ak telo nevie, čo má robiť s cukrom, pretože svaly to momentálne nepotrebujú - Insa má vždy radu: premení ho na tuk a pomocou tukového tkaniva ho použije ako vankúš na zlé časy.

    A potom sa Insa a Kaniko poskakujú ako dvaja súrodenci, ktorí vždy hrajú „Nie-áno-nie ! - áno ! - NIE. - DOOCH.“ Kaniko zvyšuje hladinu cukru - Insa sa dodáva s inzulínom. Kaniko sedí na inzulínových receptoroch v tukovom tkanive, bez ktorých Insa nemôže robiť nič (napríklad so zápalovým proteínom CrP). Insa prichádza s omnoho viac inzulínu - Kaniko a jeho priatelia s CrP nemajú toľko ramien, aby ich držali ďalej od receptora. Insa vyhráva. Pankreas dokáže vyrobiť desaťkrát viac inzulínu, ako potrebujeme, takže Kaniko nemá spočiatku žiadnu šancu. NA TERAZ.

    Teraz prichádza na pomoc Essi Kaniko. Ako dieťa sa Essi dozvedela, že jedlo nás uvoľňuje, a to je presne to, čo potrebujeme, keď sme v strese. Essiho obľúbená fráza: „Čokoláda nekladie hlúpe otázky - čokoláda to chápe“.A tak jeme, radi trochu rýchlejšie, radi trochu bohatší, ako je nevyhnutne potrebné. „Vidíš,“ hovorí Insa - „okamžite som povedal, že hladina cukru v krvi tu stále stúpa, aký dobrý je, že mám všetok inzulín - teraz s ním rýchlo do tukového tkaniva“. Takto to trvá mnoho rokov a Insa a tukové tkanivo vždy priberú.

    Potom však prichádza víťazná séria Kaniko: v určitom okamihu toľko CrP a ich priateľov sedí na inzulínových receptoroch v tukovom tkanive, ktorých sa pankreas vyčerpane vzdá - lekár potom hovorí o inzulínovej rezistencii a neskôr o cukrovke. Potom zostáva cukor vysoký, tukové tkanivo v nás vytvára chronický zápal, praskajú cievy, všetko svinstvo. A VEĽMI dlhá cesta k upokojeniu rokov sporov medzi Insou a Kaniko. Ak to nebude fungovať, naša životnosť sa skráti o infarkty, mozgové príhody a pravdepodobne rakovina.

    Je to vlastne škoda, riešenie by bolo také jednoduché: Ak je tu stres, tak sa hýbte!

    Pred televízorom, na Playstation alebo jedením nedochádza k skutočnému uvoľneniu, tieto veci iba posúvajú agresiu zvonku (stres KANIKO) dovnútra, kde nakoniec imunitný systém obhrýza naše cievy, pretože útek alebo boj proti súperovi „tam vonku “nie je možné. Rovnako ako hryzenie nechtov počas stresu, len bohužiaľ na cievach.

    Mnoho detí to napraví: keď sú v strese, hýbajú sa a keď sú v strese, stanú sa „hyperaktívnymi“. Najlepšie by bolo postarať sa o to, čo vám spôsobuje stres. Ale žijeme vo svete, v ktorom lekári stále hovoria „toto rastie“ a v ktorých ešte stále existujú školy, kde musia žiaci základných škôl, ktorí boli počas hodiny príliš nepokojní, zostať v prestávke. A veľmi hyperaktívne deti vezú do školy taxíky, ak sa nemôžu prepravovať v autobuse, namiesto toho, aby ich ráno chodili do školy pešo.

    Aký dobrý by bol svet, kde by lekári a učitelia mali dostatok vedomostí a času na starostlivosť o tieto deti. A rodičia hyperaktívnych alebo nesústredených detí najskôr vyhodia televízor a hernú konzolu z okna, dostanú pomoc pri zvládaní stresu a potom urobia všetko, čo je v ich silách, aby ich deti mohli viac cvičiť. Napríklad cestou do školy, ktorá je pešo. Niekedy je „prvá pomoc“ bližšia, ako si myslíte.

    Čítať ďalej:

    1. Športová vedkyňa Prof Karsten Krüger z Hannoveru: Krüger K. Tichý nepriateľ v mojom tele. Ako nám spôsobuje chronický zápal a čo s tým môžeme robiť. Nakladateľstvo Scorpio, 2017.
    2. Rodinná štúdia AOK 2010 Rodinné rituály a obezita
    3. Ako vzniká pocit sýtosti? (Spektrum.de 2018)

    Pre lekárov a všetkých, ktorí chcú vedieť presne: