Odporúčania šéfa WHO pre osoby v samoväzbe Starajte sa o svoje fyzické a duševné zdravie
„Vieme, že mnohým ľuďom sa život dramaticky mení. Ani moja rodina nie je iná - moja dcéra teraz študuje online, z domu, pretože jej škola je zatvorená, “uviedol podľa News.ro Ghebreyesus.
Tu sú odporúčania vedúceho WHO:
- V tejto zložitej dobe je dôležité naďalej sa starať o svoje fyzické a duševné zdravie. To vám pomôže nielen z dlhodobého hľadiska, ale aj v boji proti COVID-19, ak ochoriete.
- Najskôr sa zdravo a výživne stravujte, aby ste správne fungovali imunitný systém.
- Po druhé, obmedzte konzumáciu alkoholu a vyhýbajte sa sladeným nápojom.
- Po tretie, nefajčite. Fajčenie môže zvýšiť riziko vzniku závažnej formy ochorenia, ak sa nakazíte COVID-19.
- Po štvrté, cvičenie. WHO odporúča 30 minút fyzickej aktivity pre dospelých a jednu hodinu pre deti. Ak vám pravidlá uložené národnými vládami umožňujú chodiť, behať alebo šoférovať a udržiavať si bezpečnú vzdialenosť od ostatných. Ak nemôžete vyjsť z domu, vyhľadajte online video cvičenie, tancujte, cvičte jogu alebo choďte hore a dole po schodoch. Ak pracujete z domu, nezostávajte dlho v rovnakej polohe. Vstaňte každých 30 minút na 3-minútovú prestávku.
- Po piate, staraj sa o svoje duševné zdravie. Je normálne, že sa počas tejto krízy cítite vystresovaní, zmätení a vystrašení. Môže vám pomôcť rozhovor s ľuďmi, ktorým dôverujete.
Podpora ostatných ľudí vo vašej komunite vám môže pomôcť rovnako ako im. Buďte v kontakte so susedmi, rodinou a priateľmi. Súcit je liek.
Počúvajte hudbu, čítajte knihy alebo hrajte hry. A snažte sa nečítať alebo pozerať príliš veľa správ, ak vás to vystraší. Získajte informácie zo spoľahlivých zdrojov raz alebo dvakrát denne.
Na zvýšenie prístupu k bezpečným informáciám WHO uzavrela partnerstvo so spoločnosťami WhatsApp a Facebook s cieľom spustiť službu zasielania správ WHO Health Alert. Táto služba vám poskytne najnovšie správy a informácie týkajúce sa COVID-19, vrátane podrobností o príznakoch a ochrane. Služba Health Alert je k dispozícii v angličtine a v budúcich jazykoch bude k dispozícii od budúceho týždňa.
Prístup k službe Health Alert je možné vykonať tak, že najskôr pošlete správu „ahoj“ na WhatsApp na číslo +41 798 931 892, ktoré sa tiež zobrazí na webových stránkach WHO.