Omega-3 tuky, nevyhnutné vo výžive, cez časopis PSYCHOLOGIES Romania
Prečítajte si Ďalej
Mango chutney s tromi druhmi korenia
Nemôžeme hovoriť o vyváženej strave bez toho, aby sme sa zmienili o výhodách, ktoré majú nenasýtené tuky Omega-3 pre naše zdravie.
Strava bohatá na rastlinné látky je pre srdce nenahraditeľná. Zdravá strava výrazne uľahčuje srdce zníženie nadbytočných kilogramov a udržiavanie hodnôt krvný tlak, glukóza a cholesterolu.
Strava s mnohými výživnými potravinami tiež priaznivo ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému, ale aj stav krvných ciev a prietok krvi.
Naše telo bohužiaľ nedokáže produkovať vlastné bioaktívne látky, a preto musíme každý deň do našej stravy vkladať nové prvky. Ani pri cvičení sa nekonzumuje žiadna iná živina horčík.
Tento minerál, ktorý sa nachádza okrem iného v obilniny a ORECHY, dodáva myokardu energiu. Horčíku „pomáha“ Vitamíny skupiny B. medzi ktorými je najdôležitejšie kyselina listová.
Veľmi málo ľudí má dostatočný príjem kyseliny listovej vo svojej strave. Tento vitamín sa nachádza najmä v brokolica a špenát. Vplyvom tepelnej citlivosti sa varením stratí veľa kyseliny listovej, a preto chýba nutričným potrebám mnohých ľudí.
Ochranné látky pre bunky
Bunky obehového systému sú zvýhodnené špeciálnymi výživnými látkami - vitamín C - ktorý sa nachádza v hojnom množstve v plodoch CITRU, kivi alebo korenie, a je nenahraditeľný pri bunkovej obrane a udržiavaní ich funkcie.
To isté platí pre vitamín E., z ktorej si môžeme vziať semená a lisované oleje, ako je slnečnicový olej.
Zdravie na mori
Niektoré výživné látky dôležité pre srdce sa nachádzajú iba v určitých potravinách - najmä Omega-3 nenasýtené tuky.
Tieto vzácne látky sa nachádzajú v značnom množstve v tučných rybách v studených vodách losos, makrela alebo sleď. Je to tiež prospešné výživové doplnky s Omega-3.
Lososový olej je prospešný pre zdravie
Ryby, najmä mastné ryby, sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Jedná sa o druh polynenasýtených tukov, ktoré vás môžu ochrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Ak si myslíte, že nejete dostatok rýb, vezmite si to výživové doplnky s lososovým olejom Omega-3. Regulujú hladinu cholesterolu, znižujú hladinu triglyceridov, stimulujú krvný obeh.
Sladkosti - vynikajúce, ale také ... nebezpečné
O škodlivých účinkoch cukru vedia už mnoho rokov najmä ľudia v lekárskej oblasti. Toto jedlo, ktoré tak dobre chutí, je hlavným vinníkom srdcovo-cievnych chorôb, a zubný kaz a cukrovka.
Posledné štúdie ukazujú, že aj keď je to neuveriteľné, nadmerná konzumácia cukru môže byť príčinou duševných chorôb.
Keď spievame?
Máte chuť cez noc pribrať? Možno vaša váha nefunguje alebo jednoducho neviete, kedy a ako sa máte vážiť. Najlepšie je vážiť sa ráno, po odchode na toaletu. Predtým nič nejedzte a nepite. Je zrejmé, že sa musíte vážiť nahí. Nekontrolujte svoju váhu každý deň, nenechajte sa tým posadnúť. Je vhodné to urobiť týždenne, možno každý pondelok.
Chuť jesenných rán
Už žiadne prázdniny! Musíte si zvyknúť na myšlienku, že nastala jeseň, a obnoviť svoju činnosť čerstvými silami. Takže potrebujete veľa vitamínov cítiť sa plný energie. Využite množstvo výhod miestne ovocie z trhov.
Hľadajte tie najmenšie, ošúchané a spálené slnkom. Chutia výborne a navyše obsahujú vitamíny a minerály, ktoré by mali obsahovať. Ďalšou výhodou je, že im nezdravý manéver nepomohol nijako pozoruhodne rásť.
Text: Delia Ioana Robescu
Foto: dreamstime.com.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!