OMAD Dieta Extrémne trendy v zdraví nalačno na jedno jedlo

Môžete schudnúť iba s jedným jedlom denne? Toto by malo byť možné s novou diétou OMAD!

extrémne

Skúšali ste niekedy prerušovaný pôst? Ak je to tak, potom je táto diéta pre vás, pretože diéta OMAD zje iba jedno jedlo denne. Ale táto metóda chudnutia môže skutočne viesť k vysnívanej hmotnosti a je vôbec zdravá?

Jedno jedlo denne

Skratka „OMAD“ znamená v angličtine „jedno jedlo denne“. Ako už názov napovedá, princíp stravovania je pomerne jednoduchý. Denne sa zje iba jedno jedlo bez ohľadu na to, či sú to raňajky, obed alebo večera.

  • Súd je povolený iba v časovom okienku jedna hodina byť zjedený. Tu je vhodné jesť vždy súčasne, aby si telo zvyklo na novú stravu. Ktoré jedlo konzumujete, je irelevantné. Pizza, hamburgery, cestoviny a jedlá sú povolené vo fáze hodinovej stravy!
  • Diéta vyžaduje, aby ste sa stravovali svedomite a pomaly. Konzumovať by sa mala iba jedna porcia. Vyhľadávanie nie je povolené! Stohovanie jedla je tiež zakázané. Maximálna výška je sedem centimetrov nesmie byť prekročená. Výberom menu teda padne hovädzí burger s dvojitým mäsom.
  • Zostávajúci 23 hodín je nalačno. V tomto období sú povolené iba nápoje ako voda, nesladený čaj a čierna káva. Všetky ostatné jedlá sú tabu.

Je diéta OMAD zdravá?

OMAD diéta je obzvlášť prísna forma prerušovaného pôstu. Odborníci zastávajú názor, že diéta by sa nemala vykonávať dlhšie ako niekoľko dní, konkrétne maximálne týždeň. Dôvod, prečo je pôst OMAD taký efektívny, je ten, že výrazne znížený príjem potravy spôsobí, že telo prejde do stavu známeho ako ketóza. V tomto stave sa uložený tuk používa na výrobu energie namiesto sacharidov z potravy. Navyše, automaticky chudnete kvôli zníženému príjmu kalórií a princíp OMAD by mal dokonca podporovať vaše zdravie:

  • Jedna štúdia ukazuje, že pôst stabilizuje krvný tlak a môže zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam. Táto pôstna kúra však nie je vhodná pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Ktokoľvek, kto má všeobecne veľmi citlivý obehový systém alebo trpí migrénou, by mohol zhoršiť príznaky diéty OMAD.
  • Pôst na viac ako týždeň sa môže rýchlo stať nezdravým a môže vyvolať nedostatok výživných látok, ak sú denné jedlá nevyvážené.