Od hypertenzie po námestia fóra Softpedia
Ahoj! Mám 37 rokov, 1,75 a 92 kg, žijem v Bukurešti, mám kancelársku prácu a veľmi sa nehýbem. .
Hlavné zdravotné problémy:
- hypertenzia 1. stupňa v liečbe
- Cervikálna spondylóza
Hľadám stravovací a športový plán, ktorý by zohľadňoval tento problém hypertenzie. Vzhľadom na to, že môj krvný tlak stúpa rýchlejšie ako u ostatných, vyhýbal by som sa intenzívnym cvičením tae-bo. Musím tiež posilniť krčné svalstvo .
Pokiaľ ide o výživu, existuje 100 variantov stravovania, ale čím viac informácií existuje, tým je niekto zmätenejší. Pretože hľadám diétu a nie diétu, vyhýbal by som sa všetkým vynúteným diétam, ktoré zvyšujú bielkoviny, dobré tuky ... atď. Tiež som počul o dôležitosti zásaditých potravín, aby nepodporovali rakovinu. Pri hypertenzii som počul o diéte DASH, ktorá však nemá veľký vplyv na chudnutie .
Takže hľadám plán typu všetko v jednom ale budem úprimný, nechcem dávať 1000 lei mesačne. Informácie existujú, má k nim prístup každý, len potrebujem niekoho, kto by ma zamestnal a naučil ma veci zo skúseností, nie z učebníc .
Môžete poslať súkromnú správu.
1. Čo má práca spoločné s pohybom? V práci sa staráte o ostatných, doma o seba. Nemá zmysel hovoriť, akú prácu máte, nemá to nič spoločné so zdravím. Nevybrali ste si prácu pre zdravie, ale pre peniaze.
2. Najprv vyhľadajte stravovací plán, potom hľadajte stravovací štýl a nie stravu. Myslím si, že sme zmätení, nie vy, pretože je tu veľa informácií. Pravda je, že ani ty nevieš, čo hľadáš. Chceš vedieť, čo máš jesť.
3. Nútené diéty? Čo znamená nenútená strava? Ak hľadáte plán, znamená to, že musíte postupovať podľa krokov v pláne, takže ste prakticky „nútení“ sa nimi riadiť. Nakoniec hľadáte nútenú stravu alebo diétu, ktorá vám umožní robiť to, čo chcete, takže výsledok bude náhodný ?
4. Vyhýbali by ste sa diétam, ktoré zvyšujú bielkoviny? Potom ste našli svoju stravu s nízkym obsahom bielkovín. Vyhýbali by ste sa dobrej tukovej strave? V prvom rade neviem prečo, ale ok, strava, ktorú chceš, je zlá tučná strava.
5. Strava, ktorá NEMÁ veľký vplyv na chudnutie? Nikdy som o ničom takom nepočula. Ak neschudnete, znamená to, že nedodržiavate diétu, ak dodržiavate diétu, znamená to, že sa prejedáte, že ju dodržiavate ako jedlo, ale nie ako kalórie. Ak neviete, koľko spálite, ako viete, koľko máte jesť? Nemáte kam ísť. A ak ste si vybrali stravu s určitým počtom kalórií a nechudnete, znamená to, že ste si vybrali nesprávnu stravu, z ktorej musíte rezať.
6. Nechcete dať 1 000 lei mesačne? No, kto ťa dá? To znamená, že v desiatkach a desiatkach potravín sú vitamíny. Tieto desiatky potravín však majú veľmi odlišné ceny. Môžete jesť arašidy za 10 lei na kilogram alebo môžete jesť makadamiové orechy za 150 lei na kilogram. Nikto nepovedal, že jeden je zdravší ako druhý.
Snažte sa jesť maximálne 2 500 kalórií a ak neschudnete, stále strácate 100 alebo 200.
Ach áno, a prestaňte hľadať diéty určené pre ľudí. Budujte si stravu. Čo najradšej jete, čo vám pomáha, čo je zdravé, čo lacné.
Môžete začať s akoukoľvek diétou, ktorú chcete, ale sami si to zmeníte.
Vložte do počítača online to, čo jete, a urobte si profil. Myfitnesspal alebo stopky alebo čo.
Takmer zaručené, že budete jesť príliš veľa soli alebo spracovaných potravín. Prečo nejete celé jedlá? Prečo si kúpiť krabicu s obilninami, keď si môžete kúpiť vrece ovsa? Prečo kupovať džús alebo džem, keď si môžete kúpiť originálne ovocie ?
Mám dokonalý krvný tlak, ale pred mnohými rokmi som mal hypertenziu. Nakrájajte spracované, nakrájajte čoraz viac živočíšnych produktov a uvidíte, ako sa to kúzlo deje.
Môžete začať tu:
jesť nejaké zelené s olejnatými semenami (ako brokolica, rukola, kapusta, karfiol (biely) atď., s nejakými tekvicovými semiačkami alebo arašidmi alebo slnečnicové semená - slnečnicové semená max. 50-100g)
jesť nejaké ovocné cereálie (napríklad ovos ale môžete popcorn popučiť aj na horúcom vzduchu. preferovaným ovocím sú bobule: čučoriedky, jahody, černice, maliny atď.)
a jedzte nejaké strukoviny so zeleninou (napríklad šošovicu), hrášok, fazuľa, cícer, sója s hubami, paprika, špargľa, cibuľa atď.)
Ak si vyberiete správne jedlo, stojí 10 lei denne, ale na začiatku vás bude stáť 15-20.
Upravené scaiba, 25. júna 2019 - 07:38.
Citáciu som odstránil.