Očista pre telo a myseľ
Jarné upratovanie - cítite sa unavení, bezvládni a nafúknutí? Najvyšší čas striasť zimnú ľahostajnosť a pripraviť svoje telo i dušu na jar. Ako to funguje? Už sme pre vás vytvorili zoznam úloh
Už žiadny zimný spánok, teraz sa potíte
Nielen dom alebo byt chcú byť po dlhej zime zbavení prachu a nečistôt - telo môže teraz vykonať generálnu opravu, aby bolo optimálne pripravené na jar. Ak bola posteľ a gauč vašimi horúcimi bodmi číslo jeden v chladnej sezóne, prvým krokom je: Prineste viac pohybu do svojho každodenného života! Šport stimuluje cirkuláciu a metabolizmus a povzbudzuje unavené končatiny. A ďalšia plážová dovolenka určite tiež nie je ďaleko.
Uvoľnený návrat k joge
Boli ste cez zimu veľmi lenivý a cítili ste sa veľmi hrdzavý? Na začiatku by ste sa potom nemali športovo preháňať. Kurz detoxikačnej jogy od nášho partnera NewMoove je presne tou správnou voľbou: Trénerka hviezd Sylvie, manželka legendy motoristického športu Hansa-Joachima Stucka, prikladá mimoriadny význam správnemu dýchaniu a zmierneniu napätia. A zimný tuk je tiež na golieri!
Vyskúšajte tento alebo 300 ďalších fitnes kurzov v poprednom online fitnes štúdiu NewMoove, ľahko doma, teraz na 1 týždeň zadarmo na www.newmoove.com.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čerstvý vzduch namiesto bývania páchne
Útulné hodiny s útulnou prikrývkou a svetlom sviečok sú v poriadku a dobré - ale určite ste ich už mali dosť. Heslo je teraz v prírode! Cvičenie na čerstvom vzduchu zvyšuje produkciu červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za transport kyslíka v systéme krvných ciev. Či už inline korčuľovanie, cyklotúra alebo dlhá prechádzka - všetko, čo sa vám páči, je povolené. Slnečné lúče navyše stimulujú produkciu vitamínu D: Vitamín je zodpovedný za rovnováhu vápnika a pri dostatočnom UV žiarení si ho 80 percent dokáže vyrobiť samotná pokožka. To však neznamená, že by ste sa mali vzdať ochrany pred slnkom - neovplyvňuje to syntézu vitamínu D.
Jarný strih s ľahkým jedlom
Najneskôr teraz by ste mali tiež zakázať perník, čokoládu a čokoládu z chladničky a špajze! Ľahké jedlá s množstvom čerstvého jedla majú teraz efekt jarného upratovania zvnútra. Zmena počasia spôsobuje, že ste náchylní na prechladnutie - ovocie a zelenina poskytujú vitamín C, ktorý môžete použiť na prevenciu nepríjemných čuchaní. Chudé mäso a mliečne výrobky vám dodajú železo, zinok a vápnik, zatiaľ čo čerstvé morské ryby stopový prvok jód, ktorý udržuje štítnu žľazu zdravú. Mali by ste sa tiež spoľahnúť na celozrnné výrobky - obsahujú veľa vitamínov skupiny B a ich vláknina vás na dlho udrží sýtosť, nezaťaží a stimuluje trávenie. Môže teda prísť jar!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Si zvedavý? Potom zadarmo otestujte viac ako 300 kurzov na týždeň.
Zaregistrujte sa u nášho partnera NewMoove, popredného online fitnes štúdia, a ľahko trénujte doma pred televízorom, počítačom alebo tabletom. Vyskúšajte to teraz na 1 týždeň zadarmo na www.newmoove.com.
pre www.newmoove.com a NewMoove nad a pod videom (na konci) a pod:
Súvisiace články
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies