Obezita-obezita-obezita Všetky fakty v skratke

Keď sa nadváha zmení na patologickú obezitu, hovorí sa jej obezita. Aj keď príliš veľa kilogramov na váhe nie je až také dramatické, veľa kilogramov navyše môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Potom je urgentne potrebné schudnúť.

obezita-obezita-obezita

Čo je to obezita?

Ľudovo sa obezita nazýva Obezita alebo obezita určený. V Nemecku sa to nepovažuje za chorobu, ale za fyzický stav, ktorý ovplyvňuje zdravie. To spôsobí, že sa v tele nahromadí viac tukového tkaniva, ako by bolo bežné. Takmer každý druhý dospelý človek v súčasnej bohatej spoločnosti má nadváhu. Aj každý piaty je považovaný za obézneho. Nemecká spoločnosť pre obezitu v súčasnosti existuje 16 miliónov postihnutých ľudí sám v Nemecku. Čoraz viac detí váži viac, ako by bolo pre ne zdravé.

Kedy sa však z dobrého tuku stane zdravotné riziko? Rozhodujúcim faktorom je hodnota BMI, teda index telesnej hmotnosti, ktorý dáva telesnú hmotnosť v pomere k výške. Ak je hodnota podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) vyššia ako 30, urgentne sa odporúča chudnutie väčším cvičením a zmenou stravovania. Pretože potom sa nadváha stala patologickou a hrozí spustením ďalších chorôb.

Ako vypočítať BMI?

Jeden je tiež na našej strane BMI kalkulačka, ktorá zobrazí výsledok priamo po zadaní údajov. Funguje to však aj s jednoduchou kalkulačkou: Vzorec predstavuje telesnú hmotnosť v kg vydelenú telesnou výškou vm2 - napríklad: 85 (kg)/1,80² (m). Výsledná hodnota je rozdelená na:

  • BMI 18,5 až 24,9: normálna hmotnosť
  • BMI 25 až 29,9: nadváha
  • BMI 30 až 34,9: Obezita, I. stupeň
  • Hodnota BMI 35 až 39,9: Stupeň obezity II
  • Hodnota BMI nad 40 rokov: stupeň extrémnej obezity III

Pre klasifikáciu zdravotného rizika je však ešte dôležitejšie rozloženie telesného tuku. Predovšetkým obvod pása nad 102 cm u mužov sa považuje za mimoriadne nezdravú. Takzvaný „jablkový typ“ má preto zvýšené riziko vzniku sekundárneho ochorenia. „Hruškový typ“ sa vyskytuje častejšie u žien: z dôvodu zvýšeného hromadenia tuku na bokoch a stehnách. 88 cm je u žien otázna veľkosť pása.

Aké sú príčiny obezity?

Takmer každý vie: Príliš málo pohybu a príliš veľa jedla alebo príliš vysoko kalorická strava vedie k obezite. Pokušenia číhajú na každej poličke supermarketu. Každý, kto to včas nezvládne fyzickou aktivitou a športom, dostane čoskoro na váhe potvrdenie. Aby sme sa však mohli odvrátiť od obezity, sú zvyčajne potrebné ďalšie faktory:

  • Nesprávna strava

Príliš veľa tuku, príliš veľa cukru: bežné výrobky, nealkoholické nápoje, alkohol, sladkosti a hranolky sú plné kalórií, ktoré pri nadmernej konzumácii majú nielen ničivý vplyv na telesnú hmotnosť.

  • Príliš málo pohybu

Celodenné sedenie za pracovným stolom, jazda autom každý meter, hodiny visiace na gauči pred televízorom - lenivý životný štýl neznižuje veľa energie a namiesto toho si buduje kľučky lásky.

  • Psychické problémy

Mnoho postihnutých trpí psychickými problémami, ktoré sa často začali v detstve. Smútok, milosrdenstvo, stres a frustrácia sa často kompenzujú jedením, vďaka čomu sú sladkosti najlepším priateľom.

  • Genetická predispozícia

Svoju úlohu zohráva aj genetická predispozícia. Ak rodičia a starí rodičia už mali nadváhu, obezita sa môže dediť.

  • Lieky

Niektoré lieky môžu mať nežiaduci vedľajší účinok, pretože stimulujú chuť do jedla alebo zadržiavajú viac vody, čo vedie k obezite (napr. Betablokátory, antidepresíva, antihistaminiká).

  • Iné choroby

Vo veľmi zriedkavých prípadoch sú za obezitu zodpovedné iné choroby, napríklad poruchy stravovania, genetické alebo hormonálne problémy.

Aké sú príznaky?

Okrem nadmernej telesnej hmotnosti, ktorá je badateľná pri každom pohybe, trpia postihnutí ...

  • rýchlejšie vyčerpanie
  • pálenie záhy
  • nedostatok vytrvalosti
  • silné potenie
  • lapanie po dychu
  • obmedzená pohyblivosť
  • Bolesti kĺbov a chrbtice
  • nedostatok sebavedomia/problémy s duševným zdravím

Aké sú dôsledky obezity?

Obézni ľudia sa zvyčajne sťažujú na zníženú kvalitu života pre svoju neschopnosť pohybu. Existuje tiež niekoľko závažných chorôb, ktoré sú zvýhodňované nadmernou nadváhou:

  • vysoký krvný tlak
  • Cukrovka (diabetes mellitus 2. typu)
  • Mastná pečeň
  • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Kalcifikácia tepien
  • Kŕčové žily
  • mŕtvica
  • Poškodenie pohybového aparátu, najmä kĺbov, ako je artróza kolena
  • Syndróm spánkového apnoe (dýchanie sa počas spánku pozastavuje)
  • Duševné choroby, depresie
  • Neplodnosť, erektilná dysfunkcia
  • rakovina

Ako lekár rozpozná obezitu?

Nadváhu pacienta je ťažké skryť a je viditeľná na prvý pohľad. Úlohou lekára je informovať sa o ďalších príznakoch a zistiť dôvody priberania. BMI a meranie Obvod pása naznačujú, či sa nadváha už zmenila na obezitu, a teda rizikový faktor.

Skúmaním krvné hodnoty lekár tiež určí, či už existujú sekundárne choroby alebo sa ich treba čoskoro obávať. Dajú sa identifikovať alebo vylúčiť aj hormonálne problémy. Všeobecný stav kondície je zvyčajne určený jedným Cvičenie EKG testované. Ak máte dýchavičnosť, môžu byť potrebné kardiologické vyšetrenia, ako napríklad ultrazvuk srdca.

Ako sa dá liečiť obezita?

Existuje jednoduchý vzorec: ak spálite viac kalórií ako zjete, chudnete. Dva najdôležitejšie faktory v boji proti obezite sú teda zmena stravovania a viac pohybu.

Akokoľvek to môže byť ťažké, jediným spôsobom boja proti obezite je chudnutie. A čo je najlepšie, nie prostredníctvom žiadnych bleskových diét, ktoré sľubujú rýchle chudnutie v krátkom čase. Pretože kilogramy sa často vracajú rýchlejšie, ako by ste chceli. Vyhnúť sa nenávidenému jojo efektu je úplné Zmena stravovacích návykov a správania nevyhnutné. Iba tak je možné dlhodobo a udržateľne udržiavať zdravý životný štýl:

  • Vyvážená, nízkokalorická strava

Už žiadne spracované potraviny a hotové výrobky! Čerstvo uvarené jedlá skončia na stole čo najviac bez cukru a nezdravých tukov. Lekár alebo výživový poradca vám rád zostaví nutričný plán vyvážených jedál.

  • Viac pohybu

Denné cvičenie v trvaní najmenej pol hodiny prispieva k zvýšeniu spotreby energie. Obzvlášť vhodné sú jemné vytrvalostné športy, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie. Do každodenného života možno zabudovať aj viac pohybu: lezenie po schodoch namiesto výťahu, jazda na bicykli namiesto jazdy, krátke prechádzky medzi nimi.

  • Sprievodná terapia

Liečba alebo režim obezity sú zvyčajne najlepším spôsobom, ako zistiť príčiny prejedania sa. Týmto spôsobom je možné analyzovať a meniť vzorce správania.

  • Lieky

Užívanie liekov, ako sú lieky na potlačenie chuti do jedla, sa má uskutočňovať iba pod lekárskym dohľadom a iba vo výnimočných prípadoch.

  • Chirurgický zákrok

V obzvlášť závažných prípadoch od jedného BMI nad 35 rokov a keď všetky bežné opatrenia na chudnutie neboli úspešné, môže pomôcť chirurgický zákrok. Kľúčové slovo: Zmenšenie žalúdka (žalúdočný bypass). Ale aj tu platí nasledujúce: Pre dlhodobý efekt je potrebné permanentne zmeniť stravu a zvýšiť množstvo pohybu.

Najdôležitejšie v každom prípade je, aby dotknutá osoba bola motivovaná a pripravená zmeniť svoj život. Obezita nezmizne zo dňa na deň. Zbaviť sa starých návykov a osvojiť si nové si vyžaduje veľa trpezlivosti a dôslednosti. Čím viac rodina a priatelia podporia postihnutých, tým ľahšie dosiahnu svoj cieľ.

Ako je možné predchádzať obezite?

Ktokoľvek, kto spozná prvé príznaky svojho správania, môže podniknúť okamžité kroky, aby sa obezite predovšetkým vyhnul. Základný kameň pre nadváhu je často kladený v detstve. Každý, kto radšej ako dieťa sedel doma pred televízorom namiesto toho, aby sa hral vonku s kamarátmi, bude rád ako lenivý aj v dospelosti. Rodičia by preto mali byť pre svoje deti vzorom a mali by podporovať aktívny životný štýl.

Pre tých, ktorí nemajú radi šport, je tiež celkom ľahké zaviesť do každodenného života viac pohybu. Jednoducho namiesto výťahu používajte schody častejšie, namiesto auta choďte na bicykli, choďte nakupovať a začleňte krátke prechádzky. Trocha guľky na čerstvom vzduchu tiež pomáha proti stresu a frustrácii a nahrádza siahanie po čokoládovej tyčinke.

Hotové jedlá by aj tak mali z jedálnička úplne zmiznúť. Namiesto toho existuje čerstvá zelenina, ovocie a kvalitné celozrnné výrobky, mäso a ryby namiesto nezdravých párkov. Je dôležité rozvíjať povedomie o potravinách a ich účinkoch na organizmus.