ODPORÚČANÉ jedlá počas SKÚŠOK
Mnoho detí a mladých ľudí sa pripravuje na skúšky. Krátko nato sa deti 8. ročníka pripravujú na národné hodnotenie a mladí ľudia 12. ročníka zložia bakalársku skúšku a potom prijímacie skúšky na vysokú školu.
Správna výživa v tomto období je pre posilnenie pamäti rozhodujúca.
Špecialisti odporúčajú jesť mastné ryby, kuracie alebo teľacie mäso, kuracie a prepeličie vajcia, sušenú zeleninu, morské plody, celozrnné výrobky, mrkvu, špenát, ríbezle, banány, avokádo a tmavú čokoládu. Všetky tieto potraviny sa odporúčajú na posilnenie pamäti, pretože obsahujú minerály, oleje Omega 3, fosfor a komplex vitamínov B.
Mastné ryby
Posledné štúdie ukazujú, že existuje úzka súvislosť medzi konzumáciou rýb a zlepšenou kognitívnou výkonnosťou. Je dôležité jesť mastné ryby, pretože obsahuje omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú stimulovať pamäť. Preto je konzumácia lososa, sardiniek, sleďov a makrel nevyhnutná pre správne fungovanie mozgu. Vedci tvrdia, že u ľudí, ktorí jedia ryby najmenej raz týždenne, je oveľa menšia pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby.
Teľacia pečeň
Teľacia a kuracia pečeň obsahujú železo, ktoré prenáša kyslík do mozgu, ako aj mnoho ďalších vitamínov B-komplexu, ktoré pozitívne ovplyvňujú IQ.
Vajcia
Kuracie vajcia sa odporúčajú tým, ktorí chcú oživiť svoju pamäť. Cholín a vitamín B 12 sú len dve z prospešných látok nachádzajúcich sa vo vajciach. Okrem toho obsahujú aj lecitín, ktorý zlepšuje pamäť. Prepeličie vajcia zároveň chránia neuronálne bunky, povzbudzujú a zlepšujú pamäť a IQ.
Mrkva
Mrkva zvyšuje skladovaciu kapacitu. Mrkvová kúra je ideálna na oživenie pamäti. Preto sa snažte zvyknúť si každé ráno zjesť šalát z čerstvej mrkvy.
Morské plody
Kraby sú ideálne na zlepšenie schopností myslenia. Krabí mäso bohaté na jód, lecitín a fosfor, predchádza poruchám pamäti a pomáha lepšej koncentrácii. Môže sa jesť varené, pečené alebo vyprážané, ale vynikajúce je aj do šalátov.
Špenát
Vedci zistili, že špenát obsahuje kyselinu listovú, ktorá zabraňuje a dokonca pomáha liečiť stratu pamäti. Špenát s vysokým obsahom antioxidantov spomaľuje deficity pamäte a problémy s centrálnym nervovým systémom, ktoré sa vyskytujú s vekom.
banány
Banány obsahujú látky, ktoré sú prospešné pre mozog. Energetizuje ju glukóza, vitamíny a minerály. Banán tak, pokiaľ je to zrelé, čo najlepšie, rýchlo obnovuje energiu spotrebovanú každý deň intelektuálnym úsilím.
Čokoláda
Čokoláda je veľmi dobrá na zlepšenie kapacity pamäte. Nepreháňajte to však! Je lepšie konzumovať tmavú čokoládu.
Celé zrniečka
Celé zrná obsahujú veľa sacharidov, ktoré posilňujú mozog. Snažte sa čo najčastejšie jesť misku s celozrnným mliekom alebo dokonca sendvič s celozrnným chlebom.
sója
Sójový proteín, ktorý sa nachádza v rôznych rastlinných produktoch, ako je mlieko alebo sójový syr, alebo v doplnkoch, je dobrý na zlepšenie pamäti. Sója by teda mala byť tiež súčasťou vašej každodennej stravy.
ORECHY
Vlašské orechy sa odporúčajú pri problémoch s pamäťou, pretože obsahujú látku, fenylalanín, esenciálnu aminokyselinu pre telo. Táto látka má tiež úlohu neurotransmiterov, ktoré prenášajú nervové signály medzi neurónmi a mozgom, a majú úlohu pri ochrane pamäte.
peľ
Včelí peľ zlepšuje činnosť mozgu. Živiny v peľu dodávajú mozgu potrebnú potravu. Preto môžete vyskúšať a liečiť peľ. Dve čajové lyžičky peľu sa podávajú denne po dobu 30 dní. Po sedemdňovej prestávke sa ošetrenie opakuje.
Ríbezľová šťava
Ak vypijete pohár čerstvej šťavy z čiernych ríbezlí denne, nebudete mať problémy so stratou pamäti. Štúdie špecialistov ukazujú, že šťava z týchto plodov pomáha pamäti aj po jej poklese. Starší ľudia, ktorí konzumujú ríbezľový džús trvalo počas celého života, majú teda o 40% lepšie výsledky ako tí, ktorí ho nekonzumujú.