Obezita skorého vstávania udržuje dospievajúcich štíhlych - FOCUS Online

Tínedžeri, ktorí chodia spať skoro a skoro vstávajú, sú štíhlejší ako ich noční rovesníci. Pozitívne na postavu nemá pozitívny vplyv dĺžka spánku, ale denný rytmus.

Austrálski vedci v časopise „Sleep“ Americkej akadémie pre spánkovú medicínu uvádzajú, že večerný čas je často „nešportový“ a škodlivý pre postavu. Carol Maher z University of South Australia v Adelaide sa pýtala 2 200 detí a dospievajúcich vo veku od 9 do 16 rokov na ich denný rytmus a dávala do súvislosti s ich hmotnosťou.

Denná rutina formuje postavu

Zistila, že u adolescentov, ktorí vstávali neskoro a pracovali dlho do noci, bola jedna a polkrát vyššia pravdepodobnosť nadváhy. Boli fyzicky aktívni iba polovicu dennej rutiny a sedeli pred obrazovkou takmer trikrát tak dlho ako skupina skorých aktívnych tínedžerov. „Vedci v posledných rokoch zistili, že dospievajúci, ktorí spia menej, majú niekoľko zdravotných problémov,“ uviedol Maher. "Naproti tomu sme zistili, že obe skupiny spali prakticky rovnako dlho." To znamená, že denný režim je ešte dôležitejší ako dĺžka spánku. ““

Rozhodujúce je, ako sa trávi čas, informuje vedec. Zhruba povedané, mladí ľudia v neskorej skupine vymenili v priemere polhodinu fyzickej aktivity denne za sedenie alebo pohyb prstov na myši a klávesnici. „Je známe, že prirodzený denný rytmus dospievajúcich sa líši od prirodzeného denného rytmu detí a dospelých. Je normálne, že zostávajú hore neskoro, “hovorí Maher. „Jedinou nevýhodou je, že tento rytmus často vedie k nezdravému správaniu.“

---