Odporúčanie na zníženie hmotnosti o 15 kg - Fórum Softpedia
Rozhodol som sa, že do leta, ak budem môcť, schudnem 15 kg, za koľko mesiacov sa najviac odporúča schudnúť. (Myslím nebrať takú drastickú kúru) Mám 195 cm a okolo 105 kg, nemyslím si, že som tučná, ale mala som aj 85 kg, (vtedy by som nechcela tak vyzerať, takže si myslím, že niekde na 90 kg by bolo najlepšie pre 195 cm).
v tomto období som mohol chodiť do posilňovne (maximálne jednu hodinu denne), aké cviky by sa odporúčali? ale aj sauna na nieco pomaha?
prípadne, ak viete o niečom „tabletky, prášky.“ atď., neviem, ako by som ich povedal, napríklad na bielkoviny, len aby ste im pomohli pri chudnutí, uveďte niektoré z nich
Upravené pustiu_22, 26. decembra 2011 - 22:30.
Toto leto som schudol asi 10 kg a jedol som ako obvykle (možno aj viac), ale každý deň som robil asi 6 hodín futbalu (vôbec som nezostal „almužnou“).
Edit: Môžete tiež ísť cestou k športu. a ak chcete schudnúť rýchlejšie, môžete si nechať ľahko vyliečiť.
Editoval Maidanezul, 26. decembra 2011 - 22:45.
Ideálna je 1kg/týždeň. Vzdala som všetky sladkosti a všetky sacharidy a tak som schudla asi 16kg. Potom som začal behať a plávať. Potom prišli komplimenty
LE: A išiel som z jedného jedla denne na 3.
Upravené ligla, 26. decembra 2011 - 22:48.
Na 195 cm pre muža to môže byť OK 105 Kg, ak je to svalovina, ale nie tukové tkanivo.
Vzhľadom na to, že stále nie ste obézni, takže máte primeranú pohyblivosť, môžete ľahko schudnúť 15 kg za dva dni, dokonca si môžete vyhradiť 1 - 2 hodiny denne.
Vybiehate na 10. poschodie, kým nie ste ochabnutí, potom sa osprchujte, aby ste otvorili póry, potom začnite odznova a túto techniku opakujte, až kým nebudete unavení. Prvý deň za hodinu alebo dve ľahko stratíte 8 kg.
Na druhý deň začnete odznova a vystúpite.
Jazdec Formuly 1 v behu schudne 8 kg a to iba pre ktorý sa potí v ochrannom obleku a sleduje koncentráciu, námahu a pôsobenie tepla motora F1.
Z dôvodu údržby konzumujte menej toxínov, menej ťažké, bez baklažánu, bez príliš veľkého množstva oleja, mäsa maximálne 150 gramov, čo najmenej solí, kuchynskú soľ len trocha chuti, vyhýbajte sa červenej kapuste a červenej repe, ktorá obsahuje draslík, bez E a konzervačné látky, takže môžete piť menej vody, pretože máte menej toxínov na vylúčenie.
Tukové tkanivo je vyrobené z 95% vody, fixované soľami a extrémne nízkym obsahom tuku.
Lekári, ktorí odporúčajú každému piť veľa vody, by mali byť zastrelení.
Všetci športoví lekári odporúčajú piť trochu vody pre udržiavanie hmotnosti .
Je potrebné pridať niečo iné.
Po masívnom chudnutí, ak bola prekročená úroveň pružnosti pokožky, sa objavia nepekné strie, vrásky, pokožka.
Pt. toto je pílingový krém a pemza.
zvýšiť !
Upravené lookom, 26. decembra 2011 - 23:09.
Po prvé, nie je problém za koľko mesiacov dať tých 15 Kg, pretože si nemyslím, že ste v súťaži o chudnutie (alebo ste možno uzavreli stávku).
Druhá vec je, aký máš pocit z váhy, ktorú máš teraz?
Čo nie je užitočné: diéty a čaje na chudnutie, prášky, hladovanie, pilulky, sauna (odstraňuje minerály) atď.
Čo vám pomáha: správna výživa a veľa pohybu
Správna výživa obsahuje veľa veľa zeleniny a ovocia a s mierou mliečne výrobky a mäso (táto časť závisí od činnosti, ktorú robíte počas dňa).
Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť by boli sladké sladkosti a náhrady (existujú sladkosti a jedlá na báze medu, ktoré sa konzumujú s mierou, sú v poriadku), džúsy ako cola/pepsi, hranolky, omáčky, vyprážané jedlá, tučné mäso (ak rozbijete kamene v kameňolome, bude to fungovať a toto) atď.
Čo sa týka času jedenia večer, ideálne nie po 8, alebo ak jete po 8, aby ste mali viac ovocia.
Malo by sa spomenúť, že ráno je veľmi dôležité jesť.
Časť súvisiaca s pohybom je to veľmi jednoduché a musí sa to robiť každý deň.
Ak chcete iba schudnúť bez pridania svalovej hmoty, svalový tonus si udržuje aj behanie vonku. Napríklad radšej behám vonku ako behám v posilňovni, na bežiacom páse to vyzerá umelo alebo „vynútene“.
loock, 26. decembra 2011, 22:59, povedal:
Na 195 cm pre muža to môže byť OK 105 Kg, ak je to svalovina, ale nie tukové tkanivo.
Vzhľadom na to, že stále nie ste obézni, takže máte primeranú pohyblivosť, môžete ľahko schudnúť 15 kg za dva dni, dokonca si môžete vyhradiť 1 - 2 hodiny denne.
Vybiehate na 10. poschodie, kým nie ste ochabnutí, potom sa osprchujte, aby ste otvorili póry, potom začnite odznova a túto techniku opakujte, kým nebudete unavení. Prvý deň za hodinu alebo dve ľahko stratíte 8 kg.
Na druhý deň začnete odznova a vystúpite.
Sme v sekcii „zábava“?
Pre iniciátora.
Choďte k odborníkovi na výživu, vyhľadajte osobu, ktorá sa objednáva mesiac vopred. Žiadna strava nie je univerzálna, všetko je individualizované, v závislosti od hmotnosti, z ktorej vychádzate, životného štýlu, orgánov a ich problémov, obľúbených jedál, metabolizmu a oveľa viac. Chudnutie nie je také zložité, ale je veľmi ťažké ho dosiahnuť zdravým.
Upravené rafHaq, 26. decembra 2011 - 23:31.
loock, 26. decembra 2011, 23:59, povedal:
Na 195 cm pre muža to môže byť OK 105 Kg, ak je to svalovina, ale nie tukové tkanivo.
Vzhľadom na to, že stále nie ste obézni, takže máte primeranú pohyblivosť, môžete ľahko schudnúť 15 kg za dva dni, dokonca si môžete vyhradiť 1 - 2 hodiny denne.
Vybiehate na 10. poschodie, kým nie ste ochabnutí, potom sa osprchujte, aby ste otvorili póry, potom začnite odznova a túto techniku opakujte, až kým nebudete unavení. Prvý deň za hodinu alebo dve ľahko stratíte 8 kg.
Na druhý deň začnete odznova a vystúpite.
Dobre, až na prílišnú sprchu a opakovanie si nemyslím, že to konkuruje.
Jazdec Formuly 1 v behu schudne 8 kg a to iba pre ktorý sa potí v ochrannom obleku a sleduje koncentráciu, námahu a pôsobenie tepla motora F1.
Z dôvodu údržby jedzte menej toxínov, menej ťažké, bez baklažánu, bez príliš veľa oleja, mäsa maximálne 150 g, čo najmenej solí, kuchynskej soli len trochu chuti, vyhýbajte sa červenej kapuste a červenej repe, ktorá obsahuje draslík, bez E a konzervačné látky, takže môžete piť menej vody, pretože máte menej toxínov na vylúčenie.
Tukové tkanivo je vyrobené z 95% vody, fixované soľami a extrémne nízkym obsahom tuku.
Lekári, ktorí odporúčajú každému piť veľa vody, by mali byť zastrelení.
Všetci športoví lekári odporúčajú piť trochu vody pre udržiavanie hmotnosti .
Voda vylučuje toxíny, ale jej prebytok nie je indikovaný. Po námahe, potení je nevyhnutné piť vodu.
Je potrebné pridať niečo iné.
Po masívnom chudnutí, ak bola prekročená úroveň pružnosti pokožky, sa objavia nepekné strie, vrásky, pokožka.
Je pravda, že chudnutie nie je také isté ako pri dostihoch
Pt. toto je pílingový krém a pemza.
zvýšiť !