Od budúceho týždňa anabolická strava

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

MarioBerlin

Na anabolickú stravu som chcel ísť od budúceho týždňa, pretože od budúceho týždňa som na dovolenke, nechcem s diétou chudnúť, ale priberať chodím 3-krát do týždňa do fitnescentra. S diétou chcem vlastne iba znížiť svoju kfa.

tak teraz na moju otázku:

môžem jesť koľko chcem? Takže napríklad Leberkäse, vajcia, slanina, tvaroh s plnotučným tukom, tvaroh s nízkym obsahom tuku, čo ešte môžem jesť? ale nejem ryby.

O mojich údajoch:

17 ročný
69 KG
Kfa: ka

ak stále chcete niečo vedieť, pokojne sa opýtajte.

Barbie

Ak chcete budovať svalovú hmotu a len trochu znížiť KFA, potom sa skutočne nemusíte príliš obmedzovať množstvom kalórií, pokiaľ robíte AD naozaj čisto.
Na 69 kg nebude hádam veľa tuku?

Najdôležitejšia vec na štruktúre: Ako trénuješ? A ako dlho?

Čo sa týka čistoty: pokryte svoje sacharidy každý deň prevažne zelenými látkami, inak dávajte pozor na pomer tukov a bielkovín a kalórie sú len tesne pod úrovňou údržby.
Jedzte veľa KH v dňoch načítania a potom to môže byť o 50% viac ako požiadavka na údržbu. Ale deň po najťažšom tréningu v týždni, to je deň, kedy dopadne najťažšie.
Chcel by som - najmä preto, že ste ešte dosť mladý - klásť osobitný dôraz na prírodné a zdravé potraviny, vaše telo má stále veľký potenciál, pokiaľ ide o štruktúru, ale môžete tiež veľa zošrotovať, ak už máte nedostatok alebo nedostatok vitamínov a minerálov. esenciálnych mastných kyselín a aminokyselín.
Takže namiesto mäsového bochníka a párkov uprednostňujem lososa a mäso (správne), dostatok hlávkového šalátu a zeleniny, orechy, vajcia, kvalitné oleje, tvaroh, tvaroh, syr atď.

---