Obezita u detí; Kliniky Pro Life
ambulancia, denná hospitalizácia, iasi
• Potreba jedla v detstve je často preceňovaná kvôli stravovacím návykom dospelých.
• Jedlo by nemalo byť prostriedkom vzdelávania. Neponúkajte ako odmenu vysokokalorické jedlá (cukríky, zmrzlina, čokoláda atď.).
• Deti by mali jesť 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň.
• Mala by sa stimulovať fyzická aktivita, skupinové športy.
Príčinou obezity môžu byť genetické faktory, najčastejšie ju však určujú stravovacie návyky v rodine: čas strávený pri jedle, množstvo a kvalita jedla, rytmus žuvania.
PREVENCIA DETSKEJ OBEZITY BY MALO ZAČAŤ SKÔR
▪Skonzumujte príliš veľa živočíšneho tuku (maslo, smotana, masť), najmä v „skrytej“ forme v klobásach, koláčoch, pečive, zmrzline!
▪Jedzte príliš veľa sladkostí, umelo sladených bobúľ (s cukrom)!
▪ Deti jedia veľa vysokokalorických výrobkov, najmä rýchle občerstvenie (pizza, občerstvenie, koláče atď.)!
▪ Porcie ponúkané rodičmi sú príliš veľké!
▪ Deti trávia príliš veľa času doma, pred televízorom, počítačom, na úkor vonkajších fyzických aktivít.
* Existujú tabuľky založené na výške, hmotnosti, veku, pohlaví, na základe ktorých dokáže presne určiť, či je dieťa obézne alebo.
3. Prečo deti tučnia?
4. Aké sú komplikácie obezity?
- psycho-sociálne: zhoršenie sebauvedomenia, pocity menejcennosti a odmietnutia zo strany komunity, frustrácia, depresia
- dýchacie: ťažšie dýchanie-pohybové: ploché chodidlo, koleno v tvare X, zvýraznenie fyziologických kriviek chrbtice, bolesti kĺbov
- metabolické: poruchy premeny tukov a sacharidov v tele; - kardiovaskulárne: hypertenzia, ateroskleróza, ischemická choroba srdca. Prejavuje sa to u dospelých
- kožné: podráždenie kože na úrovni záhybov, abscesy, svrbenie
- ďalšie zmeny: bolesť hlavy, asténia, menštruačné poruchy, akné, zápcha, ťažkosti s trávením.
- Obzvlášť sa odporúčajú ryby a kuracie mäso bez kože.
- Vajcia sa konzumujú 2 - 3 krát týždenne.
- Konzumované tuky by mali byť hlavne vo forme rastlinných olejov.
- Nápojmi by mali byť bylinné čaje, čistá voda, prírodné ovocné džúsy.
- Dve denné občerstvenie by sa malo podávať s ovocím, zeleninou alebo odstredeným mliekom.
- Pri varení uprednostňujte varenie, pečenie, pečenie alebo grilovanie.
-Sledujte kulinárske preferencie detí.
- Stravovacie návyky sa budú meniť postupne, nie náhle.
- Celá rodina pomáhať a povzbudzovať dieťa. Zdravé stravovanie by malo prijímať celá rodina.
- V najväčšom množstve konzumovať celé zrná, zeleninu, ovocie, mlieko a odtučnené mliečne deriváty.
6. Starajte sa o svoje zdravie a utekajte pred obezitou ¡