Obezita Stúpanie po schodoch namiesto výťahu vás robí štíhlymi, udržuje vás fit a znižuje rizikové faktory

Tí, ktorí pravidelne lezú po schodoch namiesto výťahu, nielen zlepšujú svoju kondíciu, ale znižujú aj obvod bokov, telesnú hmotnosť, tukovú hmotu, diastolický krvný tlak a LDL cholesterol. Pretože iba jeden z dvoch Európanov dodržiava odporúčanie odborníkov, aby absolvovali aspoň 30 minút mierne aeróbne cvičenie najmenej päťkrát týždenne, ženevskí lekári pod vedením autora štúdie Dr. Philippe Meyer o integrácii tohto hnutia do každodenného pracovného života. 77 zamestnancov na Ženevskej univerzite so sedavým životným štýlom - definovaným ako menej ako dve hodiny fyzickej aktivity týždenne alebo pešou chôdzou najmenej na desiatich poschodiach denne - sa kvôli štúdiu muselo zaobísť bez výťahu a dvanásť týždňov stúpať po schodoch. Počet poschodí dojednaných pešo sa zvýšil z 5 na 23 a po dvanástich týždňoch sa absorpcia kyslíka (VO2, miera aeróbneho výkonu) u 69 účastníkov, ktorí vydržali až do konca, zvýšila v priemere o 8,6 percenta. Priemerné zvýšenie aeróbnej kapacity 3,2 ml/kg/min zodpovedá približne takzvanému metabolickému ekvivalentu a 15-percentnému zníženiu rizika úmrtia.

stúpanie

Okrem toho sa obvod bokov účastníkov štúdie znížil v priemere o 1,8%, ich hmotnosť o 0,7%, tuková hmota o 1,7%, diastolický krvný tlak o 2,3% a LDL cholesterol o 3,9%. „Stúpanie po schodoch na pracovisku môže byť preto pre zdravie verejnosti veľmi dôležité,“ uzatvára autor štúdie Dr. Meyer. (Idw 03/10)