Obrázok Di; t jesť každé 3 hodiny
Členka od 10. júna 2005
79 príspevkov (ø0,01/deň)
Členka od 22. júna 2004
4 751 príspevkov (ø 0,79/deň)
Rovnako ako podnet na zamyslenie. myslis ze je zdrave schudnut 2 kg tyzden? Potom ich budete mať zapnuté dvakrát!
Mimochodom, na fotografii nevyzeráte, že by ste potrebovali schudnúť!
Členom od 1. 1. 2004
1 352 príspevkov (ø 0,23/deň)
Raz som sa zúčastnil kurzu, na ktorom ste sa naučili zdravo stravovať s nízkym obsahom tukov a solí a chudnúť v súvislosti s cvičením. Okrem iného nám tam povedali, že by sme mali jesť niečo každé tri až štyri hodiny. Bolo nám tiež povedané, prečo by ste to mali robiť tak. Len už neviem presne. Na zasýtenie stačili raňajky, obed a večera (takže žiadne malé sústa). aj používaním celozrnných výrobkov, ktoré aj tak oveľa viac zasýtia. Medzi tým by si mohol z. B. Jedzte pomaranč alebo jablko alebo hrsť iného ovocia alebo jogurt alebo z. B. zjedz dva krajce knäckebrotu atd. Večer by ste sa mali vyhnúť sacharidom (napr. Cestoviny, chlieb).
Veľmi pekne som schudol (výrazne kleslo aj moje percento telesného tuku), mám však 2 alebo skôr
Športoval trikrát týždenne aspoň 2 až 4 hodiny a trénoval naozaj tvrdo. Myslím si, že ak chcete schudnúť a získať peknú postavu, šport je nevyhnutný.
Z nárazových diét ako napr B. Ananásová alebo ryžová diéta alebo ako sa volá, neverím na nič, pretože jete príliš jednostranne. V prípade podvýživy má človek hneď potom takzvaný jo-jo efekt.
Člen od 9. 9. 2005
14 príspevkov (ø0/deň)
Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)
@ jedzte sústo, aby ste jedli niekoľkokrát denne
. je v KAŽDEJ DIÉTE a takmer v každom výživovom programe !
Keď si vezmeme príklad WW, hovorí to 5 porcií ovocia/zeleniny denne
Deň má 24 hodín, z toho by ste mali spať asi 8 hodín, ak zostaneme 16 hodín bdenia, vezmeme delené (vyššie) 5, potom máme čo jesť každé 3 hodiny !
S WW ste na bezpečnej strane, pretože viete, čo a ako jesť
Člen od 28. marca 2004
27 952 príspevkov (ø4,59/deň)
tam sa pasie * od Brigitte. Knihu tu ležím. Ak máte radi informácie, napríklad od KM.
Člen od 27. 9. 2005
5 843 príspevkov (ø1,05/deň)
len v prípade, že máte na mysli noviny pod \ "obrázkom \" - napíšu toľko kravín, môžete na to zabudnúť.
Člen od 30. 9. 2004
956 príspevkov (ø0,16/deň)
Hää * schmatzschmatz *
preco nezmysly
Automaticky niečo zjem každé tri hodiny! Inak by som od hladu šiel po stenách.
Členka od 17. januára 2002
19 030 príspevkov (ø 2,76/deň)
Tiež jem každé 3 hodiny a už roky
7:00 môj silový džús
10.00 müsli alebo sendviče
13:00 môj šalát a ak mám rád niečo s obilninami, zeleninou atď.
16.00 hod. Koláč alebo ovocie
19.00 Šalát, zeleninová polievka alebo chlieb s domácou nátierkou
22:00 je pokoj
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
že pri pravidelnom jedle každé 2 až 4 hodiny by sa malo robiť kvôli metabolizmu!
To je jediné vysvetlenie, ktoré poznám, a ktoré mi dáva zmysel! Ak je telo ponechané hladovať celé hodiny, spadá do akéhosi \ "núdzového programu \" a signalizuje \ "hladuje \", a je preto pravdepodobnejšie, že niečo uloží, ako niečo dá.!
Ako pri všetkom, aj pri tomto je rozhodujúci bazálny metabolizmus, celkový metabolizmus, deficit kcal atď.!
Členka od 13. januára 2006
91 príspevkov (ø0,02/deň)
| Ahoj, pracovný kolega vykonal tento program, aby každé 3 hodiny niečo zjedol. A čo môžem povedať, schudla naozaj dobre. Ja tiež. Takže sa zdá, že na tom niečo je. LG čerešňový hrot |
| Citát a odpovede |
Členom od 1. 1. 2004
1 352 príspevkov (ø 0,23/deň)
Jedli ste všetko, čo ste chceli, alebo ste museli venovať pozornosť niečomu zvláštnemu (napr. Nízkotučné atď.)?
Venovali ste sa aj športu alebo to tak vyšlo?.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
My študenti MB (Metabolic Balance) sledujeme úplne inú filozofiu: Jedzte iba každých 5 hodín, aby malo telo čas skutočne strávenú potravu stráviť a vy sa opäť naučíte počúvať prirodzený pocit hladu, t. J. Jesť iba vtedy, keď naozaj hladný. A telo sa po 4 hodinách neprepne. automaticky na hladovom programe, myslím, že je to nezmysel. Usadí sa iba na dlhších priestoroch.
Neexistujú žiadne chute na jedlo, pretože existuje vyvážená zmes bielkovín a sacharidov zo zeleniny a ovocia (ako pri Glyxe).
Sama som si všimla, že štruktúrovanejšie jedlo je pre mňa dobré, lepšie ako jesť medzi tým. Výsledkom bolo, že som bol tiež nútený lepšie si zorganizovať denný režim a všeobecne som mal prospech z tejto požiadavky „jesť len každých 5 hodín“. Je to len osobný príbeh.
Pri pasení mám tendenciu jesť príliš veľa a príliš často. Ale každý musí sám zistiť, čo je pre neho dobré. Od 5. septembra som s MB schudol za 5 mesiacov dobrých 20 kg (bez toho, aby som robil nejaký skvelý šport) a váhu si pomocou tejto zmeny stravovania udržujem celkom ľahko.
Ako som už povedal, pre ME to bol správny program v pravý čas.
Členom od 1. 1. 2004
1 352 príspevkov (ø 0,23/deň)
pri všetkej úcte, veľa si schudol. Myslím si, že keď si človek zvykne, môže jesť niečo každých 5 hodín.
Robil som to s tým, že som jedol každé 3 - 4 hodiny. Verte mi, že som sa tešil na každé jedlo a počítal minúty a sekundy a môj žalúdok visel na zemi.
Keď som si už zvykla, našťastie som hladovala až vtedy, keď bol čas na ďalšie jedlo.
Som presvedčený, že je to zvyknutie si. Každý je samozrejme iný, pokiaľ ide o jedlo.
Čo je to pastva?
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
pretože jedlo je v MB celkom vyvážené, tých 5 hodín. celkom dobre urobené. Iste, niektorí majú predtým hlad, ale v skutočnosti len preto, že sa žalúdok musí prispôsobiť menším dávkam. Väčšina z nich sa dostane na každých 5 hodín dosť rýchlo. Úprimne som nebol ani raz hladný. Chuť do jedla alebo chute, to áno. Ale skutočný hlad nie.
Pasenie znamená, že jete malé dávky po celý deň. Skúšal som to 2 týždne, ale celý čas som bol iba snacking. Pre mňa to nebolo, pretože máte pocit, že ste tam, ako pri diéte Brigitte a podobne. vždy sa musíte držať presných receptov. Často je v domácnosti momentálne niečo, čo sa mi nepáči alebo čo nemám.
WW tiež nie je pre mňa, pretože by som musel pokračovať vo výpočtoch a na konci dňa by som mohol spáliť príliš veľa bodov.
V MB máte zoznam potravín a príslušné množstvá. Príprava je do veľkej miery na vás. Môžem teda upiecť svoju zeleninu so syrom alebo zjesť syr so šalátom, alebo to môžem popučiť. Vajcia sú k dispozícii ako omelety, miešané vajcia, varené alebo pražené vajcia a zeleninová príloha podľa vášho výberu.
Každý si musí sám zistiť, o aký typ stravovania ide a aký výživový program zodpovedá jeho životnému štýlu.
Máte tiež úplnú pravdu: bez väčšieho cvičenia to nezvládnete. Nerobil som žiadny šport, ale v zásade som sa venoval väčšiemu pohybu v každodennom živote.
Členom od 1. 1. 2004
1 352 príspevkov (ø 0,23/deň)
Ďakujem, že ste si našli čas a tak dobre ste mi to vysvetlili. Znie to celkom dobre. Predovšetkým, že si z daných surovín môžete uvariť to, čo vám chutí.
Prajem vám, aby sa vám s ním naďalej darilo. Zdá sa, že sa vám darí veľmi dobre, a to je dôležité.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)