Objednajte si extrakt zo zeleného čaju - ideálne riešenie pre obchodníkov na budovanie svalov

Zelený čaj má údajne veľa zdravotných výhod. Niektoré zo zložiek majú veľmi pozitívny vplyv na telo, ktoré je v Ázii známe už mnoho storočí. Na základe týchto skutočností nie je prekvapujúce, že tieto zložky sú ponúkané aj v koncentrovanej forme vo forme extraktu zo zeleného čaju. Extrakt sa neodporúča iba zo zdravotného hľadiska, prospieť mu môžu aj športovci a ľudia, ktorí chcú zhodiť pár kíl.

Ďalšie informácie k téme „extrakt zo zeleného čaju“

Čo to vlastne extrakt zo zeleného čaju je
Ingrediencie
Účinky na organizmus
Ako sa dá konzumovať extrakt zo zeleného čaju?
Pre koho je vhodný extrakt zo zeleného čaju?
Extrakt zo zeleného čaju pre športovcov
Správne dávkovanie
Možné vedľajšie účinky a riziká
Záver

Čo to vlastne extrakt zo zeleného čaju je?

Zelený čaj je druh čaju, ktorý pochádza z Ázie. V Číne a Indii je čajová forma známa už dávno. Prvá historická zmienka o zelenom čaji je stará takmer 3 000 rokov. Veľkým rozdielom medzi zeleným a čiernym čajom je ošetrenie čajových lístkov. Zelený čaj nie je fermentovaný. Čajové lístky teda nedochádza k oxidácii. Namiesto toho sú parené alebo pražené, čo znamená, že rastlinné látky sú v listoch prakticky zachytené.

Samotný zelený čaj je v podstate extrakt. Pomocou horúcej vody sa z čajovníkov uvoľňujú rôzne látky a zmes sa potom vypije. Na výrobu extraktu zo zeleného čaju sa potom voda extrahuje z kvapaliny, takže sa nakoniec vytvorí prášok, ktorý sa zase môže predávať ako doplnok. Camellia Sinensis sa zvyčajne používa ako čajovník pre extrakt.

Ingrediencie

Zelený čaj, a teda aj extrakt, obsahuje množstvo prísad. Podobne ako napríklad čierny čaj, treba spomenúť napríklad kofeín. Jeho stimulačný účinok zaisťuje, že veľa ľudí pije čaj ako alternatívu ku káve. Čaj obsahuje menšie množstvo kofeínu ako káva, a preto je menej agresívny. Na druhej strane má čaj údajne aj upokojujúci účinok, preto sa často pije ako upokojujúci čaj.

Zo zdravotného hľadiska sú katechíny najdôležitejšími zložkami extraktu zo zeleného čaju. Najmä epigalokatechín galát (EGCG) je prítomný v porovnateľne vysokých množstvách. Katechínom sa pripisuje veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Predovšetkým sa však považujú za zdravé kvôli ich detoxikačnému účinku. To však nie je jediný pozitívny účinok spojený so zeleným čajom.

Účinky na organizmus

Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam údajne extrakt zo zeleného čaju pomáha predchádzať napríklad rakovine a iným chorobám. Vďaka tomu sa mu určitým spôsobom pripisuje účinok predĺženia života. Okrem toho katechíny tiež pomáhajú znižovať krvný tlak a bojovať proti zápalom v tele. Rovnako by sa nemal podceňovať vplyv na metabolizmus. Zložky pôsobia ako metabolický aktivátor a tým pomáhajú spaľovať tuky v tele. Katechíny zároveň znižujú rast tukových buniek ovplyvnením metabolizmu uhľohydrátov v tele.

Ako sa dá konzumovať extrakt zo zeleného čaju?

Extrakt zo zeleného čaju sa môže konzumovať rôznymi spôsobmi. Klasickým variantom je samozrejme čaj. Katechíny v zelenom čaji však tiež zaisťujú, že chutí pomerne horko. Nemusí to byť nevyhnutne podľa vkusu každého. Ak chcete napriek tomu ťažiť z pozitívnych stránok čaju, vystačíte si s doplnkami alebo doplnkami výživy.

Doplnky sú ponúkané vo forme prášku, tabliet alebo kapsúl. Okrem toho, že nemusíte najskôr piť trochu trpký čaj, majú doplnky stravy výhodu aj v lepších dávkach. Aj keď nie je vždy jasné, koľko EGCG konzumujete pri šálke čaju, doplnky je možné presne rozdeliť. Doplnky výživy sú obzvlášť užitočné, pokiaľ ide o konzumáciu optimálneho množstva zo zdravotných dôvodov, z dôvodu chudnutia alebo zo športových dôvodov.

Pre koho je vhodný extrakt zo zeleného čaju?

Extrakt zo zeleného čaju a zelený čaj sú vhodné pre veľmi odlišných ľudí. Na jednej strane je tu samozrejme stimulačný účinok kofeínu. Ak je káva pre vás príliš silná, nájdete tu alternatívu, ktorá vám pomôže. Pred dlhým dňom v práci alebo pred dôležitou skúškou môžete pomocou výťažku zo zeleného čaju vybičovať mozgové bunky a zároveň urobiť niečo pre upokojenie nervov.

Zo zdravotných hľadísk je zelený čaj vhodný aj pre ľudí, ktorí venujú väčšiu pozornosť svojmu zdraviu. Problémy s metabolizmom, časté infekcie alebo ako prevencia proti chronickým chorobám alebo rakovine: extrakt zo zeleného čaju je veľmi dobrý nápad z niekoľkých dôvodov. Rovnako by sa nemal podceňovať jeho vplyv na krvný obeh. Aj tu sa zložkám extraktu pripisujú pozitívne vlastnosti.

Okrem toho extrakt zo zeleného čaju hrá úlohu aj pri niektorých diétach. Ak chcete schudnúť pár kilogramov, určite sa môžete spoľahnúť na extrakt vo vašej strave. Zelený čaj má údajne pozitívny vplyv na metabolizmus. Aktívny metabolizmus je ideálny, ak chcete zhodiť kilá, koniec koncov, iba aktivita môže skutočne spáliť tuk. V minulosti bolo možné pozitívne účinky zeleného čaju pozorovať najmä v kombinácii s cvičením. Každý, kto nielen sleduje svoju stravu a konzumuje extrakt zo zeleného čaju, ale zaisťuje aj dostatok pohybu a športu, by mal čoskoro vidieť úspech na váhe. Keďže extrakt zo zeleného čaju má aj ďalšie pozitívne vlastnosti pre organizmus, je skutočným odporúčaním pre všetkých, ktorí chcú schudnúť.

Extrakt zo zeleného čaju pre športovcov

Medzitým športovci vždy uznávali pozitívne vlastnosti extraktu zo zeleného čaju a doplnok sa čoraz viac zohľadňuje pri plánovaní tréningu. Existujú pre to dva dôvody. Na jednej strane sa hovorí, že zelený čaj inhibuje metabolický proces aromatázy. Týmto sa testosterón premieňa na estrogén. Na budovanie svalov potrebuje telo najmä testosterón, aby ste ho chceli stratiť čo najmenej. Najmä ženy majú často ťažšie budovať svaly, pretože ich telá produkujú menej testosterónu. Extraktom zo zeleného čaju môžete čeliť tejto skutočnosti.

Ďalším veľkým plusom extraktu zo zeleného čaju je jeho podporný účinok počas fázy regenerácie. Všeobecne platí, že budovanie svalov v tele nikdy nenastáva počas tréningu, ale skôr vo fázach medzi tréningovými jednotkami. Preto je regenerácia taká dôležitá pre úspech v tréningu. Mnoho športovcov túto skutočnosť podceňuje a potom sa čuduje, prečo nedosahujú pokrok. Extrakt zo zeleného čaju podporuje telo v jeho regeneračnom úsilí. Poškodenie svalov sa rýchlejšie napraví a budovanie svalov tiež postupuje o niečo rýchlejšie. Výsledkom je, že ďalší tréning môžete začať nielen skôr, ale aj oddýchnutejší.

Správne dávkovanie

Ako to už pri doplnkoch býva, aj pri extrakte zo zeleného čaju vyvstáva otázka, aké množstvo je pre telo ideálne. Najdôležitejším faktorom v dávkovaní je množstvo epigalokatechín galátu (EGCG). Mali by ste im venovať pozornosť s najväčšou pravdepodobnosťou, keď vážite denné množstvo. Pre optimálne využitie všetkých pozitívnych vlastností odporúčajú odborníci denné množstvo od 600 mg do 800 mg EGCG. Ak sa spoliehate iba na doplnky, malo by to byť 600 mg a nie nevyhnutne 800 mg. Vzhľadom na väčšiu koncentráciu v doplnkoch je dolná hranica dostatočná.

Nie je dobrý nápad spotrebovať celé množstvo naraz. To môže viesť k nevoľnosti. Namiesto toho má väčší zmysel rozložiť ho na celý deň. Dobrým odporúčaním sú tri porcie po 200 mg, ak majú byť denné potreby pokryté iba doplnkami. Alternatívne je možná zmes čaju a doplnkov výživy. Šálka zeleného čaju s asi 225 ml obsahuje asi 180 mg. Podľa toho by ste mohli začať deň napríklad šálkou čaju a zvyšné množstvo konzumovať prostredníctvom doplnku. V ideálnom prípade by ste sa mali zaobísť bez kofeínu v doplnkoch. V nadmernom množstve to nemusí byť len prospešné iba pre telo.

Možné vedľajšie účinky a riziká

Napriek mnohým pozitívnym účinkom má extrakt zo zeleného čaju aj niekoľko vedľajších účinkov. Už bolo spomenuté, že by ste to s množstvom, ktoré skonzumujete v jednom kuse, nemali preháňať. To môže mať obrovský vplyv na váš žalúdok. Všeobecne príliš vysoká dávka tiež nie je dobrá. Napríklad extrakt zo zeleného čaju môže mať v nadmernom množstve negatívny vplyv na pečeň. To platí najmä pre doplnky, pretože obsahujú vysokú koncentráciu EGCG. Ak používate doplnky výživy samotné, mali by ste sa držať množstva v rozmedzí 600 mg denne, aby ste minimalizovali tieto nebezpečenstvá.

Okrem toho sa u ľudí občas vyskytnú ďalšie vedľajšie účinky. Môžu to byť napríklad bolesti hlavy alebo zápcha. To však veľmi závisí od jednotlivca a v žiadnom prípade to nie je všeobecný problém. Pri kúpe doplnkov a čaju sa oplatí pozrieť sa aj do krajiny výroby. Výrobky z Číny alebo Ázie všeobecne sa nevyhnutne neodporúčajú. Čajové lístky v Číne sú niekedy ošetrené chemikáliami, ktoré sú v Európe zakázané. Počas ďalšieho spracovania sa tieto chemikálie môžu dostať aj do doplnkov. S výrobkami z Európy a najmä z EÚ takéto riziko nehrozí.

Záver

Extrakt zo zeleného čaju a zelený čaj sú v súčasnosti tak obézne z nejakého dôvodu. Vďaka prísadám, ako sú katechíny, sa extraktu a čaju pripisuje veľa pozitívnych vlastností. Na prvom mieste sú samozrejme účinky na zdravie. Zelený čaj pomáha telu mnohými spôsobmi a ovplyvňuje cirkuláciu a metabolizmus. To posledné je tiež dôvod, prečo extrakt používajú mnohí ľudia, ktorí držia diétu a chcú schudnúť pár kíl. Dodatok majú prospech aj športovci. Extrakt zo zeleného čaju podporuje telo v regenerácii a pomáha budovať svaly.