Od nejedenia nič po srvátkovú kúru Detoxikácia a čistenie Takto sa na jeseň správne postíte
KURIER predstavuje päť bežných metód pôstu.
30. 9. 20, 11:36 | Od Dajana Ruberta
Znížiť váhu alebo detoxikovať organizmus? Pre pôst existujú rôzne motivácie. A na jeseň tento projekt zrealizovalo obzvlášť veľké množstvo ľudí. Faktom je, že pôst je spočiatku pre telo veľkou záťažou. Kontrolované formy pôstu potom môžu mať pozitívny vplyv na zdravie, napríklad pri alergiách, srdcových a obehových problémoch a na posilnenie imunitného systému. Ak sa to robí správne, mal by sa udržiavať výkon a pri hladovaní by nemal byť cítiť hlad. Aký režim pôstu je však pre vás vhodný? KURIER podáva prehľad a vysvetľuje, čo je v ktorej forme povolené.
Jedna vec prvá: ak sa naozaj chcete postiť, nemali by ste to robiť bez lekárskej podpory. Pred zmenou stravovania by mala byť samozrejmosť konzultácia a vyšetrenie u rodinného lekára. Ešte lepšie: choďte na pôst. Tam vás budú sprevádzať a starať sa o vás, a tiež budete mať pokoj, ktorý vaše telo potrebuje v stresovej situácii, ako je pôst.
Nulová strava: zlé pre telo, zlé pre váhu
Pri klasickom prísnom pôste sa úplne zaobídete bez jedla. Môžete jesť iba vodu a bylinkové čaje. Pre metabolizmus to znamená: najvyššia úroveň bdelosti. S efektom, že sa spomalia všetky procesy v tele. Organizmus začína využívať existujúce zásoby energie. Sú to tukové zásoby, ale aj bielkovinové zlúčeniny vo svaloch. Každý, kto sa takto postí, musí byť pripravený na obrovskú únavu a bolesti hlavy. Každý, kto sa potom opäť normálne stravuje, môže doslova sledovať, ako sa ukazovateľ na váhe pohybuje stále viac doprava. Telo si vytvára rezervy pre prípad, že by sa podobná „potreba“ vyskytla znova. Tento spôsob pôstu teda nie je prospešný pre vaše zdravie ani pre chudnutie.
Pôstna kúra Hildegardy von Bingen: zeleninový vývar a špaldová múčka
Slávna mníška a naturopatka Hildegarda von Bingen vyvinula pôstnu kúru, ktorá má uľahčiť kontakt s dušou a vnútorné rozjímanie. A takto to funguje: Zeleninový vývar so špaldovým jedlom a množstvom čerstvých bylín sa konzumuje raz alebo dvakrát denne. K dispozícii sú tiež naparené jablká, veľa feniklového čaju a veľa pohybu. Masívne znižujete príjem kalórií, a to maximálne o 800 kalórií denne. To neznie ako veľa a nestačí to, ale je to minimálne oveľa šetrnejšie ako úplne sa vyhýbať jedlu.
Prečítajte si tiež Diéty v šeku: Čo skutočne pomáha pri chudnutí
Terapeutický pôst podľa Buchingera: Očistite džúsmi
Pri tejto metóde konzumujete iba tekuté jedlo vyrobené zo zeleninového vývaru, ovocných a zeleninových štiav. Mali by ste teda prijať maximálne 250 kalórií denne. Je to iba jedna osmina normálneho a zdravého kalorického príjmu, ktorý by priemerný dospelý človek mal konzumovať. Kliniky Buchinger odporúčajú pobyt pacientov na dva až štyri týždne.
Srvátková kúra: Len naozaj dobrá v kombinácii
Srvátka je v skutočnosti odpadový produkt, ktorý vzniká pri spracovaní mlieka. Preto sú srvátkové nápoje aj prášok často obohatené o ďalšie vitamíny a živiny a sú ponúkané v najrôznejších príchutiach. V porovnaní s mliekom má srvátka rozhodujúcu výhodu pre stravu: má extrémne nízky obsah kalórií a tukov. Obsah tuku je okolo 0,2 percenta. Preto je čistá srvátková strava takmer nulovou stravou, a preto sa neodporúča. Ale dobre funguje - napríklad - nahradiť jedno jedlo denne srvátkou. Srvátkový nápoj denne stimuluje trávenie, zmierňuje hlad, odvádza telo a je nízkokalorickou a nízkotučnou náhradou za výdatné jedlá.
Prečítajte si tiež kapustovú polievku, jedlo s nízkym obsahom sacharidov, kombináciu jedál a detoxikáciu - štyri diéty testované na úspech
Prerušovaný pôst: jamka bez dna
Prerušovaný pôst je možno najväčší súčasný humbuk, pokiaľ ide o chudnutie. A zdá sa, že každý pre seba nájde ten správny tvar. Napríklad toto: 8:16 - takže jedlo obsahujúce kalórie konzumujte iba osem hodín denne. Alebo takto: Diéta 5: 2 - jesť normálne päť dní v týždni, zhruba štvrtina zvyčajného príjmu energie je „povolená“ počas dvoch pôstnych dní. To si vyžaduje veľkú disciplínu. Nemecká spoločnosť pre výživu kritizuje, že väčšina konceptov prerušovaného hladovania neobsahuje žiadne alebo len veľmi vágne odporúčania týkajúce sa výberu potravín. Podľa odborníkov na výživu môže byť pravidelný pôst prospešný, iba ak odborníci na stravu dodržiavajú zdravú stravu.