Ochranné opatrenia v prípade mimoriadnych udalostí týkajúcich sa tepla a zdravia, ktorým môžeme čeliť

Ako reagujeme na vysoké teploty

Vystavenie teplu spôsobuje tieto zdravotné problémy:

Edém rúk a nôh, ktorý zmizne 1-2 dni po ukončení vystavenia teplu;
Kožné vyrážky vo forme malých červenkastých škvŕn v dôsledku zápalu kanálikov potných žliaz. Popáleniny sa môžu vyskytnúť na pokožke priamo vystavenej slnečným lúčom.
Svalové kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie, ktoré vyvolávajú pocit ostrej bolesti. Vyskytujú sa často v oblasti brucha, paží, nôh.
Úpal sa vyskytuje u ľudí, ktorí sú priamo vystavení slnku po dlhšiu dobu a prejavuje sa bolesťami hlavy, ospalosťou.
Nadmerné potenie, závraty, únava, nevoľnosť, intenzívny smäd, bolesti hlavy, dýchavičnosť, intenzívny tlkot srdca;
Tepelná synkopa (závrat) sa vyskytuje v dôsledku nedostatočného prietoku krvi do mozgu, najmä pri prechode zo sedu do vyvýšenej polohy;
Hyperpyrexia (telesná teplota nad 41 stupňov) je najťažšou komplikáciou vystavenia účinkom horúčav. Je spojená s úplnou alebo čiastočnou stratou vedomia, rýchlym pulzom, dýchavičnosťou a vyžaduje si okamžitý lekársky zásah.

Odporúčania ministerstva zdravotníctva pre horúce dni pre bežnú populáciu

Pokiaľ je to možné, vyhnite sa dlhodobému pobytu na slnku medzi 11:00 a 18:00;
- Ak máte klimatizáciu, nastavte spotrebič tak, aby teplota bola o 5 stupňov nižšia ako teplota okolia;
Ventilátory by sa nemali používať, ak teplota vzduchu presahuje 32 stupňov Celzia;
Ak nemáte doma klimatizáciu, v práci trávte 2 - 3 hodiny denne v klimatizovaných priestoroch
Noste slnečné čiapky svetlých a svetlých prírodných vlákien;
Počas dňa sa sprchujte bez toho, aby ste zotierali vodu;
Pite medzi 2 až 4 litrami tekutín denne, bez toho, aby ste čakali na pocit smädu. Za horúceho počasia sa odporúča každých 15 - 20 minút vypiť pohár vody (alebo jej ekvivalentu).
Nepite alkohol (vrátane piva alebo vína), pretože podporujú dehydratáciu a znižujú schopnosť tela bojovať proti teplu;
Vyvarujte sa nápojov s vysokým obsahom kofeínu (káva, čaj, kola) alebo cukru (sýtené nealkoholické nápoje), pretože sú to diuretiká;
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu (melón, červený, uhorka, paradajka), pretože obsahujú veľké množstvo vody;
Dávka jogurtu vytvára rovnakú hydratáciu ako pohár vody;
Vyhýbajte sa outdoorovým aktivitám, ktoré si vyžadujú veľkú spotrebu energie (šport, záhrada atď.).

Kolektívne odporúčania:

Starajte sa o ľudí závislých na vás (deti, starší ľudia, ľudia so zdravotným postihnutím) pravidelným podávaním tekutín, aj keď o ne nepožadujú;
- Udržiavajte stály kontakt so susedmi, príbuznými, známymi, ktorí sú starší alebo zdravotne postihnutí, starajte sa o svoje zdravie.

Ako môžeme obmedziť nárast teploty v domácnostiach

Zatvorte okná vystavené slnku, zatiahnite žalúzie alebo závesy;
- Okná majte zatvorené, pokiaľ je vonkajšia teplota vyššia ako v dome;
- Okná otvárajte neskoro v noci, skoro v noci a skoro ráno, aby ste vyvolali prievan, zatiaľ čo vonkajšia teplota je nižšia ako v dome;
- Vypnite alebo znížte intenzitu umelého svetla;
- Vypnite všetky spotrebiče, ktoré nepotrebujete.

Odporúčania na prevenciu chorôb medzi deťmi

Pre kojencov a malé deti:

dosiahnutie najbežnejšieho prostredia chráneného pred teplom, nadmernou vlhkosťou a prievanom;
systém kŕmenia sa dovtedy nemusel počas tohto obdobia upravovať zavádzaním nových potravín;
bude dosiahnutá správna hydratácia a pre kojencov bude matka kojiť, kedykoľvek o to kojenec požiada;
dieťa bude ľahko oblečené, s oblečením z pohodlných materiálov z prírodných vlákien;
nebude vyvedený z domu, okrem horúcich dní, a povinne s klobúkom na hlave;
deti dostanú čistú vodu alebo vodu s príslušnými organoleptickými vlastnosťami, veľmi slabo osladený čaj, čerstvé a veľmi dobre umyté ovocie;
Dojčiace matky by mali byť správne hydratované čistou vodou alebo vodou s príslušnými organoleptickými vlastnosťami, ľahko osladeným čajom, prírodnými domácimi ovocnými šťavami bez pridania konzervačných látok. Vyvarujte sa súčasného pitia kávy alebo alkoholu;
pri najmenšom náznaku utrpenia dieťaťa alebo matky pôjdu k rodinnému lekárovi, ktorý rozhodne o terapeutickom postupe;
osobitná pozornosť sa bude venovať hygienickým podmienkam dieťaťa i matky. Dieťa bude držané v čistom, suchom oblečení alebo plienkach;
predškolské deti budú sprchované vodou pri izbovej teplote.

Pre deti a ich rodiny

Umožnite dieťaťu pravidelne piť čerstvé tekutiny, aj keď vás o to nepožiada, a pomôžte mu ich piť;
- Nikdy nenechávajte dieťa samé, ani na krátky čas, v autách alebo v zle vetraných miestnostiach;
- Keď cestujete autom, vezmite si so sebou dostatok vody;
- Počas horúčavy nedávajte dieťa z domu von
- Nezabudnite si chrániť hlavu slnečným klobúkom;
- Neváhajte nechať dieťa bdieť, keď spí;
- Kúpanie v studenej vode sa neodporúča.

Odporúčania pre ohrozenú populáciu (starší ľudia, ľudia s chronickými chorobami, ľudia so zdravotným postihnutím)

vytvorenie prostredia, ktoré nepreťažuje adaptačné schopnosti tela
správna hydratácia čistou vodou alebo vodou s príslušnými organoleptickými vlastnosťami, mierne osladený čaj, prírodné domáce ovocné šťavy bez pridania konzervačných látok
vo vašej strave bude prevládať čerstvá zelenina a ovocie
konzumovať sa budú iba čerstvé potraviny z obchodov, ktoré majú funkčné sklady na chladené potraviny. Je potrebné vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré sa rýchlo kazia
počas vlny horúčav je zakázané konzumovať alkohol a kávu
vyhýbajte sa premávke počas vrcholiacich horúčav alebo ak je to nevyhnutne potrebné, použite ľahký odev z rastlinných materiálov a ochranný klobúk na hlave.
ľudia trpiaci určitými stavmi budú pokračovať v liečbe podľa pokynov lekára. Je veľmi užitočné, aby počas týchto období ľudia s chronickými, kardiovaskulárnymi, pečeňovými, obličkovými, pľúcnymi, obehovými, duševnými alebo hypertenznými ochoreniami konzultovali ošetrujúceho lekára s cieľom prispôsobiť terapeutickú schému existujúcim podmienkam.
dôsledná údržba osobnej hygieny, pričom sa sprchuje 3 - 4 denne
v pláne liečby nie je zahrnutý žiadny nový liek, a to ani v prípade, že je možné ho kúpiť bez lekárskeho predpisu;

Odporúčania pre ľudí, ktorí svojou povahou svojich aktivít vyvíjajú špeciálne fyzické úsilie

dávkujte úsilie podľa denných období a snažte sa vyhnúť nadmernému úsiliu v teplotných špičkách. Ak sú hodnoty tepla veľmi vysoké, činnosť sa zastaví
zaistiť správnu hydratáciu minerálnou vodou, čistou vodou alebo vodou s príslušnými organoleptickými vlastnosťami, mierne osladeným čajom, prírodnými domácimi ovocnými džúsmi bez pridania konzervačných látok
počas tohto obdobia je úplne kontraindikované konzumovať kávu a alkohol
použitie vhodného rastlinného materiálu a vybavenia na ochranu hlavy pred účinkami nadmerného tepla

Odporúčania pre zamestnávateľov

Na zlepšenie pracovných podmienok:

zníženie intenzity a rytmu fyzických aktivít;
zabezpečenie vetrania na pracovisku;
striedanie dynamického úsilia so statickým;
striedanie pracovných období s dobami odpočinku na tienistých miestach s prievanom.

Na udržanie zdravia zamestnancov:

zabezpečenie dostatočnej minerálnej vody, 2 - 4 litre/osoba/výmena;
poskytovanie osobných ochranných prostriedkov;

Odporúčania pre RED CODE situácie

obmedziť cestovanie na nevyhnutné
necestujte medzi 11.00 a 17.00 h
konzumujte tekutiny medzi 2 - 4 litrami/deň
nepite alkohol
ak sa liečite na chronické stavy, pravidelne užívajte lieky veľkým množstvom vody,
deti do 3 rokov nevenujte vonku až do 9 ráno a po 20.00 hod
vyhýbajte sa ťažkým jedlám a výdatným jedlám
využívať nemocničné alebo pohotovostné lekárske služby iba v odôvodnených prípadoch; pri aktuálnych zdravotných problémoch zavolajte svojmu rodinnému lekárovi telefonicky.
- poskytovanie sprchy

Zdravotné núdzové situácie v dôsledku extrémne vysokých teplôt

Aj krátke obdobia veľmi vysokých teplôt môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Tepelná patológia sa vyskytuje v dôsledku vystavenia vysokým teplotám okolia v podmienkach, keď si telo nevie udržať správnu homeostázu.

hypertermia

Hypertermia je mierna forma nadmerného teplotného ochorenia, ktoré sa môže vyskytnúť po niekoľkých dňoch vystavenia nadmerným teplotám a neadekvátnej alebo nevyváženej rehydratácii tekutín. Toto je reakcia tela na nadmerné straty vody a solí nadmerným potením. Najohrozenejšími kategóriami hypertermie sú starší ľudia, ľudia s hypertenziou a tí, ktorí pracujú vo veľmi horúcom prostredí. Uznanie hypertermie

Medzi príznaky hypertermie patria:

Masívne potenie
Bledosť
Svalové kŕče
Únava
Slabosť
závrat
PORUCHY
Nevoľnosť a zvracanie

Pokožka môže byť vlhká a studená. Pulz môže byť rýchly a slabý, rovnako ako dýchanie. Ak hypertermia zostane neliečená, môže prejsť do kalorického šoku.

Opatrenia v prípade hypertermie

Ak sú príznaky závažné a postihnutý má problémy so srdcom alebo s vysokým krvným tlakom, ihneď ho dopravte k lekárovi.
Pomôžte postihnutému prechladnúť a vyhľadajte lekára, ak sa príznaky zhoršia alebo trvajú viac ako 1 hodinu
Vezmite si nealkoholické nápoje
Studené sprchy, kúpeľne
Postihnutého umiestnite do klimatizovaného prostredia

Tepelný šok (kalorický)

Kalorický šok nastáva, keď telo nie je schopné regulovať svoju teplotu. Teplota rýchlo stúpa, mechanizmy straty tepla potením sa stávajú nedostatočnými a telo nie je schopné vychladnúť. Telesná teplota môže v priebehu 10 - 15 minút vystúpiť na 40 alebo viac stupňov. Ak nie je poskytnutá pohotovostná liečba, kalorický šok môže spôsobiť smrť alebo trvalé postihnutie.

Uznanie tepelného šoku

Varovné príznaky kalorického šoku sa líšia, ale môžu zahŕňať nasledujúce:

Extrémne vysoká telesná teplota (nad 40 stupňov);
Červená a suchá pokožka (bez potenia);
Rýchly a silný pulz;
Bolesti hlavy;
závrat,
Nevoľnosť;
Zmätok;
Strata vedomia.

Opatrenia v prípade tepelného šoku

vyhľadajte okamžitý zásah lekára, ktorý pomáha pri ochladzovaní tela obete
uložte postihnutého do tieňa.
rýchlo ochladiť obeť pomocou akejkoľvek metódy, ktorá je vám k dispozícii. Postihnutého napríklad vložte do studenej vody; umiestnite osobu do studenej sprchy; pokropte postihnutého studenou vodou záhradnou hadicou; utrite postihnutého špongiou namočenou v studenej vode, ak je nízka vlhkosť, zabalte postihnutého do studenej plachty a umiestnite ho pod pôsobenie ventilátora.
monitorujte telesnú teplotu a pokračujte v ochladzovaní, kým telesná teplota neklesne pod 38 stupňov.
ak lekárski záchranári meškajú, ďalšie pokyny získate na pohotovostnej pohotovosti v nemocnici.
nedovoľte postihnutému piť tekutiny.
čo najskôr odveďte postihnutého k lekárovi. Niekedy môže mať postihnutý mimovoľné svalové kontrakcie v dôsledku tepelného šoku. Ak k tomu dôjde, chráňte postihnutého pred sebapoškodením, ale nedávajte si do úst žiadne predmety a nedávajte tekutiny. Ak dôjde k zvracaniu, uistite sa, že sú dýchacie cesty čisté, otočením postihnutého nabok.

Tepelné (kalorické) svorky

Kalorické kŕče bežne postihujú ľudí, ktorí sa pri intenzívnej fyzickej aktivite potia. Toto potenie vedie k ochudobneniu tela o vodu a soli. Znížená hladina solí vo svaloch spôsobuje bolestivé kŕče.

Kalorické kŕče môžu byť tiež príznakom hypertermie.

Uznanie tepelných kŕčov

Kalorické kŕče sú bolestivé svalové kontrakcie, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v brušných svaloch, horných alebo dolných končatinách alebo sa môžu vyskytnúť v spojení s ťažkou činnosťou.

Ak máte problémy so srdcom alebo máte nízkokalorickú diétu, vyhľadajte svojho lekára, ak máte svalové kŕče.

Opatrenia v prípade kalorických kŕčov

Zastavte akúkoľvek činnosť a pokojne si sadnite na chladné miesto.
Pite džúsy alebo nápoje pre športovcov.
Niekoľko hodín po objavení sa kŕčov sa nevracajte k ťažkej činnosti, pretože dlhodobá expozícia môže mať za následok kalorický šok alebo hypertermiu.
Ihneď navštívte svojho lekára, ak tieto kŕče nezmiznú do hodiny.

Úpal

Úpal ovplyvňuje pokožku a predisponuje k rakovine kože. Aj keď nepohodlie je zvyčajne minimálne a k uzdraveniu dôjde v priebehu cca. 1 týždeň, závažnejšie popáleniny od slnka si budú vyžadovať lekárske ošetrenie.

Uznanie úpalu

Príznaky spálenia sú dobre známe: pokožka po vystavení slnku sčervenie, je bolestivá a neobvykle teplá.

Opatrenia v prípade úpalu

Chráňte pred slnečným žiarením.
Aplikujte studené obklady alebo postihnuté miesto ponorte do studenej vody.
Naneste zvlhčovacie krémy na postihnuté miesto. Nepoužívajte masti ani maslo alebo oleje.
Blister nerozlomte

Navštívte svojho lekára, ak je obeťou dieťa do jedného roka alebo ak sa vyskytujú tieto príznaky:

Horúčka
Vezikuly naplnené tekutinou
Silná bolesť

Tepelné erupcie

Tepelné vyrážky sú podráždenie pokožky spôsobené nadmerným potením počas horúceho a vlhkého obdobia. Môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek veku, najčastejšie sa však vyskytujú u malých detí.

Rozpoznávanie tepelných erupcií

Erupcie z tepla sa javia ako červená oblasť malých papuliek alebo pľuzgierov. Je pravdepodobnejšie, že sa objaví na krku alebo hornej časti hrudníka, pod hrudníkom alebo v záhybe lakťa.

Opatrenia v prípade tepelných erupcií

Najlepším spôsobom liečby tepelných erupcií je zabezpečenie chladného a suchého prostredia. Postihnuté miesto musí zostať suché. Aplikácia mastenca môže zvýšiť pohodlie, ale nepoužívajte masti alebo krémy, pretože udržujú pokožku teplú a vlhkú a môžu zhoršiť jej príznaky. Liečba vyrážok je jednoduchá a zvyčajne si nevyžaduje lekársku pomoc.