Ochrana pred rakovinou je možná
Obsah článku
· Vyvarujte sa Obezita! Tukové tkanivo produkuje estrogén. Tí, ktorí majú obzvlášť vysoké hladiny tukového tkaniva, musia rátať s typmi rakoviny, ktorých vývoj súvisí s hladinou estrogénu, ako je napríklad rakovina prsníka alebo rakovina sliznice maternice.
Jesť tak diverzifikované ako je to možné čerstvé ako sa dá a toľko bio ako sa dá. Držte sa ďalej od rýchleho občerstvenia a konzervovaných potravín, ak je to možné. V prvej časti tohto článku ste už čítali, že toxíny z prostredia a elektrosmog narušujú bunkový metabolizmus, takže rakovinové bunky sa môžu opakovane vyvíjať z normálnych buniek. Vďaka správnej výžive môžete do tela pridať látky, ktoré rakovinovým bunkám umožňujú opravu a aktivujú imunitný systém tak, aby rakovinové bunky ničil.
· V rastlinné potraviny (Ovocie, zelenina, hlávkový šalát, bylinky, surová zelenina, celozrnné cereálie, olejnaté ovocie) obsahujú veľa vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok, vlákninu a antioxidanty. Organické výrobky sú menej znečistené toxínmi z životného prostredia a obsahujú viac ochranných látok ako bežné výrobky. Pripravujte opatrne, pretože veľa vitamínov neznáša vysoké teploty alebo ich vyhodí voda na varenie. Keď sú vaše črevá dostatočne zdravé, zvážte zvýšenie množstva surovej zeleniny. Vegetariáni sú mimochodom menej náchylní na rakovinu ako zmiešané stravovacie návyky.
· Odborníci na výživu odporúčajú celkovo 5 porcií denne pozostávajúcich z ovocia (tiež ako džús), zeleniny a surovej zeleniny. To je asi 800gr. Aby ste nemuseli všetko vážiť, stačí si to všimnúť: jedna časť sa zmestí do dlaňovej ruky. Toto množstvo samozrejme nie je vždy možné, ale ak budete mať toto číslo na pamäti, môžete sa rozhodnúť, že si namiesto čokoládovej tyčinky dáte ako občerstvenie jablko. Konzumácia zeleniny je obzvlášť ochranná proti rakovine hrubého čreva, prsníka a prostaty.
· Normálna bunka tela spaľuje glukózu, ktorá produkuje energiu. Rakovinová bunka fermentuje glukózu na kyselinu mliečnu, ktorá inhibuje imunitné bunky. Pretože sa každý deň niekde v tele vyvíjajú rakovinové bunky, mali by sme znížiť prísun cukru a jednoduchých škrobov. Celozrnné výrobky a strukoviny obsahujú vlákninu, ktorá má priaznivý účinok na krvné lipidy, a látky podobné hormónom, ktoré vyrovnávajú rovnováhu estrogénov a chránia pred rakovinou prsníka, prostaty a hrubého čreva.
· Konzumovať mäso iba s mierou, asi dvakrát týždenne a ryby raz, alebo dvakrát za týždeň. Máte radšej mäso a Vajcia z dobrých životných podmienok zvierat. Asi 200 gr Kvark a jogurt za deň sú dostatočné. Príliš veľa živočíšnych bielkovín a tukov podporuje zápalové reakcie v tele, ktoré ovplyvňujú imunitný systém. Konzumácia mäsa zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, prsníkov a prostaty. Ako vegetarián musíte zabezpečiť dostatočný príjem rastlinných bielkovín, ideálne sú sója a iné strukoviny.
· Neukladajte s dobré tuky. Patrí sem umiernené maslo (oveľa lepšie ako akýkoľvek margarín!), Ľanový olej, olivový olej, repkový a orechový olej. Kvôli svojim citlivým nenasýteným tukom sa tieto oleje nesmú príliš zahrievať, takže na pečenie a vyprážanie je lepšie použiť prečistené maslo alebo kokosový tuk. Doprajte si každý deň hrsť orechov alebo mandlí.
Dajte svojmu telu pravidelne jeden Detoxikácia. Napríklad si dajte raz týždenne ovocný alebo ovocný deň. Alebo vynechajte večeru dvakrát týždenne. Alebo urobte pôst na jar. Pôst znižuje hladinu cukru v krvi a telo spaľuje vlastné tukové zásoby. A rakovinové bunky nemôžu prežiť bez cukru.
Doplnky výživy
Jeden by si mal myslieť, že ľudia, ktorí sa stravujú zdravo, nepotrebujú doplnky výživy, aby sa chránili pred rakovinou. V každom prípade má zmysel zahrnúť do svojho jedálnička jedlá a nápoje, ktoré majú obzvlášť vysoký počet ochranných faktorov, ako napríklad zelený čaj, čaj roibos, nápoj z kanne chleba, extrakty z pšeničných klíčkov alebo ľanové semiačka.
Tu jeden jednoduchý recept, Aby ste chránili seba a svojho partnera pred rakovinou: každý deň liter zeleného čaju a 1 - 2 polievkové lyžice mletého ľanového semena v prírodnom jogurte.
Okrem toho existujú situácie, kedy je potrebné užívať doplnky výživy vo forme kapsúl alebo tabliet:
· Čas je príliš krátky na to, aby ste každý deň zvládli správne varenie
· Chuť do jedla dlho chýba
· Kvôli chronickému ochoreniu musíte pravidelne užívať lieky
· Starší ľudia často nemôžu správne žuť kvôli problémom so zubami
· Vaše črevá nepracujú správne alebo sú chronicky zapálené
· Trpíte neustálym stresom, aby vaše potreby boli vyššie ako obvykle
· Ste tehotná alebo dojčíte
Okrem týchto individuálnych obmedzení je potrebné vziať do úvahy, že potraviny, ktoré kupujeme, už často nie sú také cenné, ako si myslíme. Kvôli nadmernému hnojeniu pôdy, kyslým dažďom, používaniu pesticídov, dlhému skladovaniu a dlhým prepravným trasám, aby sme spomenuli len niekoľko dôvodov, je obsah vitamínov a minerálov v našom ovocí a zelenine drasticky nižší ako pred 30 rokmi. Problémom u nás je prísun vitamínu D, vitamínu A, komplexu B, selénu a horčíka. Nekupujte iba akékoľvek vitamínové doplnky v supermarkete, ale vyhľadajte radu od svojho lekára alebo lekárnika. Uprednostňujte hypoalergénne výrobky bez prísad.
A ešte raz: tieto pilulky nemôžu a nemali by nahradiť zdravú a rozmanitú stravu, ale ak sa používajú správne, niekedy dokážu skutočné zázraky.
A tak aj mohlo Jednodenný stravovací plán vzhľad:
Raňajky: Celozrnný chlieb s tvarohom a bylinkami alebo uhorkou a paradajkami (alternatívne praženica alebo praženica) alebo celozrnné palacinky s ovocnou alebo proso kašou so sušeným ovocím
Občerstvenie: prírodný jogurt (alternatívne sójový) s čerstvým ovocím alebo len s jablkom
Obed: Šalát alebo surová zelenina s jogurtovým dipom alebo avokádovým alebo olejovým dresingom, orestovaná zelenina s kuracím mäsom alebo zelenina s pečienkami a knedľou alebo steak z lososa so špenátom,
Snack: kúsok ovocia alebo jogurtu alebo celozrnná tyčinka bohatá na bielkoviny
Večera: podobne ako obed, ale už nie viac mäsa, iba šalát, ak nie neskoro večer. Ideálna je zeleninová polievka a kúsok celozrnného chleba so syrom.
Nemusíte sa však hneď cítiť vinní, ak každý deň nevyzerá tak dobre, jedzte s radosťou, kreatívne skúšajte veci a užite si kúsok koláča v dobrej spoločnosti.