Obuv na severskú chôdzu Na čo by ste si mali dať pozor?
Prajete si topánky na severskú chôdzu, ale neviete, na čo si dať pozor? Odpoveď nájdete v tomto článku. (Zdroj: Evgeniy Zhukov/shutterstock.com)
Po paliciach je najdôležitejšou výbavou pre severskú chôdzu správna obuv. Aj keď na vykonávanie tohto športu nie sú nevyhnutnosťou, výrazne uľahčujú proces cyklického pohybu. Dôvod: Sú perfektne prispôsobené požiadavkám chôdze.
Ideálne topánky na severskú chôdzu sú ľahké, robustné a podopierajú vaše nohy pri typickom rolovaní.
Pokiaľ viem, neexistujú žiadne špeciálne topánky na severskú chôdzu. Pri hľadaní správnej obuvi by ste preto mali dávať pozor na bežnú vychádzkovú obuv. Bežecká obuv je naopak nevhodná, pretože je šitá na mieru úplne inému druhu pohybu.
Najdôležitejšie vlastnosti severskej vychádzkovej obuvi
Ak si chcete zaobstarať obuv na severskú chôdzu, mali by ste venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim vlastnostiam:
Prečo je valivý pohyb taký dôležitý?
Na rozdiel od klasického joggingu má severská chôdza vždy jednu nohu na zemi. Podstatou veci je však výskyt. Pri severskej chôdzi je obzvlášť dôležité dbať na to, aby vaša päta dopadla najskôr na zem. Počnúc od päty je noha pomaly prevrátená na podlahu. Po päte nasleduje chodidlo a iba na samom konci jeho chodidla vrátane prstov.
Takýto pohyb v pohybe je mimoriadne energeticky efektívny a pomáha nájsť správny rytmus. Takto môžete prekonať väčšiu vzdialenosť s menšou energiou.
Samozrejme, šetria sa aj kĺby, ak noha pri každom kroku nenarazí na zem.
Ak sa chcete dozvedieť viac o správnej technike severskej chôdze, jednoducho klepnite alebo kliknite na prepojený článok. Na tomto mieste môžem tiež odporučiť môj článok o najbežnejších chybách.
By topánky mali byť rezané vysoké alebo nízke?
Tu máte slobodnú voľbu. Ak rýchlo zamrznete, mali by ste siahnuť po vysoko rezanom tvare, ak ste na chlad necitlivejší, po nízko rezanom.
Dôležitú úlohu určite zohráva aj ročné obdobie, v ktorom sa chystáte venovať severskej chôdzi. V lete určite nepotrebujete topánky vysokého strihu - v zime sa však veľmi odporúčajú.
Toto by ste mali mať na pamäti pri výbere veľkosti topánky
Vďaka polstrovaniu sú vychádzkové topánky zvyčajne o niečo menšie ako bežné topánky. Je preto vhodné objednať si topánky o jednu veľkosť väčšie.
Ak topánky nesedia, mali by ste ich určite poslať späť a namiesto nich získať správnu veľkosť. V žiadnom prípade by ste nemali chodiť len v nevhodnej obuvi.
Správna veľkosť je rozhodujúca pre zdravie a bezpečnú chôdzu. Príliš malé topánky vedú k nepríjemným pľuzgierom na nohe a tlakovým bodom, ktoré sa musia niekoľko dní liečiť. S príliš veľkými topánkami však nemôžete správne chodiť.
Pri výbere topánok hrá rolu terén
V tomto článku hovorím o plochých úsekoch a turistických chodníkoch. Ak však plánujete vyliezť na horu alebo ísť veľa z kopca, valivý pohyb vám samozrejme veľmi neurobí. V takýchto prípadoch odporúčam správne turistické alebo trekové topánky.
Ktorí výrobcovia vyrábajú vysoko kvalitnú obuv na severskú chôdzu?
Pokiaľ ide o topánky, nikdy by ste nemali šetriť na zlom konci. To samozrejme platí aj pre topánky na severskú chôdzu. Osobne najradšej používam známe značky ako Reebok, Ecco alebo Asics. Väčšina výrobcov ponúka svoje topánky pre mužov aj ženy - alebo ako unisex verzia.
Je správna obuv voliteľná alebo nevyhnutná?
Musím sa priznať: Ja sám používam bežnú bežeckú obuv na Nordic Walking. To nie je optimálne - viem to. Vidím sa iba ako hobby severský chodec, ktorý sa o tento šport veľmi zaujíma a využíva na to každú príležitosť, ale nemusím z hľadiska efektívnosti dosiahnuť stopercentne.
Určite by som radil proti streetovým topánkam alebo vysokým podpätkom. Šport som už na skúšku vyskúšal s bežnou streetovou obuvou, ale nedostanete sa do správneho rytmu a po pár minútach vás bolia nohy.
Vitajte na stránke Nordic-Walking-Guide.de!
Tu referujem o svojich skúsenostiach s krásnym športom severskej chôdze.
Dúfam, že vám môžem trochu priblížiť môj obľúbený šport.