Odšťavujte nalačno vďaka správe Voelkel Fastenkasten Experience Viac ako zelené veci
Džúsový pôst - ako presne to funguje? Na čo si musím dať pozor a ako sa máš? Džúsový pôst som vyskúšal s pôstnym boxom Voelkel. A prišli k - pre mňa - vzrušujúcim poznatkom.
Kompletná obnova - šťavnatý pôst s pôstnym boxom Voelkel
V článku o pôste som už napísal, že absolútne súhlasím s tým, že sa na určitý čas vzdám jedla, určitých druhov oblečenia alebo iných predmetov a návykov (z ktorých sa potom môžu vyvinúť nové, dobré návyky).
A že si myslím, že pôst nemusí byť staromódna vec spojená s náboženstvom. To, že už dlhšie koketujem s nejakou formou „do očí bijúceho“ pôstu, nie je pre mňa a moju lepšiu polovičku nič nové. (Raz som sa pokúsil postiť so Serdarom na ramadáne - nedopadlo to dobre. Vôľa bola silná, ale mäso slabé ... alebo niečo podobné.)
Teraz pred pár dňami som vyhral Voelkelov pôstny box v súťaži (ktorá mimochodom nemá s týmto blogom nič spoločné - za tento príspevok nedostávam nijaké odmeny ani nič podobné) a vedel som: Teraz je hodina pravdy - tento rok to skúsiš Pôst!
Čo je vlastne tá pôstna krabica?
Pôstna krabička od spoločnosti Voelkel je systém pôstu na šťavu, ktorý je zavedený už niekoľko rokov a neustále sa zdokonaľuje: Krabičku si môžete kúpiť v mnohých bio obchodoch a obchodoch so zdravou výživou alebo si ju tu objednať priamo vo Voelkel.
Obsahuje iba zeleninové šťavy: šťava z červenej repy, šťava z kyslej kapusty, mrkvová šťava, fitness koktail, zeleninové zloženie a zeleninová šťava (priezvisko nie je nijako zvlášť informatívne, viem). Tu nájdete viac informácií o zložení zložených zeleninových štiav v krabičke nalačno.
Asi polovica štiav je fermentovaná kyselina mliečna, čo znamená, že obsahuje L + kyselinu mliečnu a je mimoriadne dobre tolerovaná tráviacim systémom. Napriek klamlivému názvu „kyselina mliečna“ (je to baktéria, nie zložka mlieka), sú všetky džúsy v pôste vegánske.
Šťavový pôst sa skladá z troch jednotiek: úľava, ktorá predchádza skutočnému pôstu (1 deň), samotný šťavnatý pôst (5 dní) a pôstna prestávka (2-3 dni).
The Obdobie absolutória je určený na prípravu tela na pôst a na prispôsobenie zmeny tráveniu, aby zbytočne nezaťažoval celý organizmus. Tu - za predpokladu, že sa ľudia už stravujú viac alebo menej vyvážene a zdravo - sa trávenie stimuluje pomocou šťavy z kyslej kapusty a výber jedla sa obmedzuje na jeden z troch druhov v danom množstve (ovocie - 1,5 kg denne; ryža - 150 g denne s prílohou; zemiaky - 1,5 kg zemiakových šupiek denne).
V Džús nalačno jete výlučne z džúsov Voelkel v pôste (1 liter denne) a pijete veľa bylinného a zázvorového čaju alebo horkého citrónu (najmenej 1,5 až 2 litre navyše), takže každý deň potrebujete najmenej 2,5 až 3 litre Prichádza tekutina.
The Prelomenie pôstu je tiež dôležitou fázou pôstu nalačno (niektoré hovoria dokonca o najdôležitejšom zo všetkých) a rovnako ako v deň úľavy, má zabrániť nadmernému zaťaženiu gastrointestinálneho traktu. Ľahké jedlá - strúhané jablká, veľa bylinného čaju a polievky - sú zúrivé skôr, ako sa môžete vrátiť k svojej bežnej strave.
1. deň: Pomocný deň
Dnes by mal byť žalúdok a metabolizmus pripravené na nasledujúce dni pôstu. Keďže všeobecne inklinujem k ľahkému jedlu, neznamená to pre mňa veľkú zmenu. Avšak: na programe je aktivácia gastrointestinálneho traktu - šťavou z kyslej kapusty.
Urgs!, Myslím si, keď obraciam fľašu v rukách - ráno stojím v kuchyni s bručiacim žalúdkom. No - zavri oči a choď cez. To bude.
V skutočnosti je to oveľa menej okázalé, ako sa očakávalo: Napriek všetkým obavám chutí šťava z kyslej kapusty veľmi príjemne. Možno trochu - dobre kyslý (kto by si to bol pomyslel!), Ale absolútne nie, aby to znova vyplivlo.
Moje raňajky pozostávajú z dvoch pohárov šťavy z kyslej kapusty a dvoch jabĺk, ktoré žujem pomaly, veľmi pomaly, na tenké plátky. Panebože, nikdy som nepotreboval toľko času (už si to uvedomujem) na to, aby som jedol jablká! Potom som úžasne plný papiera.
Ale nie nadlho. O dve hodiny neskôr bručí žalúdok. Mal som vedieť: fruktóza sa rovná hladine cukru v krvi horská dráha sa rovná chute. Mal som zvoliť namiesto dňa ovocia deň ryže alebo zemiakov. Alebo aspoň niečo na zjedenie s ovocím. Ale milujem ovocie! Tiež ako čistý a bez ničoho. No teda: vypite čaj a počkajte, kým je čas na obed. Reptať.
Pracujem na preklenutí medzery. To ma rozptyľuje od prázdneho žalúdka - bez ohľadu na to, že všetky príručky spoločnosti Voelkel odporúčajú absolútny relax, niekedy zdobený cvičením jogy. Ale keďže som absolútny ťažný kôň, ležanie okolo mňa pre mňa neprichádza do úvahy (poznámka ku mne - tu by som mal tiež vážne na sebe pracovať). Takže fotím, píšem články, zisťujem viac na internete a vzdelávam sa. (Nehovoriac: pred domácou úlohou prokrastinujem.)
Na obed sú dva banány a fľaša paradajkovej šťavy z Voelkelu. Spontánne som mal chuť dať si paradajkový džús - krátko sa zohriať a som šťastný. (Nie je to nevyhnutne ovocné, ale pravdepodobne je to dovolené. Koniec koncov, je to zeleninová šťava.)
Mimochodom, bez ohľadu na to, čo hovoria pokyny nalačno, nie je dobrý nápad zostať doma a sedieť okolo kuchyne. Myšlienky odchádzajú príliš rýchlo, domáci chlieb je príliš lákavý na to, že si zvyčajne dovolíte byť o štvrtej popoludní, keď je váš výkon nízky ...
V skratke: trpím. Žalúdok mi chrčal a kilá, ako to krásne vystihol Medvedík Pú, a som hladný. Medzitým si medzi zuby natlačím banán, ktorý si ešte môžem nechať zjesť pred večerou, a veľmi pomaly žuť. Potom to funguje.
A: piť, piť, piť. Ďumbier a citrón, moji dvaja priatelia!
Večer (dva zvyšné banány na večeru) sa pýtam sám seba, prečo si to robím pre seba - týždeň sa predo mnou rozprestiera ako stratený čas a moje srdce bije pri predstave kaše, chleba, šalátu a duseného mäsa, to všetko si nedovolím. ale ktorých vône sa budú nevyhnutne vznášať po dome (Serdar sa nepostí - už robí prerušované hladovky). A cítim sa skutočne mučenícky.
2. deň: poďme.
Cítim sa dobre a som europhorický. Včera som začal dobre a som si istý, že s džúsom to zvládnem celkom dobre.
Celý deň pijem mrkvový mušt a citrónovú vodu a vodu a bylinkový čaj. V obedný deň ma prepadne hlad a pokušenie jednoducho otvoriť chladničku, siahnuť a vziať zvyšky z predchádzajúceho dňa alebo zjesť rožok je veľmi veľké. Nohy sa takmer chcú dostať k zdroju potravy, akoby boli diaľkovo ovládané. Ale zostávam tvrdý - opäť je tu mrkvový mušt.
Vo večerných hodinách priviazanie na lano: Príde na návštevu rodina Serdar - a prináša so sebou špeciality z dolmy, fazuľového guláša, chleba a datlí. Prehltnem. Hneď pred mojimi očami sa pripravila hostina. Ó Bože - našťastie nie je zahrnutý žiadny hummus. Dokážem odolať Večer je úžasný a zábavný a ja idem spať s pocitom, že tu ide všetko veľmi dobre.
3. deň: Vôbec nič nejde dobre.
Začína sa to hneď, ako vstanem: hviezdy mi tancujú pred očami a musím sa pár minút držať rámu dverí a zhlboka sa nadýchnuť. Zatiahnutie mojich chrámov - jaj. Ako pacient s migrénou (ktorý nenavštívi lekára) mám podozrenie, že by tento deň mohol byť problémový, ale svoje obavy som dal bokom.
Raňajky: fitness kokteil. Jediná skutočná fľaša teraz. Po raňajkách to opäť trochu zatĺka do hlavy a krvný obeh sa zdá byť tiež stabilizovaný. Pracujeme na prestavbe nášho bytu - čo konkrétne znamená: sklonenie sa, státie, zdvíhanie, odkladanie, prenášanie, schody hore a dole a tak ďalej a tak ďalej.
Môžem to robiť iba tak dlho, ako je to nevyhnutné, a poobede sa musím vrhnúť na gauč. Všetko ma bolí Bolesť hlavy sa zhoršila a moja nálada je na dne. Som nenásytná - a bez ohľadu na to, ako často tlačím šťavu z jedného kútika úst do druhého: hlad zostáva.
V priebehu dňa stále hľadím smerom k chladničke, kde je od včera uložená nová kôpka ovocia a zeleniny a ktorá ma na pozvanie trblietala v nádherných farbách. Myšlienky na chlieb a iné výdatné jedlá sú však preč.
Večer je tu ďalší fitnes kokteil a polovica jablka (zjedené veľmi, veľmi pomaly, v malých krokoch - na to potrebujem pol hodiny) a vážne tu uvažujem o tom, že to celé odlomím.
4. deň: nová odvaha.
Jednou z mojich najvýraznejších vlastností je moja tvrdohlavosť. Povedané pozitívnejšie: moja vytrvalosť. Neznášam vzdanie sa a odovzdanie sa. Keď prijmem výzvu, dokončím ju najlepšie, ako viem.
Na jednej strane to môže skončiť veľmi zle (v tých prípadoch, keď nerešpektujete svoje vlastné limity), ale na druhej strane to môže načerpať nečakanú silu a viesť k veľkým zážitkom. Milujem rast v sebe.
A preto som sa rozhodol, že si tým dnes určite prejdem. Na zajtra nedávam dogmatické odhodlanie, aby som sa na seba nevyvinul príliš veľkým tlakom. Pocit, že ste teoreticky schopní kedykoľvek prestať, je veľmi oslobodzujúci.
Ráno sa cítim lepšie ako predošlý večer: som hladný (čo bojujem so zeleninovým muštom a množstvom čaju) a ani môj krvný obeh nie je taký dobrý (cítim sa trochu závratne, keď sa pohybujem príliš rýchlo a všeobecne trochu slabý), ale mám dobrú náladu a som motivovaný to úspešne dokončiť.
Aj keď to má druhoradý význam: Váha ukazuje o 2 kg menej. Jemný vedľajší účinok.
5. deň: koniec v nedohľadne.
Naozaj neverím: môj pôst je takmer za nami. Posledná fľaša (cviklový mušt) je v mojich rukách a ešte som si poriadne neuvedomila, že ráno o ôsmej pri príprave raňajok (mierne zahriatie džúsu).
Cítim sa oveľa lepšie - moja hlava je opäť čistá, slabosť preč a cítim sa plná energie, akoby som sa stravovala normálne.
Túžba po tuhom jedle do značnej miery zmizla a hlad prichádza vo veľmi dlhých intervaloch (po raňajkách sa vráti až o 15:00). Ale pretože mi chýba trochu ovocia, večer sa rozídem: Mám jablko. Bože, chutí to úžasne!