Výživa tehotných žien. Tehotenstvo, matka a dieťa

Je obdobie tehotenstva obdobím? plný? Neočakávané a zmeny pre budúcu matku. Tehotná žena musí? venovať osobitnú pozornosť? jedlo, levitra vzhladom na to ze? teraz jej telo hostí 2 ľudí.

výživa

Diéta v tehotenstve

Podľa Americkej akadémie pôrodníctva a gynekológie (ACOG) by denná strava tehotnej ženy mala obsahovať:

  • ovocie a zelenina
  • celozrnné výrobky, cestoviny
  • mlieko, jogurt, syr
  • mäso (najmä hydina), ryby, vajcia

Tehotná žena má zvýšenú potrebu bielkovín, vitamínov a minerálov potrebných pre harmonický vývoj plodu. Denná potreba kalórií je tiež asi o 200 - 300 kalórií vyššia (najmä v poslednom trimestri tehotenstva) a dosahuje asi 2200 - 2800 kalórií/deň.

Dodatočný príjem (v%) živín potrebných pre tehotné ženy nájdete tu. Vitamínové doplnky by sa mali podávať iba podľa pokynov lekára.

Strava tehotnej ženy

Bielkoviny (denná potreba: 75 - 100 g) - zdroje: mäso (najmä hydina), ryby, mliečne výrobky, vajcia, fazuľa, hrach, sója, obilniny, orechy, semená.