Ochrana pred vlnami horúčav - zlaté pravidlá pre horúce dni SRK Thurgau Hygiene Flu Corona Coronavirus

ochrana

Vlna horúčav nastáva, keď je teplota niekoľko dní nad 30 ° C a v noci neklesne pod 20 ° C. Táto klimatická situácia môže predstavovať zdravotné riziko. Pre starších alebo (chronicky) chorých ľudí, tehotné ženy alebo malé deti môže byť dokonca životu nebezpečný. Môže viesť k srdcovocievnym a respiračným ochoreniam. Dôvodom je zhoršená regulácia tepla. Potom sa menej potíte a cítite menší smäd.

Príznaky tepelného stresu:

  • Vysoká telesná teplota
  • Zvýšený pulz
  • Slabosť/únava
  • bolesť hlavy
  • Svalové kŕče
  • Suché ústa
  • Zmätenosť, závraty, poruchy vedomia
  • Nevoľnosť, zvracanie, hnačka

Ako sa chrániť (a ostatných) pred horúčavou:

Vyvarujte sa fyzickej námahe
Počas najteplejšej dennej doby čo najviac obmedzte fyzickú aktivitu a uprednostňujte tienisté miesta.

Chráňte pred teplom - chladné telo
Počas dňa zatvorte okná a chráňte pred slnkom (zatiahnite závesy, zatiahnite žalúzie)
V noci vetrajte
Ľahké oblečenie
Ochlaďte telo sprchami, studenými osuškami na čele a krku a studenými kúpeľmi na nohy a ruky

Veľa pite - jedzte ľahko
Pite pravidelne (najmenej 1,5 l/deň), a to aj bez pocitu smädu
Studené, osviežujúce jedlá: ovocie, šaláty, zelenina, mliečne výrobky
Zaistite dostatočný prísun soli

Dodržiavanie týchto troch zlatých pravidiel pomôže chrániť vaše telo a budete sa cítiť dobre aj počas horúčav. Okamžite konajte - veľa pite, ochladzujte telo a ak sa stále cítite nepríjemne, ihneď kontaktujte svojho lekára.

Starajte sa o seba a zostaňte zdraví!
Prajeme vám veľa zdravia a sme radi, že tu môžeme byť pre vás!