Odborníci odporúčajú ovocie a drahokamy; pri každom jedle

Berlín. Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou každého jedla, pokiaľ je to možné. Týmto spôsobom je možné dosiahnuť celkové množstvo 400 gramov zeleniny a 250 gramov ovocia odporúčané odborníkmi na výživu denne, vysvetľuje spotrebiteľská iniciatíva v Berlíne pri príležitosti dňa zdravého stravovania vo štvrtok (7. marca).

drahokamy

Aj raňajky by mali obsahovať ovocie alebo pohár čistej ovocnej šťavy. Ovocie a nakrájaná zelenina sú skvelým občerstvením.

Zelenina ako príloha

Na obed spotrebiteľská iniciatíva odporúča ako hlavný chod šalátový tanier alebo prílohu a hlavné jedlo s množstvom zeleniny.

Večerný chlieb je chutný s plátkami paradajok, reďkovky alebo uhorky ako poleva alebo príloha. Ak nestíhate alebo nechcete rozdeliť odporúčané množstvo ovocia a zeleniny na päť denných porcií, môžete ich jednoducho zjesť viac k hlavným jedlám. Hlavná vec je, že dostanete odporúčanú celkovú sumu. (DPA)