Odraďte deti, aby to robili každé 2 sekundy, pomocou týchto tipov schválených odborníkom na výživu
Mnoho rodín súhlasilo s tým, že školský rok budú pravdepodobne musieť začať doma, pretože je zrejmý stav sezóny predškolského veku. Aj keď bezpečnosť je určite našou prioritou číslo jeden, naša trpezlivosť určite začne testovať požiadavka na občerstvenie 6 436 krát denne. Samozrejme, chceme, aby naše deti podávali čo najlepšie výkony, čo znamená, že sú primerane hydratované a kŕmené po celý deň.
Aby sme rodičom trochu uľahčili navigáciu v čase občerstvenia, zatiaľ čo sa ich deti učia z domu, priniesli sme pre ich najlepšie tipy dvoch odborníkov. Či už máte do činenia so superpohltným jedákom, alebo si chcete dopriať čas na občerstvenie čo najmenej bolestivý, aby ste mohli pracovať aj počas dňa, máme pre vás niekoľko užitočných rád.
Vytvorte verziu občerstvovacej stanice pre svoju rodinu.
Registrovaná výživová poradkyňa a autorka bestsellerov Erin Palinski-Wade pozná boj ako matka troch detí so sledovaním času na občerstvenie. V závislosti od ich veku ponúkala rôzne možnosti, ako zabezpečiť deťom samostatnejšie stravovanie.
Stanovte si rozvrh občerstvenia.
Podľa Leah Hackneyovej, detskej výživovej poradkyne, vytvorenie jednotného okna, v ktorom sa deťom ponúka občerstvenie, im pomôže dostať sa do rutiny hneď po začiatku školy. „Niektorí rodičia majú možnosť jesť tam, kde vystavia tanier s občerstvením,“ povedala pre Fafaq. „Nasledujúcich 20 alebo 30 minút je šanca detí jesť. Ak sa rozhodnú nejesť, už viac jesť nebudú, napríklad ďalšie občerstvenie alebo jedlo. ““
Pre malé deti, ktoré dostanú hlad neskoro popoludní, je chytrý krok aj príprava taniera so zeleninou pred večerou. „Na konci dňa sú batoľatá často nevrlé alebo spravidla nie sú ochotné spolupracovať. Váš apetít môže byť kdekoľvek, “vysvetlila Leah. „Odporúčam rodičom, aby keď pripravujú večeru, obmedzili chuť dieťaťa na malú tácku na zeleninu alebo ovocie. Je to tiež skvelý spôsob, ako predstaviť nové, zdravé jedlá!
Prehodnoťte rodinnú definíciu občerstvenia.
V závislosti na tom, ako funguje vaša rodina, môže byť prehodnotenie vašej definície občerstvenia hra. Leah rýchlo pripomína rodičom, že občerstvenie pre deti nemusí byť po vrchu alebo nesmie byť v luxusnom balení.
„Ako spoločnosť sa skutočne venujeme občerstveniu, vlastne snackám, ako sú cereálne tyčinky, niečo zabalené alebo dokonca krekry,“ vysvetlila. „Snacks sú doslova len ďalší spôsob stravovania, takže ich rada prezentujem ako mini jedlá. Môžete mať niečo také ľahké ako vajce uvarené na tvrdo. „
Namiesto toho, aby si siahla po balíku ovocných pochutín, Leah odporúča, aby si so svojimi mini mesiacmi bola trochu flexibilnejšia a požiadala o niečo na zjedenie uprostred dňa. „Deťom môžete dať večeru zvyšky kuracieho mäsa a ryže,“ povedala. "A na obed si môžeš dať podnos so zeleninou a syrom, neexistujú pravidlá stravovania." Myslím si, že ak sa dostaneme k nedorozumeniu, že v určitú dennú dobu sa podávajú iba určité jedlá. ““