Objavte silu mudr

Energetické blokády sa rozpustia, napätie a stres zmiznú a telo, duša a duch sa uvedú späť do rovnováhy. Staroindické polohy prstov rýchlo rozvinú svoje priaznivé účinky. Predstavujeme niektoré z najsilnejších mudier.

Sediaci mudry

Mudry môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek - pešo cestou do práce, sedieť za pracovným stolom, vo vlaku (nie však keď šoférujete). Pomáhajú v stresových situáciách a tiež vtedy, keď túžite po pokoji a vyrovnanosti. V nasledujúcom ukážeme niektoré mudry, ktoré môžete robiť všetci pri sedení. Tu sú tri rôzne počiatočné pozície.

objavte

Východisková poloha: posaďte sa na stoličku

Vyberte si stoličku s rovným operadlom; nie čalúnené kreslo alebo posteľ, môže to viesť k zhrbenému chrbtu. Nohy položte rovno na podlahu, na zloženú prikrývku alebo podložku. Uvoľnite ramená a zdvihnite hrudnú kosť. Predstavte si, že niť priviazaná k hlave drží váhu tela. Bez straty spojenia s kreslom pocítite, ako sa vaše telo napína smerom nahor, veľké a stabilné, bez akejkoľvek námahy.

MULADHARA mudra

Muladhara mudra nám dodáva energiu na prekonávanie ťažkostí. Táto mudra nás upozorňuje na tento potenciál a zlepšuje našu schopnosť púšťať veci. Je to obzvlášť užitočné, keď potrebujeme „upratať“ vo svojom živote.

Takto sa to robí:
Predpokladajte alebo stojte v jednej z určených polôh sedenia. Dlane smerujú nadol. Zakrivte malíčky a prstenníky oboch rúk smerom dovnútra a zablokujte ich. Natiahnite dva prostredné prsty a spojte špičky tak, aby smerovali nahor. Ukazováky a palce tvoria dva do seba zapadajúce kruhy. Vydržte 1 - 3 minúty denne.
Spôsob činnosti:
Spojením krúžku a malíčka sa spájajú prvky zem a voda. Kruhy ukazováka a palca spájajú prvky vzduchu a ohňa. Týmto spôsobom čerpáme zo sily všetkých prvkov a zároveň vytvárame priestor pre nové začiatky.

PRAA mudra,

Sanskrtské slovo prána sa často prekladá ako „životná sila“. Táto mudra využíva a usmerňuje jemnú energiu. Uzemňuje a zvyšuje našu vitalitu. Pravidelným cvičením sa tiež buduje imunitný systém a slabé svaly a zuby.

Takto sa to robí:
Zaujmite akúkoľvek pozíciu. Obe ruky robia to isté. Končeky malých a prstenníkov sa dotýkajú hornej časti palca; ostatné prsty sú uvoľnené. Vydržte aspoň 5 minút denne pre lepší zrak. Ak chcete oživiť svoje telo a myseľ, robte to až 45 minút denne.
Spôsob činnosti:
Spojením prstenníka, malíčka a palca dohromady vzniká povzbudzujúci tok prány, ktorý omladzuje telo a myseľ.