Objavte 3 lahodné recepty na ovsené vločky - dávka pre zdravie

recepty

Ovos je obilninový druh s vysokým obsahom vlákniny, ktorý môže slúžiť ako základ pre niektoré chutné a zdravé recepty.

Ovos je odporúčaným druhom obilnín kvôli vysokému a rozmanitému obsahu výživných látok. Teda, pozývame vás, aby ste objavili 3 chutné recepty s ľahko pripraviteľným ovsom. Ďalej sa dozviete, ako pripraviť muffiny, palacinky a ovsené sušienky.

Ovsené vločky sa zvyčajne podávajú na raňajky, ale túto obilninu si môžete vychutnať aj na občerstvenie, aby ste sa vyhli konzumácii nezdravých jedál medzi jedlami. ovos je plný a bohatý na živiny. Mnoho ľudí konzumuje ovos v rôznych formách preto, že chutí vynikajúco. Ovos je ideálnou prísadou do rôznych receptov na sladké, ako sú koláče a sušienky.

V súčasnosti sa ovos považuje za superpotravinu, pretože je bohatý na vlákninu, bielkoviny, vitamíny B a E a kyselinu linolovú. Okrem toho je hlavným zdrojom minerálov, ako sú:

  • Zinok
  • Vápnik
  • Meď
  • Žehliť
  • Draslík
  • Fosfor
  • Horčík

Teraz, keď o tejto superpotravine viete viac, objavte niekoľko chutných receptov z ovsených vločiek a neváhajte si ich pripraviť.!

3 chutné recepty na ovsené vločky

1. Ovsené muffiny

Aj keď sa staráte o to, čo jete, a veľa športujete, aby ste sa udržali vo forme, nemusíte sa vzdávať konzumácie sladkostí. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom. Z tohto dôvodu navrhujeme nasledujúci recept, aby ste si mohli vychutnať lahodný a zdravý dezert.

prísady

  • 2 vajcia
  • Šálka ​​ovsených vločiek (100 g)
  • Polievková lyžica soli (10 g)
  • 5 lyžíc medu (50 g)
  • 200 g ľahkého rastlinného tuku
  • 6 lyžíc odstredeného mlieka (60 ml)
  • 1/2 šálky strúhanej tmavej čokolády (50 g)
  • 4 lyžice ovsených vločiek (45 g)
  • 3 lyžice strúhanej citrónovej kôry (30 g)
  • 4 lyžice prášku do pečiva (45 g)

Spôsob prípravy

  1. V miske zmiešajte ovsené vločky a ovsené vločky. Zmes posolíme.
  2. Potom pridáme med, vajce, nastrúhanú citrónovú kôru, rastlinný tuk a mlieko.
  3. Pomocou mixéra spracujeme všetky prísady do hladka.
  4. Povrch plechu na muffiny vymastíme olejom, potom navrch prisypeme múku.
  5. Do každej z častí vaničky posypte trochu nastrúhanej čokolády, potom nalejte cesto navrch.
  6. Každý muffin môžete posypať troškou strúhanej čokolády.
  7. Muffiny pečieme asi pri 190 ° C 20 - 30 minút.
  8. Pred vybratím z panvice nechajte vdolky trochu vychladnúť, potom si ich môžete vychutnať.

2. Ovsené palacinky

Všeobecne sú palacinky pripravené na raňajky, ale nie vždy musíme dodržiavať pravidlá. V skutočnosti sú palacinky ideálne na malé občerstvenie.

Vychutnajte si príchuť týchto palaciniek, pretože vás nezbavia tuku. Získate veľa výhod, pokiaľ ide o živiny.

prísady

  • Banán
  • 3 bielka
  • 2 šálky ovsených vločiek (200 g)
  • 1/2 šálky medu (50 g)
  • 3 lyžice škorice (30 g)
  • 3 lyžice prášku do pečiva (30 g)
  • 1/2 šálky mandľového mlieka (50 ml)
  • 2 lyžice arašidového masla (20 g)

Spôsob prípravy

  1. Ovsené vločky zmiešame s práškom do pečiva a škoricou v miske.
  2. Potom v inej miske zmiešajte mandľové mlieko s bielkami a medom. Túto zmes nalejte do misky s ovsenými vločkami.
  3. Potom celú zmes nalejte do mixéra a pridajte nakrájané banány a arašidové maslo. Suroviny spracujte pri strednej rýchlosti, kým nezostanú žiadne hrudky.
  4. Potom rozohrejeme panvicu s trochou olivového oleja, aby sa palacinky nelepili alebo neprihoreli.
  5. Nakoniec zalejte trochou zmesi pomocou leštidla. Počkajte, kým sa trochu osmažia, kým nezačnete pozorovať vzduchové bubliny, potom ich môžete obrátiť.
  6. Placky podávajte s ovocím.

3. Ovsené vločky

Je nevyhnutné, aby ste, keď máte chuť na občerstvenie, mysleli na zdravý a zároveň chutný recept. Objavte jeden z týchto lahodných receptov na ovsené vločky, druh lahodného pečiva!.

Ovsené sušienky majú zvyčajne silnú konzistenciu, ale máme trik, ako získať jemnú a jemnú textúru. Tu je postup, ako ich vyrobiť:

prísady

  • 2 vajcia
  • Vaječný žĺtok
  • 1/2 šálky medu (50 g)
  • 3 čajové lyžičky soli (15 g)
  • 4 šálky ovsených vločiek (400 g)
  • 3 čajové lyžičky škorice (15 g)
  • Polievková lyžica sódy bikarbóny (10 g)
  • 2 šálky ovsených vločiek (200 g)
  • 3 lyžice hnedého cukru (30 g)
  • 4 lyžice ľahkého rastlinného tuku (40 ml)
  • 3 čajové lyžičky vanilkovej esencie (15 ml)

Spôsob prípravy

  1. Zmiešajte múku, sódu bikarbónu, soľ a hnedý cukor.
  2. Potom, zmiešajte rastlinný tuk so škoricou, vanilkovou esenciou, vajcami a žĺtkom, kým nezískate krém.
  3. Pridajte zmes pripravenú na začiatku a dobre premiešajte, kým nie sú zložky homogénne. Nakoniec pridáme ovsené vločky a miešame ďalej.
  4. Z cesta vytvarujte okrúhle tvary a vyrovnajte ich, aby získali tvar niektorých sušienok. Formičky poukladajte na pomúčenú tácku.
  5. Cookies pečieme pri teplote 180 ° C 20 minút až kým nezozlatne. Rastlinný tuk je v skutočnosti tajnou ingredienciou, ktorá robí cookies jemnými.
  6. Pred podávaním necháme cookies minimálne 5 minút vychladnúť pri izbovej teplote. Vychutnajte si tieto lahodné recepty z ovsených vločiek.

Na záver

Existuje veľa chutných receptov na ovsené vločky a je veľmi ľahké medzi nimi objaviť váš obľúbený dezert. Keď zvládnete recepty, môžete si pripraviť svoje vlastné možnosti s rôznymi prísadami a dekoráciami.