Omega-3 dôležité pre srdce a krvný obeh Doppelherz
Omega-3 mastné kyseliny z rýb a rybích výrobkov ich viac podporujú.
Aká je vaša mentálna výkonnosť? Mentálna zdatnosť viac.
Dostatok pohybu, primeraný spánok a prospešná relaxácia - je toho viac.
Krilový olej Viac sa používa v kapsliach antarktického krilového oleja od spoločnosti Doppelherz.
Dostatok pohybu, primeraný spánok a upokojujúci relax - to sú maličkosti, ktoré potešia srdce a sú súčasťou zdravého životného štýlu pre srdce. Správna strava však podporuje aj zdravie vášho srdca. Dôležitý je dostatočný prísun omega-3 mastných kyselín. Polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová) prispievajú k udržaniu normálnej činnosti srdca denným príjmom 250 mg.
Mastné ryby studenej vody ako zdroje
Vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby zo studenej vody, ako sú losos, sleď alebo makrela. Aspoň 2 až 3 vaše jedlá týždenne by mali obsahovať ryby. Ak sa stravujeme nevyvážene, často konzumujeme príliš veľa nasýtených tukov, živočíšnych tukov alebo cholesterolu. Na druhej strane polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny nie sú často dostatočne konzumované. Navyše, EPA a DHA si telo nedokáže vyrobiť samo, ak nie sú prítomné príslušné prekurzory.
Vysoko čistený koncentrát z olejov z morských rýb v kvalite PureMax ako príspevok k normálnej činnosti mozgu a srdca. Viac.
Ak sa vyhýbate živočíšnym potravinám a prísadám, môžete konzumovať vegánske omega-3 mastné kyseliny z riasového oleja. V prípade ľanového oleja musí telo najskôr premeniť kyselinu alfa-linolénovú, aby získalo polynenasýtené mastné kyseliny. Vegánsky prísun nenasýtených mastných kyselín nebol vždy ľahký, pretože väčšina rastlinných zdrojov neobsahuje DHA a už vôbec nie EPA. Ale neživé mikroriasy Schizochytrium sp. je bohatý na DHA a EPA a je skutočným náhradným zdrojom z mora.
Jedna kapsula koncentrát omega-3 systému Doppelherz obsahuje 900 mg oleja z morských rýb s obsahom 60% omega-3, a tak môže prispieť k udržaniu normálnej činnosti srdca iba jednou kapsulou 500 mg DHA/EPA denne.
Nielen dobré pre srdce: zdravá strava
Naše srdce je vždy aktívne - nepretržite a počas celého nášho života. Zdravé srdce bije asi 100 000-krát denne. Celý náš objem krvi je pomocou krvného tlaku pumpovaný cez obehový systém, a teda cez celé telo, behom jednej minúty. Tento proces má samozrejme zmysel, pretože každý z našich orgánov a každá bunka tela musí dostávať dostatočný prísun živín a kyslíka. Preto sa dodáva krv bohatá na kyslík a použitá krv sa vracia späť do srdca. Srdce a cievy spolu tvoria náš kardiovaskulárny systém.
Keď sa fyzicky namáhame, srdce môže prispôsobiť svoj výkon rôznymi spôsobmi zvýšeným požiadavkám na krv. Kvôli tomuto obrovskému úspechu by sme mali chrániť a posilňovať náš kardiovaskulárny systém.
Jedzte vyváženú a zdravú stravu: Zdravo pripravená kuchyňa zahŕňa čerstvé jedlá a je vhodná predovšetkým pre zeleninu a kalórie a zohľadňuje príjem správnych tukov. Okrem stravy z morských rýb, ako sú losos alebo makrela, by ste sa mali snažiť každý deň jesť veľa jedál bohatých na vitamíny a vlákninu a konzumovať tučné jedlá s mierou. Výhodne používajte rastlinné tuky, ako je olivový alebo repkový olej. Dbajte na svoju rovnováhu tekutín a vypite 2 až 3 litre vody, čaju alebo nesladených ovocných drievok.
Zostaňte aktívny
Dostatočné cvičenie hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia srdca a obehu. Podporte svoje zdravie srdca ľahkými cvičeniami, pretože tým stimulujete metabolizmus a vnášate novú energiu do každodenného života.
Treba si však dať pozor, aby ste telo príliš nezaťažovali, pretože nejde o extrémny športový výkon, ale o pravidelné, ľahké cvičenie. Vyberte sa na dlhú prechádzku alebo si urobte aqua aerobik v bazéne. Ďalším ľahkým športom je chôdza. Pripojte sa k skupine, ktorá vám poskytne správne vedenie. Prechádzky po mierne pružnom lesnom podlaží sú veľmi príjemné a zároveň môžete dýchať čerstvý vzduch.
Športoví vedci sa domnievajú, že pravidelné cvičenie s pribúdajúcimi rokmi vám zvyčajne pomôže zostať pružným a mať dlhú silu. Cvičenie umožňuje telesným bunkám starnúť pomalšie a zaisťuje uvoľňovanie hormónov šťastia. Zostanete nezávislí a získate život. Cvičenie a šport môžu dokonca znížiť určité riziká chorôb, napríklad cukrovku.