Od stravy športovca po poruchu stravovania - šťastné číslo päť
Ak chcete dosiahnuť ideálnu formu, len ťažko sa vyhnete jedlám podľa plánu, kuchynských váh a času. Čo je často tabu: Mnoho športovcov upadne do poruchy stravovania počas diéty a po nej. Medzi prísnymi obmedzeniami a nadmernou chuťou na jedlo.
Točí sa váš každodenný život okolo jedla a pohybu? Stále rátate makra a robíte si starosti s percentom svojho telesného tuku? Vzdávate sa úplne určitých jedál? Je pravda, že fitnes životný štýl má niektoré vlastnosti porúch stravovania. Estetické športy, ako je kulturistika, umelecká gymnastika alebo tanec, majú v skutočnosti obzvlášť vysoký rizikový potenciál.
„Je to preto, že v týchto športoch nestačí byť zvlášť silný, byť schopný skákať ďaleko alebo zvládnuť určité techniky. Rozhodujúcu úlohu hrá aj hmotnosť a vzhľad. A preto sú nevyhnutné obmedzujúce diéty, “hovorí Stephan Herpertz. Je riaditeľom Kliniky pre psychosomatickú medicínu a psychoterapiu vo Fakultnej nemocnici LWL Univerzity Porúria v Bochume.
„Neprirodzené“ ciele ako problémový faktor
Problém tu: Cieľ - napríklad KFA pod desať percent - má zvyčajne len málo spoločného s „prirodzenou“ stavbou tela. Herpertz: „Aby sme to dosiahli alebo dokonca udržali, telo a myseľ sú v neustálom konflikte. Príjem potravy musí byť vždy nejakým spôsobom obmedzený. Prirodzené signály, ako napríklad hlad, kognitívna kontrola ignoruje. “Stav, ktorý môže viesť k poruchám stravovania, ako je bulímia, nadmerné stravovanie alebo anorexia.
Pre odborníka Theresia Tiller z terapeutického centra v neporušenom stave sú diéty často spúšťačom porúch stravovania. „Zvyšujú riziko ochorenia, najmä ak dôjde k rýchlemu úbytku hmotnosti, ale zvonku sa dá veľa spoznať a keď sú povolené a zakázané jedlá. Podľa princípu kurčiat a vajec však stále vyvstáva otázka, či ľudí, ktorí majú sklon k rozvoju poruchy stravovania, zvlášť neradi stravujú. ““
Porušené stravovacie správanie je bežné
Ale v ktorom okamihu sa hovorí o poruche stravovania? Je ťažké to zovšeobecniť. Hranice medzi športovo vhodnou výživou, narušenými stravovacími návykmi a hmatateľnou duševnou chorobou sú plynulé. Podľa odborníkov sa považuje za úplne „normálne“, ak jedlo alebo jedlo nevyvolávajú obavy a obavy - napríklad ak si nadmernú porciu sacharidov môžete vychutnať bez previnenia.
Mnoho fitness športovcov má k tomu ďaleko. Osamelý kvôli disciplíne, s akou sa musíte dopracovať k požadovanému vzhľadu. Najväčší tlak prirodzene spočíva na športovcoch: Starostlivo sa pripravujú na preteky trvajúce mnoho mesiacov a neustále dohliadajú na kalórie, makra a mikroskopy. Diéta je tvrdá, rovnako ako množstvo tréningu, nie sú žiadne výnimky.
Aj keď je súťažná fáza ukončená, psychický stres zostáva vysoký: Po veľkej chvíli šťastia na javisku, po mnohých pochvalách a povzbudeniach sa musíte znovu vzdať starostlivo vyvinutej formy (kľúčové slovo: zmenené vnímanie seba). Okrem toho existuje sociálny tlak, napríklad prostredníctvom sociálnych médií. Takže nie je prekvapujúce, že cesta späť do každodenného života je často vydláždená súhrou odriekania a nadmerného stravovania.
Takmer každý piaty športovec je chorý
„V roku 2015 sme v priebehu štúdie zistili poruchy stravovania u 17 percent žien, ktoré sa venovali estetickému športu. Pre porovnanie: v skupine ženských loptových športovkýň to boli „iba“ tri percentá, “vysvetľuje Herpertz. Aký vysoký je podiel vo fitnescentre, kde ide hlavne o vzhľad, sa dá len hádať. Tu však bude pravdepodobne ovplyvnený nadpriemerný počet mužov.
Čo robiť? Podľa Herpertza musíte v súťažných športoch začať od trénerov, ktorých správanie a metódy majú silný vplyv na riziko porúch stravovania. Riaditeľ kliniky vo všeobecnosti radí: „Ak je život iba o jedle a hmotnosti a je vnímaný ako záťaž, profesionálna podpora má zmysel.“