Olivový olej, syry a koláče môžu chrániť pred rakovinou prsníka
Strava bohatá na olivový olej, syry a koláče poskytuje ochranu pred rakovinou prsníka a dokonca podporuje chudnutie, tvrdí americký odborník na výživu, citoval denník dailymail.co.uk.
Olivový olej, syry a koláče môžu chrániť pred rakovinou prsníka Foto kredit: Mediafax Foto/AFP
Táto strava, ktorú po niekoľkých rokoch výskumu navrhla americká odborníčka na výživu Mary Flynn, je rovnako účinná pre zdravé ženy, ktoré chcú znížiť riziko rakoviny prsníka, ako aj pre tie, ktorým bola diagnostikovaná táto choroba. Zotavujem sa.
V minulotýždňovom vydaní časopisu Dobré zdravie to Flynn vysvetlil Niektoré potraviny, najmä tie, ktoré obsahujú zdravé tuky, ako napríklad olivový olej, pestrofarebné ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, niektoré mliečne výrobky a syry, môžu telu pomôcť v boji proti rakovine.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Blogger Poison, o novom trende s teniskami Lidl, sa predával za príplatok: „Mimoriadne veľké šialenstvo“
Jens Stoltenberg vyzýva Donalda Trumpa, aby neznižoval počet amerických vojakov v Afganistane
Boris Johnson pripúšťa, že vyhliadky na dohodu s EÚ po brexite sú neisté
PSD, tvrdý útok na Iohannisa po utorňajšej nočnej konferencii: „Nenávidený tyran, ktorý terorizuje svojich vlastných občanov pre svoje súčasné ambície“
Diéta Mary Flinn je navyše navrhnutá na podporu chudnutia (prírastok hmotnosti je rizikovým faktorom pre rakovinu), ako aj na zabezpečenie vyváženého príjmu potravy pre ľudí bojujúcich s rakovinou. Po tejto diéte sa denný kalorický príjem udržiava pod 1 500 kalóriami.
Po dosiahnutí ideálnej hmotnosti môžu ženy pokračovať v dodržiavaní diéty, môžu si však dovoliť vrátiť sa na pár dní k starým kulinárskym zvykom. Udržia si tak svoju líniu a budú si užívať výhody konzumácie protirakovinových jedál bez toho, aby sa cítili zbavení určitých jedál.
Sladkosti môžu byť súčasťou stravy za predpokladu, že maslo alebo margarín je nahradený extra panenským olivovým olejom a minimálne polovičné množstvo bielej múky celozrnnou múkou.
Strava je denná a skladá sa z:
Škrob: šesť až sedem porcií, najlepšie celozrnné (jedna porcia môže byť krajec chleba, pita, polovica praclíka, 25 gramov cereálií na raňajky, ryža alebo surové cestoviny, 150 gramov zemiakov, tri šálky) bezolejového popcornu)
zeleninu: najmenej štyri porcie, najlepšie varené na olivovom oleji
TUKY: štyri až päť porcií, z toho najmenej tri s olivovým olejom (jedna porcia môže byť lyžica oleja, dve lyžice vlašských orechov alebo slnečnicových semien, lyžica arašidového masla, štvrtina avokáda, 100 gramov olivy bez kôstok)
ovocie: tri porcie (jedna porcia môže byť jablko, 17 hrozna, štyri marhule, polovica banánu, 13 čerešní, kiwi a pol, nektarinka, pomaranč, broskyňa, dve slivky, tri slivky, dve polievkové lyžice hrozienok)
Mliečne výrobky: dve porcie (jedna porcia môže byť: 250 mililitrov odstredeného mlieka - s maximálnym obsahom tuku 0,1%, jedno vajce, 25 gramov starého syra, 100 gramov čerstvého kravského syra, 125 mililitrov jogurt)
Mäso: nepovinné, ale obmedzené na 340 gramov kuracieho alebo morských plodov (dva kusy kuracích pŕs alebo rybieho filé) týždenne alebo 170 gramov kuracieho alebo morských plodov mesačne možno nahradiť rovnaké množstvo bravčového, hovädzieho alebo jahňacieho mäsa.