Od Activ FM, o hlade, hladovaní a kalorických obmedzeniach Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

hladovaní

kalorických

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

Od 20.00 v službe Activ FM (www.activefem.ro a 92.7FM) a prostredníctvom videohovoru, ktorý ponúka Vidyo GPSS, o kalorické obmedzenie. O kalóriách sme hovorili v šou zo 14. decembra 2011.
Môžete klásť otázky na facebookovej stránke Get Fit (sem pridajte, pretože mám viac ako 5 000 priateľov na Cristian Margarit), na messenger id getfit.radio, v oblasti komentárov pod oknom na streamovanie (môžete sa prihlásiť a komentovať aj s používateľom facebooku) alebo telefonicky 0734 22 02 02.

Kalorické obmedzenie (kalorické obmedzenie) je metóda, ktorej cieľom je predĺžiť životnosť (pôsobenie proti starnutiu) a udržať mladosť a zdravie čo najdlhšie. Rôzne pokusy na zvieratách preukázali prínos aj v podmienkach nevyváženého podielu živín alebo dokonca pri používaní nekvalitných a nezdravých potravín (rastlinné oleje, kazeín, cukor).

Hlad je zložitý mechanizmus, pomocou ktorého vás telo informuje, že má určité potreby, niektoré prírodné, iné umelé (vo všeobecnosti závisí od potravy).

Kalorické obmedzenie spočíva v postupnom znižovaní množstva energie spotrebovanej z potravy (energia meraná konvenčne v kalóriách), ale so snahou o udržanie optimálneho príjmu výživných látok: vitamíny, minerály, stopové prvky, zdravé tuky, čisté bielkoviny, antioxidanty, fytonutrienty. Takže strava s vysokou nutričnou hustotou, ale nízkou z hľadiska kalórií a toxínov/kontaminantov. Vyhýbajte sa prázdnym kalóriám a sústreďte sa na „superpotraviny“.

Ide o to, že spracovanie potravy (rôznymi metabolickými cestami) znamená pre naše telo „opotrebenie“, takže jesť iba to, čo je nevyhnutne potrebné, je menej. Jedlo tiež prichádza s toxínmi, takže menšie celkové množstvo tiež zníži spracované alebo uložené toxíny. Tí, ktorí dodržiavajú tento typ výživy, ho často dopĺňajú doplnkami výživy (ktoré v koncentrovanej forme dodávajú výživné látky bez kalórií), pričom je veľmi ťažké priniesť z čistých potravín všetko, čo potrebujeme, či už sú pestované prirodzene, optimálne pripravené a konzumované. v sezóne. Aktivácia oblastí genómu zodpovedných za „prežitie“ je zrejmá a podnikajú sa pokusy „napodobniť“ kalorické obmedzenie pomocou rôznych liekov alebo doplnkov, najsľubnejším je resveratrol.

Kalorické obmedzenie zahŕňa vo väčšine prípadov kontrolu nad pocitom hladu, nie však hladom. Pri výbere, príprave a konzumácii jedla sa kladie dôraz na kvalitu, nie na kvantitu. Ľahko dosiahnuteľnou možnosťou je prerušovaný pôst, existujú však aj ľudia, ktorí uprednostňujú pravidelné jedlo, prípadne v oddelenom systéme a inštinktívnu stravu. Častým variantom prerušovaného pôstu je metóda „nejem večer“. Najpokročilejší majú obdobia pôstu.

Kalorické obmedzenie samozrejme sprevádza životný štýl s nízkym stresom, miernym pohybom vonku, ochranou zdrojov tela a vyhýbaním sa vystaveniu toxínom, znečisteniu, kontaminujúcim látkam atď. Prečítajte si o tom viac v článku „Paradox proti starnutiu“.

Pri chudnutí sa používajú nízkokalorické diéty, ale to sa nemusí nevyhnutne zhodovať s kalorickým obmedzením používaným na predĺženie života. Existujú situácie, kedy musíte pri chudnutí jesť viac. Diéty sú pre telo stresovou situáciou, bez ohľadu na to, ako dobre premyslené a udržiavané, taktiež prítomnosť hladu je úplne normálna.