Obezita, zlomené koleno a beh - ako na strane 2 - Fórum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Prečo potom váš lekár napíše do diagnózy „spočiatku“, ak je stupeň IV?
Ahoj.
Mal som vážne problémy s kolenom a BMI nad 33 rokov.
Sám behám 4 mesiace a moje svaly kolena a nôh nespôsobili problém.
Začal som 200 m príjemne
behaj potom choď 100m.
To s časovou investíciou 30 minút.
Upozorňujeme, že 200 m sa na začiatku jazdí rýchlosťou 6,5 km/ha 100 m maximálnou rýchlosťou 5 km/h
Chráni tak vaše kolená a svaly a prispôsobuje ich zaťaženiu.
Za týmto účelom si nechajte skontrolovať štýl behu odborníkom
Prvotnou je artróza vo vnútornom kolennom kĺbe, kde sa pozdravujú stehno a dolná časť nohy. Nejde o ročník IV.Písal som presne tak. Neviem, prečo neustále naťahujete náhodné zistenie.
VI. Stupeň je artróza pately. Subchondrálne, kosť je obnažená, nezostáva chrupavka. Zlomený. Výsledkom sú kostné chyby. Máme tu artrózu, opotrebovanie chrupavky až po kosti a ďalej.
„Pán Ringel si myslí, že Max zápasil horšie ako na tréningu a bál sa Konkurenčný strach.„
Pretože ochorenie chrupavky dolného kolenného kĺbu nie je to isté ako artróza, ktorá s ňou môže byť spojená. A jediná artróza, ktorá sa objaví v diagnóze, je kolenný kĺb. Malo by vám byť jasné, že je to zaujímavé a vzbudzuje to zvedavosť, pretože píšete, že vás nič nebolí a že ste si vybrali beh s kolenom. Som zvedavý.
Poruchy subchondrálnej kosti v dôsledku chrupavky, ktorá už nie je prítomná. Holé kosti sa o seba navzájom trú a poškodzujú. O koľko viac chcete artrózu?
Nerozumiem poslednej vete. Čo by malo byť teraz také zaujímavé? Nielen behám, ale aj.
„Pán Ringel si myslí, že Max zápasil horšie ako na tréningu a bál sa Konkurenčný strach.„
Nechápem, že nerozumieš vete. Najmä keď máte také nezabudnuteľné obrázky pripravené na diagnostiku. Mám tézy o tomto druhu správania, ale k nikomu sa príliš nepribližujem. Žiadam vás preto o pochopenie, že by som to radšej nechal s nešpecifickým prejavom môjho záujmu o takéto prípady a ich vývoj.
V prvom rade samozrejme gratulujem k chudnutiu. Ale musí to naozaj byť v prevádzke?
Pri BMI 35 kg to môže mať niečo spoločné s joggingom iba v obmedzenej miere, alebo sa naozaj mýlim? Viem, o čom hovoríte, pretože som tento rok sám schudol cez 40 kg. (BMI 35 až 20)
S nadváhou vlastne nerobíte láskavosti svojim nohám, ak si s nimi chodíte aj zabehať. Potom tiež s problémom kolena. Prečo najskôr pokračovať v chudnutí, naďalej trénovať všetky svaly a cvičiť na crossovom trenažéri alebo vo vode?
Aby sme to opäť objasnili: Žena 30 rokov, vysoká 170 cm musí vážiť asi 102 kg, aby dosiahla BMI 35.
Ak vám môžem osobne niečo poradiť, odporučil by som vám počkať si ešte chvíľu pred joggingom. To môže fungovať pre mnohých, ale pre väčšinu nie. A nič nie je frustrujúce, keď sa pri chudnutí zraníte a potom nemôžete vôbec cvičiť. Urobil som to sám a behám už viac ako 40 rokov. (No, dal som si na pár rokov pauzu, inak by som asi nemal nadváhu.)
Tempo. Intervaly. Áno, samozrejme, ale skôr na crossovom trenažéri. A ešte jedna rada: ak by som mala schudnúť, chodila by som raz ročne k športovému lekárovi a urobila by som si záťažové EKG a dala mi skontrolovať krvné hodnoty. Najmä ak ste sa športu začali venovať až v 50. rokoch. A to je len môj názor.
Aaah, virtuálna analýza mojej osobnosti vo vzťahu k môjmu správaniu, pretože som „s“. the Diagnóza "utekajte! Celkom drzé, dávať zjavne skryté dohady o mojej osobnostnej štruktúre za zatvorené dvere. A to len preto, že sa mýlite vo svojej teórii týkajúcej sa artrózy a následných obmedzení v mojom" prípade ".
Potom je skutočne lepšie, ak si necháte akúkoľvek teóriu o mne pre seba.
„Pán Ringel si myslí, že Max zápasil horšie ako na tréningu a bál sa Konkurenčný strach.„
Po prvé, nie vaša osobnosť, ale vaše správanie (bežecký tréning AB s diagnózou XY). Po druhé, nejde o to, či mám teóriu o artróze, ale skôr o to, ako s ňou naložiť. A ja oddeľujem úrovne. Osobne si prajem, aby ste mohli chodiť tak dlho, ako vás to baví. Napriek tomu by som to s diagnózou neradil a vnímal to ako akési sebapoškodzovacie správanie v športovom prostredí. Z diaľky to môžete ľahko rozlíšiť, ako to postihnutý nedokáže. A pretože je to tak, zaujíma ma iba diagnostický kontext a spôsob riešenia. Hovoriť o „drzých“ alebo „skrytých predpokladoch“ však zachádza priďaleko. Mohol by som tu napísať veľa o vašich príspevkoch na fóre (naposledy o Axxeli), ale úprimne povedané, toto konfliktné správanie je pre mňa príliš povrchné. Nechajme to tak, že vec posúdime inak a inak vám prajem dlhý život. Na tejto úrovni by ste mali nájsť svoje živobytie tu na fóre.
Úľava od kolena prostredníctvom tréningu na artrózu, t. J. Vytváranie zodpovedajúcich svalov.
Pracuje dobre so strojmi vo fitnescentre, inak iba prostredníctvom cvičení s hmotnosťou tela.
Ako @ Kryt Už bolo napísané, takmer každý človek má vo väčšej či menšej miere artrózu, liečba sa vykonáva pohybom.
Vidím takto 1: 1. Súvisí to so značnými problémami s kolenami, ktoré mi nanajvýš umožňovali beh na balančnom bicykli. Pre vysoký stupeň odporu neprichádzalo do úvahy prechádzanie sa po ulici.
Potom som išiel skúšobne na kurz crossfitu a osobný tréner mi poradil, že asi musím spevniť kolená. Odvtedy robím niekoľko cvikov na dolné svaly (ak ste predtým robili iba niečo pre paže), napríklad drepy (pozor: robte správne veci a hlavne tlačte kolená smerom von, inak sa to zhorší!) A výpady. Osvedčilo sa mi to veľmi dobre a príznaky nezmizli, ale ustupujú.
Potom ešte jedna vec, aj keď by ste to možno neradi počuli:
„[FONT = Droid] Napriek bolesti by mali postihnutí pacienti zostať aktívni a pohybovať sa. [/ FONT] [FONT = Droid]Bicyklovanie a plávanie[/ FONT] [FONT = Droid] sa považujú za ideálne športy, ktoré sú mimoriadne ľahké na kĺby. “[/ FONT] [FONT = Droid] Zdroj
[/ FONT]
Dáva to zmysel, ale rozumiem, ak sa nechcete vzdať alebo pozastaviť beh. Patrím k ľuďom, ktorí idú ďalej, aj keď znak by bol asi ten lepší šport.
Uzdravte sa skoro a klobúk dole pred vašou motiváciou! Len tak ďalej!
Potom v ňom uvidíte autoagresívne správanie. A zatvorte oči pred tým, čo pomáha pri mojej diagnóze: bicyklovanie, beh, diferencovaný silový tréning, strečing, väz patela, čierny valec, nízka váha. Vážim 52 kg pri 167 cm (po celé desaťročia), teraz môžete získať predstavu o tom, aké veľké zaťaženie je na mojich dobre trénovaných nohách a následne na kolenách. Bežím primárne po lesnom poschodí, bežím jemne a potichu, som metatarzál.
Keby nebolo MRI, nemal by som ani diagnózu a pre nedostatok bolesti by som o tom nemal vedomosti.
Môj ortopedický chirurg je nadšený z mojich vyvážených svalov nôh, ktoré podporujú a chránia koleno, a odporúča: Pokračujte ďalej. Aspoň som bez bolesti, okrem veľmi selektívnej bolesti (ak áno, tak hlavne pri bicyklovaní), vždy bez výpotku, vždy bez zápalu. Prečo by som si mal teda ľahnúť na gauč, nechať si zmenšiť svaly a s ochabnutým vajíčkovým kolenom sa zaobísť bez toho, čo mi dáva veľa pozitívneho nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke? TO by bolo autoagresívne, ale je zbytočné diskutovať o tom s niekým, kto ma odmieta ako virtuálneho človeka.
Potom máme jasno: Vidíš ma ako autoagresívneho človeka s nízkou úrovňou, vidím ťa zákerného, pretože zavoláš vlákno „Axxel“, aby si ma v tomto vlákne znehodnotil, ale sám sa nesprávaš o čosi lepšie.
Samozrejme, želám vám dlhý a dlhý život bežca.
„Pán Ringel si myslí, že Max zápasil horšie ako na tréningu a bál sa Konkurenčný strach.„