Odborníci na chudnutie odporúčajú skákať na trampolíne

Schudnite zábavou

Skákanie na trampolíne prináša úspech pri chudnutí

22.08.2013, 15:02 | stw

odborníci

Skákanie na trampolíne je zábava a nechá klesnúť kilá. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Myslíte si, že chudnutie a zábava sa navzájom vylučujú? Potom ste nikdy neskákali na trampolíne. Hollywood sa rozbieha už dlhšie. Okrem Reese Witherspoon a Megan Fox objavili skákanie pre seba aj ďalšie hviezdy. Skákanie na trampolíne je mimoriadne efektívne: Iba desať až 20 minút každodenného skákania zaisťuje viditeľný úspech pri chudnutí.

Bunky tela sú vyrobené tak, aby vibrovali

Väčšina ľudí si pri slove trampolína pravdepodobne predstaví akrobatické skoky. Ale skákanie na trampolíne doma vyzerá inak. Jedná sa o niečo urobiť pre svoje telo. Môžete skákať, hojdať sa, behať alebo len bobovať a stále dosiahnuť efektívny efekt. Pretože podľa zdravotnej poisťovne AOK sa pri skákaní na trampolíne dáva do pohybu každá jedna bunka v tele. Okrem toho sa svaly, šľachy a väzy masírujú prostredníctvom súhry napätia a relaxácie pri skokoch hore a dole.

Ďalší pozitívny vedľajší účinok: Cviky napínajú celé telo, pretože skoky do vzduchu znamenajú, že svaly musia pracovať ešte viac.

Kĺby sú ušetrené

Skákanie na trampolíne je pre telo tiež oveľa efektívnejšie a zdravšie ako jogging. Profesor Ingo Froböse zo Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom tiež poskytuje na svojej webovej stránke informácie o výhodách skákania na trampolíne a hovorí: „Najdôležitejšia výhoda oproti joggingu: Skákanie na trampolíne je pre kĺby jednoduchšie“.

Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti

Mimochodom, predchádzajúce znalosti sa nevyžadujú. Môžete hneď skočiť. Za týmto účelom sa postavte na skákaciu plochu s nohami na šírku bokov. Začiatočníci by mali začať s ľahkými hojdačkami a hojdačkami, aby si zvykli na neznámy sled pohybov. Postupne môžete pribúdať a začať ľahkými skokmi. Potom môžu byť ramená tiež použité na získanie skutočného impulzu.

Pokročilí používatelia môžu trampolínu tiež používať ako akýsi bežecký pás a prekonať na nej dobrú bežeckú vzdialenosť.

Spaľovanie tukov sa zvyšuje

Aby ste dosiahli ešte lepší tréningový efekt, mali by ste tréningový program postupne obmieňať. Pri skákaní a behaní sa striedajte, najlepšie 20 minút. Pretože potom sa metabolizmus naplno rozbehne a spaľovanie tukov sa skutočne podporí. Cvičenie na celú hodinu môže spáliť až 750 kalórií, v závislosti od intenzity a telesnej hmotnosti. Pre porovnanie: pri joggingu je to asi 500 kalórií za hodinu.

AOK tiež odporúča konkrétne cviky v kombinácii s Therabandom alebo malými činkami na podporu budovania svalov.

Schudnite zábavou

Začiatočníci by v žiadnom prípade nemali podceňovať intenzitu. Pretože skákať na trampolíne môže byť skutočne vyčerpávajúce, ale je to aj veľká zábava. Na odrazenie potrebujete iba trampolínu. A aby každý mohol nasledovať trend, existujú mini trampolíny, ktoré nájdete aj v tých najmenších bytoch.

  • Zábava na záhrade:Ako nájsť tú pravú trampolínu pre vašu záhradu
  • Stratiť váhu:Desať najlepších športov spaľovačov tukov
  • Bôčik:20 najlepších trikov na brucho
  • Displej:Takto sa stáva váš deň: osobný horoskop

Odborníci však radia pri kúpe trampolíny hľadať značku TÜV alebo GS. Mini trampolína by navyše mala byť vhodná pre váhu vášho vlastného tela. Podľa AOK je väčšina modelov klasifikovaná podľa odolnosti.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.