Obsah. Tabuľky bielkovín

Obsah Predhovor prof. Dr. Nicolai Worm. 4 Potrebujeme. 6 Nedostatok je fatálny. 7 Kto koľko potrebuje. 7 kvalita. 16 Zviera alebo zelenina, ktoré majú hranu. 17 Biologická hodnota (BW). 20 ABC aminokyselín. 24 aminokyselinových portrétov. 28 1. Arginín: všestranný. 29 2. Glutamín: zosilňovač imunity. 32 3. Leucín: budovanie svalov a spaľovanie tukov. 36 4. Tryptofán: Šťastný a uvoľnený počas celého života. 40 bohatých výživových látok. 46 Metóda LOGI. 48 môže niečo urobiť. 52 efekt 1: štíhlejší s anti-jo-jo efektom. 53 efekt 2: sexi svaly. 66 Efekt 3: Menší tlak. 72 Účinok 4: Lepšia kontrola cukru a inzulínu. 73 mýtov. 75 OBSAH. plány bohatej výživy 3 publiká, 3 plány. 80 Denný plán 1, cieľ: zdravé stravovanie. 81 Denný plán 2, cieľ: budovanie svalov. 84 Denný plán 3, cieľ: schudnúť. 86 Tabuľky Tabuľky. 90 Všeobecné informácie. 90 Rýchly prehľad, symbolické hodnotenie. 93 prípravkov. 94 vajec a mäsa. 104 Klobása a mäsové výrobky. 107 rýb a morských živočíchov. 110 Mlieko a mliečne výrobky. 113 orechov a jadierok. 117 Strukoviny, zelenina a huby. 119 bohatých vegetariánskych jedál. 122 Cereals & Co. 123 Sladkosti a občerstvenie. 125 jedál a jedál. 128 Bibliografia. 134 STRANA 3