Odporúčaná nečinnosť Stres vo voľnom čase je čisto otázkou postoja; Liečivá prax
Zmeňte názory: nečinnosť namiesto stresujúceho voľného času
Čoraz viac ľudí už nemôže vo svojom voľnom čase správne vypnúť. Niektorí si prácu stále berú so sebou domov, iní si balia večer, víkend alebo dovolenku plnú termínov. Toto neustále „niečo“ vedie k stresu a ohrozuje tak zdravie. Postihnutí by sa preto mali o niečo viac spoliehať na nečinnosť.
Stres z voľného času je väčšinou domáci
Mnoho pracujúcich ľudí nielenže pracuje nadčas, ale berie si prácu aj so sebou domov alebo si vyplní voľný čas plánovaním záujmových aktivít. Aj po práci ju sužuje vnútorný nepokoj a stres. V mnohých prípadoch je tento stres vo voľnom čase domáci a zbytočný. Konzultant v oblasti riadenia a kouč Klaus Kampmann pre tlačovú agentúru dpa povedal: „Nemáme žiadne časové obmedzenia, je to otázka prístupu.“ Odborník radí ľuďom, ktorí sú neustále dobíjaní alebo sa vo svojom údajne voľnom čase cítia stresovaní: „Pociťujte sebareflexiu: Čo je to dobré pre mňa? Čo vlastne potrebujem? “
Mnoho ľudí má problém relaxovať vo voľnom čase. (Obrázok: Syda Productions/fotolia.com)
„Len nechaj svoju myseľ blúdiť “
Napríklad manažér, ktorý veľa dosiahne pod tlakom, by to mal vo svojom voľnom čase robiť úplne inak. „Mali by ste sa ako dieťa priblížiť k veciam, ktoré by ste mohli, strácať čas a nechať svoju myseľ len tak blúdiť,“ hovorí Kampmann. Znie to však jednoduchšie, ako to často býva. V mnohých prípadoch nechýba prehľad, ale skôr implementácia. „Najdôležitejšie pri zmene je urobiť ju veľmi malými krokmi,“ hovorí konzultant. Napríklad, ak ste boli zvyknutý na každý deň svojej týždennej dovolenky, mali by ste to ďalší deň úplne zmeniť. Odborník skôr odporúča nechať deň alebo dva bez prísneho harmonogramu.
Na dovolenke raňajkujte dlhšie
Je tiež užitočné pripísať zmenené správanie k rituálom. „Nechajte hodiny vypnuté na pol dňa.“ Ďalším opatrením by mohlo byť, keby ste si na aktuálnej dovolenke nechali raňajky o pol hodiny dlhšie ako v predchádzajúcom roku. Zásadne dôležité je tiež zachrániť dovolenkovú relaxáciu v každodennom živote. Pre mnohých ľudí je už ťažké alebo nemožné vypnúť na dovolenke. Vyplýva to z aktuálneho prieskumu spoločnosti Techniker Krankenkasse (TK). A pre mnohých je zotavenie okamžite nahradené stresom z každodenného života, keď sa vrátite do práce. Odborníci poukázali na to, že telo musí byť prepnuté na odpočinok na dovolenke a späť.
Vysoká úroveň napätia sa prejavuje fyzicky
Ako vysvetlil Kampmann, veľa ľudí má v každodennom živote veľmi vysoké napätie. Toto je vyjadrené aj fyzicky: „Sotva niekedy existujú povinnosti, potom sa krútite rukami alebo vrtíte nohami.“ Najneskôr potom musíte vypnúť a spochybniť stresové faktory. "Môže to byť otázka odvahy pustiť to," hovorí Kampmann. Iní odborníci majú tiež pripravené niektoré tipy a triky na vyváženie práce a voľného času. Napríklad pravidelné relaxačné cvičenia na zníženie stresu, napríklad jóga, môžu pomôcť k väčšej uvoľnenosti. (Reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.