OMAD diéta - pôst so zárukou chudnutia! Jeme zdravo

Za štyrmi písmenami OMAD sa nachádza veľmi zvláštny variant prerušovaného pôstu: Jedna strava každý deň! Názov hovorí za všetko, je len jedno jedlo denne. Aj keď sa to javí takmer ako samozrejmé, chceli by sme vás oboznámiť so základmi tejto veľmi radikálnej formy pôstu so všetkými jeho výhodami a rizikami. Pretože je to správne, je to jedna z najúčinnejších diét na chudnutie.

OMAD - princíp

Princíp „Jedla každý deň“ je veľmi jednoduchý a v súčasnosti je veľmi v móde. Vynecháte iba všetky jedlá a jete iba jednu hodinu denne. Zvyšných 23 hodín je nalačno. V tejto dobe sa okrem vody, nesladeného čaju a čiernej kávy upúšťa od všetkého ostatného. Záverom je, že mimo jedného jedla by sa nemali konzumovať žiadne kalórie. V zostávajúcej hodine pre to neexistujú takmer žiadne obmedzenia.

Tento princíp je známy už z iných variantov prerušovaného pôstu. Napríklad existuje zásada 16/8 alebo 12/12. Tam sa napríklad postíte 16 hodín a potom môžete hodovať osem hodín. Podľa toho by sa OMAD dal nazvať aj diéta 23/1.

Pre OMAD to vyžaduje disciplínu. Je to určite pokročilá strava. Teraz, keď sú zrejmé hlavné črty princípu, sa v ďalšom dozviete všetko ostatné, čomu by ste mali venovať pozornosť.

Týchto 7 diét by ste sa mali vyhnúť

Deň podvádzania leží

OMAD - Pravidlá

Bez pravidiel sa na OMADe tiež nezaobídete. Okrem veľmi obmedzeného denného času stravovania existuje ešte niekoľko ďalších obmedzení, ktoré by ste mali absolútne dodržiavať:

Tento čas na jedlo by mal byť každý deň rovnaký, aby sa telo mohlo prispôsobiť. Či už by ste chceli raňajkovať alebo radšej obedovať či večerať, je len na vás.
Jedzte tiež vedome a sústredene počas jedla. Každý, kto iba lopatuje obrovské množstvo jedla, to nepochopil. Existuje časť, ktorá môže byť čistá, ale nemala by byť naskladaná alebo neustále doplňovaná.
Mali by ste veľa piť. Bez ohľadu na formu, v ktorej sa postíte, musí byť vaša rovnováha tekutín v poriadku.

Spoločnosť OMAD však zámerne nekladie nijaké obmedzenia na samotné potraviny. Povolená je dokonca aj pizza, cestoviny, hamburgery a všetko, čo chutí veľmi dobre. Treba si však uvedomiť, že telo stále potrebuje vitamíny a ďalšie dôležité živiny. Niektoré čerstvé ovocie a zelenina sú preto nevyhnutnosťou.

Kvôli neúplnému vstrebávaniu živín by sa OMAD nemal stať trvalou formou výživy. Často sa odporúča nedodržiavať stravu dlhšie ako týždeň. Pretože však ani celý týždeň pôstu nie je pre zdravého človeka problém, je celkom možné spoľahnúť sa na OMAD o niečo dlhšie.

V spoločnosti OMAD sú povolené dokonca aj hamburgery & Co, vždy by ste však mali venovať pozornosť svojej nutričnej rovnováhe.

Efektívne chudnite s OMAD

Chudnutie pomocou OMAD je v skutočnosti nepochybne jednou z najefektívnejších diét, aké si môžete predstaviť. Je to samozrejme aj kvôli relatívne zníženému príjmu kalórií. Pri vyváženej strave je takmer nemožné a určite nie rozumné prijať celé množstvo kalórií dňa za jednu hodinu. Úspech zákazníkov spoločnosti OMAD má aj ďalší dôvod.

Po asi 12 hodinách bez jedla sa telo prepne do predprogramovaného režimu pôstu. Týmto sa telo prepne z vonkajšieho príjmu potravy na vnútorný. Výsledkom je, že sa naše telo živí našimi predtým kŕmenými zásobami. Je teda zameraný na kľučky lásky. Vďaka tomu je OMAD dvakrát efektívnejší - na jednej strane je od začiatku absorbovaných menej kalórií a na druhej strane sú nežiaduce rukoväte zamierené na obojok.

Výhody OMAD

Pre každého, kto chce efektívne schudnúť, ale nemá náladu na plány obmedzujúcej výživy, je OMAD stvorený pre. Počas fázy stravovania je v zásade všetko dovolené. Vypracovanie výživových plánov, počítanie bodov alebo nepríjemné predvarenie už nie sú potrebné. Chce to iba disciplínu a vytrvalosť, ale to potrebujú aj iné diéty.

Tí, ktorí sa postia, majú viac energie a sú duševne zdatnejší. To, čo sa na prvý pohľad zdá čudné, má pre naše telo dokonalý zmysel. Keď nejeme, náš mozog je upozornený, aby bol v strehu a zvyšoval povedomie. Dnes by sme mali ísť na lov a musíme byť na to pripravení. Nie nadarmo sa hovorí: „Plný žalúdok nemá rád štúdium.“

Udržiavame tiež náš inzulín, a teda hladinu cukru v krvi relatívne stabilnú. Ak jeme menej, uvoľní sa menej inzulínu. Typická únava, ktorú inak po jedle pociťujeme, je odstránená.

Je OMAD zdravý?

Ak je OMAD vykonaný správne a dočasne, je zdravotne nezávadný. Mnoho odborníkov dokonca považuje za mimoriadne užitočné prispôsobiť svoj jedálniček týmto smerom, pretože je oveľa bližšie k vývojovej strave človeka, ako jesť trikrát denne.

Cielené hladovanie môže zabrániť kardiovaskulárnym chorobám a stabilizovať krvný tlak. Okrem toho sa veľa civilizačných chorôb, ako napríklad cukrovka 1. a 2. typu, všeobecne pripisuje nesprávnej a nadmernej výžive a obezite. OMAD tomu môže zabrániť a ako forma krátkodobého pôstu má podobné úspechy ako konvenčné hladovanie.

Nemali by ste sa však slepo pozerať na úspech OMAD pri chudnutí, ale vždy poctivo počúvať svoje telo. Len čo sa už nebudete cítiť dobre, mali by ste si určite nájsť cestu späť k menej extrémnej forme výživy.

Každý, kto v OMAD vytrvá, má v každom prípade zaručený pozoruhodný úspech pri chudnutí!

OMAD riziká

OMAD nie je úplne bez rizík. Najmä ľudia, ktorí sa nikdy nepostili, pocítia pri začatí diéty OMAD ťažkosti. Žalúdok vrčí, cirkulácia si robí čo chce a môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy a závraty. Pokiaľ tieto príznaky zostanú v rámci svojich možností, je všetko v poriadku, nie je to nevyhnutne nezvyčajné a mali by sa prejaviť po niekoľkých dňoch. Ak sa však telo nepripraví na novú stravu a bude sa zhoršovať, potom by ste mali pochopiť, že OMAD nie je pre vás to pravé. Tu je lepšie poradiť sa s odborným lekárom a nechať si poradiť.

Ak nie ste opatrní, môžete zaznamenať aj nedostatok výživy. Napriek jednému zostávajúcemu jedlu telo stále potrebuje dostatok vitamínov, minerálov, bielkovín a fytochemikálií. Bez toho to nejde.

Ak chcete pomocou OMADu schudnúť, mali by ste si tiež uvedomiť, že ani pri tejto diéte nie ste imunní voči jo-jo efektu. Rovnako ako pri všetkých diétach a iných pôstnych koncepciách, je dôležité začať pomaly a postupne si zvykať na iný typ stravovania. Ak z jedného dňa na druhý upadnete do starých vzorov, pri pohľade na váhu to určite rýchlo oľutujete.

Začnite alkalickým pôstom - môže to byť také relaxačné

Pôst áno - ale urobte to prosím správne

Záver k OMAD

Nie je ľahké držať OMAD, hlavne na začiatku. Ak to však zvládnete, vaše telo sa za pár dní upraví a kilá budú padať akoby samé od seba. Robíte tiež niečo dobré pre svoje telo, pretože pôst môže zabrániť chorobám spôsobeným životným štýlom a iným ochoreniam. Ste psychicky fit a cítite sa s stravou v priebehu času čoraz pohodlnejšie.

Nie je to však trvalé. OMAD je veľmi efektívna strava, ktorá by sa mala začať pomaly a potom po primeranom čase postupne opäť vysadiť. Musí sa vždy zabezpečiť dostatočná rovnováha živín, inak môžu v určitom okamihu nastať komplikácie.

Nakoniec však OMAD tiež ukazuje, že zvládnete oveľa menej, ako sa všeobecne verí. Kto vytrvá, bude za to odmenený. Kilá klesajú a môžete byť na seba právom hrdí, pretože to nedokáže každý.