Objednajte si BILD dietu od Marion Jetter na
Nie sú žiadne komentáre
Buďte prvý, kto komentuje „BILD Diet“.
Štíhla s 3-hodinovým princípom
- Jednoducho chudnite pomocou biorytmu.
Štíhla s 3-hodinovým princípom
- Jednoducho chudnite pomocou biorytmu.
Povzbudzovanie losa „Matti“ v darčekovej krabičke
LED záhradná zástrčka "Star Sparkle", sada 3 kusov
Môj rodinný plánovač 2021
Úniková miestnosť. Prvý únikový adventný kalendár
Vankúš „Pánsky vankúš“, čierny
tolino shine 3 čítačka elektronických kníh
čítačka elektronických kníh tolino vision 5
Vianoce Volks-Rock'n'Roll
„Vianočné“ vonné sviečky v hrnci, sada 3 ks
Čajový darček s mašličkou "Red Balls"
Dekoratívna figúrka "anjel" s LED jedľou
Fotografický denník Moods 2021 (typ: slobodný)
tolino strana 2 čítačka elektronických kníh
Dekoračný veniec glamour so sviečkami + ozdobný tanier
Žiadna vina/policajná dôstojníčka Kate Linville, zväzok 3
LED záhradná zástrčka "Eiskristall", sada 3 kusov
Rosins Low Carb Bible Vol. 10
Frank Rosin, Marion Jetter
Rosins Low Carb Bible Vol. 9
Frank Rosin, Marion Jetter
Rosinova LowCarb Biblia
Marion Jetterová, Frank Rosin
Namiesto 12,00 € 19
111 receptov na migrény
Rosins Fettkampf 2020 - Delicious slim with Frank
Frank Rosin, Marion Jetter
Rosinova LowCarb Biblia
Marion Jetterová, Frank Rosin
Rosins LowCarb Bible Vol. 4
Marion Jetterová, Frank Rosin
Rosinova LowCarb Biblia
Frank Rosin, Marion Jetter
Rosinova LowCarb Biblia
Frank Rosin, Marion Jetter
Rosinova LowCarb Biblia
Frank Rosin, Marion Jetter
Štíhla s 3-hodinovým princípom
- Jednoducho chudnite pomocou biorytmu
- Časové a stravovacie plány pre pracujúcich, ženy v domácnosti, školákov a ranné brušká
Pracujúci ľudia nemajú čas na varenie, ženy v domácnosti neustále lákajú na používanie chladničky, ranné skupiny žijú podľa iného rytmu a školské deti potrebujú výdatné raňajky a občerstvenie.
Je ľahké stratiť prehľad o mnohých knihách o stravovaní. Hovorí sa o Glyxe, LowCarb, kombinovaní jedál a oveľa viac. Čo je špeciálne na vašej BILD strave, aká je jej filozofia?
Vrchol diéty je veľmi jednoduchý: každé tri hodiny môžete niečo jesť! Predídete tak návalom hladu a neustálemu občerstveniu. Pravidelné stravovanie udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú a rýchlosť metabolizmu optimálnym tempom. Za týmto číselným vzorcom stojí koncept chronobiológie - veda, ktorá skúma biorytmus ľudského tela. Ale tieto vnútorné hodiny netikajú u všetkých ľudí rovnako. Z tohto dôvodu boli stravovacie plány prispôsobené dennému rytmu, stravovacím návykom a potrebám štyroch skupín: pracujúci ľudia nemajú čas na varenie, ženy v domácnosti sú neustále v pokušení používať chladničku, ranné skupiny žijú podľa iného časového rytmu a školské deti potrebujú výdatné raňajky a občerstvenie.
Vy sami ste kvalifikovaným ekotrofológom a pracujete ako odborník na stravu pre časopis „Shape“, takže ste veľmi dobre kvalifikovaní. Ako vznikla spolupráca s BILD?
Pre Knaur Verlag som už napísal dve knihy o diéte - „3-Diet Type“ a „Diet Coach“, ktoré vyjdú v januári 2006. A tak sa ma vydavateľstvo spýtalo, či by som sa nechcel chopiť tohto zaujímavého projektu.
Vaša strava je založená na rôznych denných rytmoch a zvykoch, takže sa to nijako nekomplikuje, ak chce rodina Mustermannovcov chudnúť súčasne. Aký tip máte na organizáciu rodinnej stravy?
Chudnutie je len otázkou vôle. Ak sa rodina rozhodne spoločne chudnúť, môže to ľahko urobiť. Musíte sa len trochu zariadiť a pokúsiť sa vyhovieť želaniam a potrebám ostatných členov rodiny
stretnúť. Je dôležité čo najviac koordinovať rytmus jedla a výber jedál. Hlavná vec je, že rodina dodržiava 3-hodinový princíp a snaží sa ušetriť ďalšie kalórie a znížiť množstvo tukov a jednoduchých sacharidov. A cez víkendy by sa rodina mala pohybovať spolu. Pretože šport je alfou a omegou každej stravy!
Ešte raz pre tých, ktorí nemajú radi diéty: Prečo je také dôležité sledovať svoju telesnú hmotnosť?
Existuje množstvo štúdií, ktoré dokazujú: štíhli ľudia žijú zdravšie a hlavne dlhšie! To však neznamená, že by mal každý držať diétu. Program na chudnutie má zmysel iba vtedy, ak má človek skutočne problémy s hmotnosťou. Takže keď je index telesnej hmotnosti (BMI) alebo percento telesného tuku nad normálom, alebo ak človek trpí svojou váhou zo zdravotných dôvodov. Ak máte normálnu váhu, pravidelne cvičte a inak sa cítite dobre, určite nemusíte držať diétu.
S ktorým nezdravým jedlom by ste vlastne nechali ísť všetky svoje dobré predsavzatia?
Lasagne sú niekedy len silnejšie ako moja vôľa! Potom si však doprajem aj porciu a o to viac si ju užívam. Moje heslo: Tí, ktorí si všetko zakazujú sami, k nim skôr či neskôr majú prístup dvakrát. Preto by ste si mali každú chvíľu dopriať niečo špeciálne a potom si to užiť vedome a bez zlého svedomia. Jedine tak sa vyhnete chúťkam, a tak úplne stratíte zábavu pri jedení! A o to nejde.
Otázky položil Henrik Flor, test z literatúry.