Odporúčaná knižná výživa pre športovcov

Aloys Berg

Súvisiace príznaky

Vyššie, ďalej, rýchlejšie - aby boli športovci odolní a produktívni, závisia od optimálnej výživy. Aloys Berg a Daniel König odhaľujú, ako to vyzerá, vo svojom sprievodcovi výživou „Optimálna výživa pre športovcov“.

Požiadavky na výživu pre športovcov presahujú požiadavky nešportovcov: Mali by nielen dodávať telu energiu potrebnú pre základný metabolizmus v tele, ale tiež dodávať energiu pre športové aktivity. Športoví a výživoví poradcovia Aloys Berg a Daniel König poskytujú športovcom niekoľko denných výživových plánov pre rôzne druhy športu v príručke „Optimálna výživa pre športovcov“: Vytrvalosť, silový tréning, vysokorýchlostné silové cvičenie alebo herné športy si vyžadujú iný prísun živín a energie. Potreba sa zároveň líši v závislosti od stupňa stresu. Autori preto poskytujú informácie o tom, ako športovci prispôsobujú svoje stravovacie plány tréningu pred, počas a po súťažiach a ako vyzerá optimálna strava v základnom tréningu. Početné tabuľky a grafické prvky objasňujú vedomosti a pomáhajú pri plánovaní.

Metabolické choroby a cvičenie

Pre športovcov s metabolickými chorobami majú zloženie stravy špeciálne vlastnosti. Špecialisti v športovej medicíne sa preto zameriavajú na špeciálne potreby športovcov s chorobami, ako je cukrovka, metabolický syndróm, vysoký krvný tlak alebo poruchy stravovania. Berú sa do úvahy aj choroby z nedostatku, napríklad železo, zinok alebo horčík. Odborníci na výživu navyše zodpovedajú napríklad otázky týkajúce sa konzumácie luxusných potravín, vegetariánstva, bioproduktov alebo svalových kŕčov v súvislosti s cvičením.

Poznámky dôležité aj pre nešportovcov

Tak ako môžu športovci použiť tohto sprievodcu na učenie sa zdravej výžive prispôsobenej ich pohybu, tak môžu z týchto tipov profitovať aj nešportovci. Pretože ľudia sa môžu naučiť nahradiť potraviny obsahujúce soľ, tuk a cukor vyváženými a zdravými potravinami. V kombinácii s dostatkom pohybu významne prispievajú k dosiahnutiu a udržaniu dobrého zdravia a zabraňujú obezite a vysokému krvnému tlaku.

Aloys Berg a Daniel König
Optimálna výživa pre športovcov.
291 strán, 50 čiernobielych ilustrácií, 31 tabuliek
Škatuľka
29,80 EUR
S. Hirzel Verlag