Očné cvičenia proti presbyopii Odstráňte presbyopiu

13. marca 2020

dlhý pohľad nastane, keď oči už nemôžu zaostrovať na blízke objekty. Aj keď nie je isté, aký je dôvod tejto zmeny, väčšina zdrojov tvrdí, že hlavnou príčinou presbyopie je oslabenie svalov ovládajúcich šošovku očí.

Vo väčšine prípadov sa tento stav vyskytuje s pribúdajúcim vekom. Tak ako každá časť tela začne v určitom okamihu ustupovať, tak to robí aj zrak.

Predmety v okolí nie je možné jasne vidieť
Unavené oči
Nemožnosť vidieť pri slabom osvetlení
Drobné predmety alebo tenké stopy nie sú viditeľné

Keď bude vaša vízia slabšia, budete sa snažiť tento problém vyriešiť. A hoci najbežnejším liečebným riešením sú okuliare alebo kontaktné šošovky, tieto môžu niekedy problém ešte zhoršiť. Keď začnete používať kontaktné šošovky proti presbyopii, uvidíte, že je potrebné ich často vymeniť za silnejšie, pretože sa vám čoraz viac zhoršuje videnie.

V niektorých prípadoch sa niektorí ľudia uchýlia k chirurgickému zákroku. Ale okrem toho, že je operácia veľmi drahá, nezaručuje úspech a môže dokonca viesť k niektorým dosť nepríjemným vedľajším účinkom. Ako pri každej inej operácii, aj tu sa môžu stať nepredvídané veci a nemusíte ich vidieť vôbec.

Ale pre tých, ktorí nechcú ísť do rúk žiadneho z 2 rizikových riešení vyššie, existuje iná možnosť. Očné cviky pre dlhý pohľad môžu vám pomôcť zlepšiť vaše videnie prirodzeným spôsobom.

Skôr než však uvidíte, aké cviky vám môžu pomôcť, musíte si byť istý jednou vecou. Vaše telo predpokladá dostatok vitamínov a minerálov, aby mohlo tieto cviky na presbyopiu naplno využiť?

Pri dostatočnom príjme vitamínov a minerálov zostane každá časť vášho tela vrátane vašich očí dlhšie v dobrej kondícii.

Ak však vaša denná strava nie je dostatočná, môžu vám pomôcť niektoré doplnky výživy. Takto si vaše oči udržia dlho tvar, rovnako ako vaše telo.

Na rozdiel od iných problémov so zrakom sa dá presbyopia zmierniť priamo doma pomocou určitých cvičení. Všetky tieto cviky majú za cieľ posilniť svaly zodpovedné za zameranie na blízke objekty. Ako každý sval, aj tento by mal byť stiahnutý a uvoľnený, aby vyvinul väčšie úsilie ako obvykle.

Zahrievacie cvičenia

Robia sa to pred začatím samotných cvičení. Ich úlohou je uvoľniť očné svaly a zvýšiť prietok krvi do očí. To následne zvýši množstvo kyslíka, ktoré sa dostane do očí, a zlepší vaše videnie.

Zatiaľ čo máte oči zatvorené, otočte ich 10-15 krát v smere hodinových ručičiek. Keď budete hotoví, otočte ich opačným smerom. Urobte to skôr, ako začnete so samotnými cvičeniami, a nezabudnite počas nich mať oči zatvorené.

Potom otvorí oči a počká niekoľko sekúnd, aby mu pomohol znovu sa sústrediť. Teraz ste pripravení na ďalšie cvičenia.

Zamerajte sa na vzdialené objekty

Držte menší predmet asi 15 cm pred sebou, napríklad ceruzku alebo dokonca ukazovák. Zamerajte sa na to minútu a pol, potom pohnite pohľadom asi 3 stopy dopredu, ale držte sa rovnakým smerom.

Ak je to možné, pokúste sa pozerať priamo pred seba. Akonáhle sa vaše oči zamerajú na vzdialený objekt, pozrite sa späť na ten pred vami a pozerajte sa na neho asi 90 sekúnd. Cvičenie opakujte 5-6 krát.

Zamerajte sa na dĺžku paží

Myšlienka tohto cvičenia je rovnaká ako predchádzajúca. V takom prípade musíte ruky oddialiť od tela a ruky položiť tak, aby ste mohli zdvihnúť palec. Zamerajte sa na neho, potom ho jemne posuňte dopredu a majte na ňom oči.

Keď je príliš ťažké sústrediť sa na neho, posuňte ruku smerom von, ale stále pozerajte na palec. Snažte sa to robiť 3 - 5 minút, ale nepozerajte sa nikam okrem prsta.

Cvičenie hodín

Urobte to hneď na konci a predstavte si, že máte hodinky pred očami. Pohybujte očami zvisle 6 až 12 krát. Potom ich každých 20-krát posuňte z 9 na 3.

Keď skončíte, zatvorte oči a nechajte ich trochu sa uvoľniť.

Cvičenie videnia pre presbyopiu

Ak sa budete venovať týmto cvičeniam a budete mať stravu bohatú na vitamíny a minerály, budete si môcť po mnoho rokov vychutnať lepší výhľad. Ako starneme, naša vízia začne klesať, a to je úplne normálne.

V boji proti procesu starnutia cvičte každý deň. Nemalo by vám to však trvať dlhšie ako 20 minút. Je to malá cena, ktorú zaplatíte za to, aby ste si prirodzene zlepšili zrak bez kontaktných šošoviek alebo drahých operácií.

Máte presbyopiu a chcete vedieť, ako ju môžete efektívnejšie eliminovať? nastúpiť TU!