Ochabnutý veľký zadok! čo robiť (šport, chudnutie, fitnes)
Dobrý deň, mám 16 rokov, výšku 162 cm a váhu 49 kg. Moje rozmery sú 78 62 90. Všetko je úplne neprimerané:( moje prsia sú veľmi malé a už mi vidno rebrá na hrudnom koši. Ale moje zadoček je úplne zmenený, ochabnutý a tučný! Všimol som si, že keď chudnem, beriem ho iba viac na prsiach a bruchu. Čo môžem urobiť, aby som si získal pevný zadok? Už robím silové cviky na zadok a pravidelne behám a behám.
5 odpovedí
Ahoj! Váš základný problém spočíva vo veľkosti poprsia. Ak by ste mali o 5 kg viac, mali by ste normálnu váhu. Podľa prieskumov je to nielen najzdravšia, ale aj najatraktívnejšia oblasť. Prsia majú veľmi vysoké percento tuku. Väčšia váha znamená viac prsníkov. Zadok: Drepy s hmotnosťou tela. Okrem tréningu nôh trénujete aj gluteálne svaly (gluta (a) eus maximus). Je to najväčší sval u ľudí, čo sa týka objemu, a rozširuje sa cez zadok a do chrbta. Dodáva dnu objem, tvar a pevnosť. Hviezdy trénujú aj túto oblasť. Všetko najlepšie.
Najskôr by ste sa mali začať páčiť sebe, vrátane svojho vzhľadu. A venujte sa iba športu, ktorý sa vám páči a nie príliš. Na tvojom mieste by som si to vygooglil, existuje veľa dobrých cvičení.
Ahojte, nie som vo vašom veku a neviem to, ale venujem sa atletike a venujem sa aj 16-ročným, tých 16-ročných určite vidím a keď sa na ne tak pozeráte, majú dobrý pogrom a väčšie prsia. Pokúsiť sa.
Môj pogrom namiesto pogromu
Cielené chudnutie bohužiaľ nie je možné, ak je zadok v rodine o niečo mäsitejší, musíte sa s ním naučiť žiť.
podobné otázky
Je možné napnúť úplne ochabnutú pokožku? A ako dlho to musíte denne robiť, aby ste dosiahli výsledky?
Ahoj, bohužiaľ stále mám nadváhu (16 j, 158 cm, ženy a 76 kg), mnohí si myslia, že mám také dno (pozri obrázok), ale je to kvôli váhe? Ak schudnem, zmení sa to? A môžem cvičením niečo zmeniť? Pretože si myslím, že to naozaj nie je pekné, tiež počúvam, ako mi to mnohí hovoria .
Už 2 dni mám boľavé dno a bolí ma to úplne. Nechcem ísť k doktorovi, čo by som mohol urobiť? Veľa horí, hlavne pri behu Prosím pomôžte mi .
Mám totálne štípanie v oblasti brucha a zadku, je to ako keby som mala palicu uviaznutú v zadku, keď sedím a hýbem to ma naozaj bolí!
Vie niekto, odkiaľ to pochádza? Má to niečo spoločné so zápchou?
Ahoj drahí!:) Mám nasledujúci problém: Mám 18 rokov, vždy som bola super štíhla, mohla som jesť, čo som chcela, a nikdy som nepriberala. Tabletku užívam už 6 mesiacov (Swing 20, takže veľmi nízka dávka). Prvé 2-3 mesiace som nezaznamenal žiadne zmeny a cítil som sa výborne. Potom som odcestoval na 4 mesiace do juhovýchodnej Ázie a Austrálie. V tomto období som si všimol, že som pribral a na konci cesty som neveril vlastným očiam, keď som stúpil na váhu: pribral 10 kg. Samozrejme som sa počas cesty stravoval trochu inak a nevenoval sa nijakému pravidelnému športu (ale vlastne som to predtým tiež nerobil), ale veľa som behal. Takže som naozaj zvedavý, ako to môže byť. Myslíte si, že je to kvôli tabletke? Pretože pred cestou, keď som brala tabletku 2-3 mesiace, som nevidela žiadne zmeny. Pribrala som celkovú váhu, najmä na brucho, tvár, dno a nohy. Nohy však nie sú také tučné, ale jednoducho sa stanú úplne širokými. Rád by som znova jedol ako vždy a opäť schudol.
Teším sa na vaše odpovede! Ďakujem mnohokrát!:)
Ahojte 5 až 6 týždňov mám totálne bolesti zadku, cez víkend som musel veľa robiť na PC do školy a preto som sedel dosť dlho a áno teraz ma totálne bolí, keď sedím 20 minút v aute to naozaj bolí, ale keď Nechodím na toaletu, keď mám 15. Máte vôbec predstavu, čo to môže byť a čo môžem robiť?
Dobrý deň, mám malý problém, mám na zadku väčšieho krtka a je mi totálne nepríjemné spať s priateľom, pretože by sa mohol znechutiť, Čo poviete, hanbím sa a rozmýšľam, či by som mala ale dovoľte mi to odstrániť, pretože by som sa o tom musel porozprávať s matkou, bolo by to pre mňa tiež trochu trápne. Čo by si robil? Buď úprimný.
Každý deň si zabehám a cvičím brucho, nohy a zadok. Chcem s ním však schudnúť a nevyzerať ešte hustejšie, pretože sa budujú svaly.
Teraz mám normálnu postavu, len chcem, aby moje nohy boli trochu tenšie a keď sa posadím, zväčšia sa a ja tiež nemôžem držať diétu. jojo efekt. čo mám robiť a budú tenšie alebo hrubšie?
Ahoj Už 2 roky mám problém, že mám dva nerovné zadočky. Ten vľavo je vlastne taký, aký chcem - má tento záhyb a je pekný a okrúhly. Pravý naopak nemá záhyb a je proste úplne plochý. Rozdiel vidno extrémne na rifliach. Takže nosím iba topy, ktoré mi zakrývajú spodok, ale to mi začína byť nepríjemné . Najmä v lete, keď sú také krásne topy ! Teraz som sa zaregistroval v telocvični a chcel by som sa vás opýtať, či by to mohlo byť. pomáha ti pravá strana trénovať viac? Ale aj keby som napr. Boľavé svaly na zadku, je to väčšinou iba na ľavej strane . to je akoby som nemal žiadne svaly v pravom zadnom líci . neviem, či to má s tým niečo spoločné, ale aj moja panva je krivá nájdený u ortopedického chirurga). Pravá strana je o 3 cm vyššia ako ľavá strana. Preto noste 3 cm vysoké vložky do ľavej topánky, ale moja panva stále nie je narovnaná . Je to jednoducho vrodené.
Naozaj dúfam, že niekto má užitočné tipy . Mojej kamarátke to neprekáža, ale cítim sa tak strašne nepríjemne.
Vopred vám ďakujem za pomoc.
Som žena, 159 cm vysoká a 64 kg. Poznám (mierne) nadváhu. Som rok v posilňovni a chodím 2-3 krát týždenne. Tam behám teplých 10 - 15 minút, potom mierne silové cviky na ruky, nohy, zadok, brucho a opäť 10 - 15 minút bežím. Po každej návšteve telocvične si všimnem, že ma na nohách čoraz viac pribúda celulitída; aj keď sa stravujem vyvážene a vyhýbam sa tučným jedlám.
Ak má niekto vysvetlenie, po cvičení som mala čoraz viac celulitídu (ktorá bohužiaľ zostáva). V dutine pravého kolena (vzadu) mám tiež 10 cm dlhú (veľmi viditeľnú) kŕčovú žilu. Má jmd nejaké tipy, ako tomu ďalej zabrániť? Tiež sa zväčšuje/hrubší.