Odporúčanie týkajúce sa stravovania - fórum Softpedia
Chcela by som vedieť, či mám dobré stravovacie návyky ?
Ráno ---> miska musli
kivi
šálka čaju
čerstvý pomaranč
Obed ---> 2 ovocie (kivi a pomaranč)
Večer ---> 1 miska zeleninovej smotany bez krutónov
Myslíte si, že je to v poriadku? Myslím, že mám 58 KG a chcel by som dosiahnuť 55 KG, 1,73 výšky !
Ak máte ďalšie návrhy, vypočujem si ich a povedzte mi, prosím, ako dlho môžem stratiť až 55?
Trochu. „Ideálna“ výška pre ženy je o 10 kg menšia ako výška v cm, ktorá presahuje 1 m. Nakoniec každá z nich vyberie.
Koľko máš rokov? Koľko denne športujete/cvičíte? Si študent? Pracuješ? Vidiecka strana? Urban? Pretože to veľmi záleží aj na vašom životnom štýle a na tom, čo robíte (na vytrvalej fyzickej alebo intelektuálnej námahe; strese atď.).
Ak chcete schudnúť, ak chcete stravou/diétou, je to možné. V priemere asi 2 kg týždenne (ale záleží aj na osobe). Musí ich však konzumovať každý, aby každý z nich priniesol telu vyvážený príjem.
Strava, ktorú chcete dodržiavať, nie je presvedčená, že je najlepšia/vyvážená (vzhľadom na to, čo som povedal vyššie). Odkiaľ si to vzal? Pochádza od znalého človeka (špecialistu/výživového poradcu) alebo je prevzatý z počutia, z časopisov, z „úspešných receptov“ (to je zaručených vyššie), týchto „zázrakov“, ktoré z vás urobia zo dňa na deň vílu?
Eddie90, 4. marca 2011, 11:23, povedal:
Nepovedal som, že s tou diétou súhlasím a neodporúčal som ju. Ak si pozorne prečítate, čo som napísal, musí byť táto strava vyvážená. Okrem toho je už pod normálnou hmotnosťou pre ženskú osobu. Ale. No je to život každého človeka a robí si s ním, čo chce.
A tiež som povedal, že musí byť pod prísnym dohľadom odborného lekára (výživového poradcu) (DOBRÝ a nie hocijakého šarlatána alebo tucta), čo najviac kombinovať so športom. Rovnako by nemal chýbať príjem 2 litrov tekutín denne.
A podľa vašich vedomostí: potom, čo dosiahnete určitú váhu (požadovanú), existuje iná diéta, povedzme (alebo diéta), na udržanie alebo udržanie tejto hmotnosti. Že môžete mať aj variácie (to znamená vziať si niekedy pol kilogramu, extra kilogram, niekedy; ktoré potom odložíte, to je ono. Ale trochu zostanete na vodoryske. Nie je to od jednoduchého k dvojitému, alebo návrat k pôvodnej hmotnosti, takže s touto cyklickou vecou nesúhlasím. Dáte si to samozrejme na seba, ale o to tu nejde.
Aj k vašej vede: existujú ľudia, ktorí keď začnú s diétou, chudnú spočiatku (oveľa) rýchlejšie, potom pomalšie (dokonca až k stagnácii; zvyknú si na tento životný štýl a stravu). Iné majú zasa ťažšie začiatky, potom chudnú viac a ľahšie. A je viac takpovediac „ťažkých“ ľudí, ktorí idú pomalšie.
Priemerný (teda asi) 8 kg mesačne nie je vôbec prehnaný a vynútený. Je to niečo zavedené a odporúčané. Od 10 kg ďalej, áno, môžete povedať, že je to niečo vynútené a riskantné a môže mať (vážne) účinky na organizmus a spôsobiť určitú nerovnováhu.
Nie som vyznávačom diét, ani odlúčených, ani prostredníctvom informácií. Ani na chirurgický zákrok (typ žalúdočného balóna). A zo všetkých druhov piluliek a práškov nie je žiadny problém.
Tiež podľa vášho vedomia: ženy majú tendenciu zadržiavať viac a ľahšie zadržiavať vodu v tele ako muži. A hlavne počas menštruácie. Tiež, keď ste viac v strese (napríklad v kancelárii, na sedení, máte skúšky, nadpriemerné nároky), opäť je ovplyvnená a spomalená miera chudnutia, ktorá sa naopak môže stať práve naopak.
Nesmieme zabúdať, že odpočinok (spánok) je tiež veľmi dôležitý, rovnako ako konzumácia tabaku a alkoholu.
Poznám 2 prípady (blízke) (takže nehovorím z počutia), ktoré dokázali prostredníctvom diéty normálne, vyvážené a kvalifikované, že dosiahli vynikajúce výsledky. Žiadny stres, žiadna prepracovanosť, žiadna anémia, žiadne ochorie na ulici alebo pád z nôh. A to sa drží dobre teraz, na vodorovnej čiare. V skutočnosti, čo robiť, ak mám vo svojej rodine špecialistu. Takže veľmi dobre viem, ako sa veci majú a o čom hovorím. Takže ak to niekedy budete potrebovať, môžeme sa porozprávať.