Ochorenie stavcov. • Artróza chrbtice
Artróza chrbtice je často veľmi bolestivé ochorenie vertebrálnych kĺbov. Ich ďalší vývoj sa dá zastaviť najmä fyzickým cvičením.
S vekom sa zvyšuje pravdepodobnosť známok opotrebenia chrbtice. Kĺbová chrupavka vertebrálnych kĺbov je preťažená a opotrebovaná, čo má za následok artrózu chrbtice (spondylartróza). Môže to viesť k niekedy závažným problémom s chrbticou.
Bolesť chrbta: prekvapivé spúšťače
Zastavte bolesť osteoartrózy v chrbte
Aby sa zabránilo chronizácii, mali by sa bolesti spojené s artrózou odstrániť čo najskôr. Na to sú vhodné lieky proti bolesti, ako je paracetamol (na miernu bolesť) alebo takzvané nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako aj ďalšie terapie, ktoré môže lekár v závislosti od konkrétneho ochorenia použiť. Dobrá terapia bolesti chráni pred fyzickou nečinnosťou, ktorú postihnutí často prejavujú zo strachu z bolesti, a v konečnom dôsledku zabraňuje zhoršeniu artrózy. Pretože pri artróze je dôležité pravidelné cvičenie.
Cvičenie môže chorobu zastaviť
Spočiatku to znie paradoxne: Šport je považovaný za rizikový faktor pre vznik artrózy, ale je tiež dokázané, že spomaľuje priebeh ochorenia. Ukázalo sa, že športy, pri ktorých existuje vysoké riziko poranenia kĺbov, a športy, ktoré zahŕňajú intenzívny náraz a rotačné zaťaženie (napr. Disciplíny vrhania a skákania v atletike, tenis, zdvíhanie závažia), zvyšujú pravdepodobnosť osteoartrózy.
Na druhej strane výsledky rôznych štúdií preukázali, že vytrvalostné športy, ako napríklad tréning chôdze, severská chôdza, mierny bežecký tréning, jazda na bicykli, plávanie a beh na lyžiach, vedú k zníženiu rizika artrózy. Mierny, pravidelný tréning posilňuje svaly, aby sa kĺbom uľavilo. Vedie tiež k zlepšenému zloženiu chrupavkovej látky a podporuje pohyblivosť a funkčnosť kĺbov. Cvičenie a vyvážená nízkokalorická strava navyše pomáhajú dosiahnuť alebo udržať zdravú váhu. Nadváha je tiež rizikovým faktorom pre vznik artrózy. Znamená to, že kĺby sú výrazne (viac) namáhané.
Pri cvičení by ste sa mali vyhnúť jednostranným pohybom, ako aj intenzívnym tlakom a krútiacim pohybom. Okrem toho by ste mali venovať pozornosť vhodnej obuvi - tenisky by mali dobre sedieť a tlmiť pohyby. Športové aktivity sa odporúčajú vykonávať pravidelne, pokiaľ je to možné, jeden až trikrát týždenne, pretože po dlhších prestávkach sa pozitívne účinky tréningu znižujú. Intenzita športovej činnosti sa v zásade musí prispôsobiť individuálnej odolnosti.
Odvykanie od fajčenia pomáha proti spondylartróze
Odporúča sa tiež prestať fajčiť. Okrem rizika kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny má fajčenie pravdepodobne aj škodlivé účinky na kĺby. V štúdii sa preukázalo, že u mužov, ktorí trpeli na artrózu kolenných kĺbov, sa rozpad chrupavky v kĺbe urýchlil fajčením cigariet. Fajčiari v štúdii navyše utrpeli väčšie bolesti ako nefajčiari.