4 potraviny, ktoré pomáhajú liečiť akné, a 4 potraviny, ktoré ho zhoršujú

Upravená pokožka neznamená iba použitie kvalitných výrobkov, ale aj veľkú pozornosť venovanú výžive. Tu je to, čo potrebujete vedieť, ak máte taký nepríjemný problém ako akné.

Zdravý životný štýl musí byť v súlade aj s kozmetickými návykmi, najmä preto, že štúdie preukázali, že strava ovplyvňuje vzhľad pokožky. Aké potraviny by sme mali jesť a čomu by sme sa mali vyhnúť, ak čelíme akné?

Tu je zoznam potravín, ktoré by nemali chýbať na vašom tanieri.

1. Probiotika
Nájdete ich v jogurtoch, syroch, kapuste a kyslých uhorkách. Pomáhajú zmierňovať zápaly a správne fungovanie tráviaceho systému.

2. Omega 3 mastné kyseliny
Losos a vlašské orechy sú bohaté na Omega 3 (dobré mastné kyseliny) a sú veľmi dobré pri liečbe zápalov žalúdka.

3. Antioxidanty
Doplňte stravu čo najväčším počtom zelenej zeleniny (špenát, fazuľa, šalát, hlávkový šalát) a bobuľami.

4. Zinok
Ak máte silné akné, vo vašom tele chýba nízka hladina základných minerálov. Naplňte svoje police vreckami kešu a mandlí.

A ak chcete, aby vaša pokožka prestala trpieť, musíte sa držať ďalej od týchto potravín:

1. Kokosový olej
Najznámejší olej používaný na krásu je bohužiaľ nebezpečný, pokiaľ ide o akné. Ak spozorujete zvláštnu alergiu v ústach, skúste kokosový olej vymeniť za slnečnicový.

2. Srvátkový proteín
Zdá sa, že srvátka je jednou zo zložiek, ktorá spúšťa akné. Došlo k zlepšeniu vzhľadu pokožky u tých, ktorí sa vzdali potravín obsahujúcich tieto srvátkové bielkoviny.

3. Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Tieto druhy potravín zvyšujú hladinu cukru v tele a s ňou aj hladinu hormónov. Najlepšie je ísť o potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

4. Mliečne výrobky
Dvojitá časť nebezpečenstva. Nielen mliečne výrobky spôsobujú svoju vlastnú produkciu hormónov, ale niektoré z nich pochádzajú buď z gravidných zvierat, takže môžu obsahovať veľké množstvo hormónov alebo zo zvierat kŕmených umelo rastovými hormónmi.

---