Schudnite zdravo s diétou z kravského syra • Dobrý deň, Iasi •
Kravsky syr je jednou z potravín s najvyšší príjem bielkovín a ako viete, bielkoviny sú základnou živinou v strave, pretože uspokoja váš hlad, udržuje hladinu energie v normálnych medziach a znižuje vašu chuť k jedlu.
Inými slovami, po konzumácii potravín bohatých na bielkoviny už nebudete mať potrebu jesť nezdravé občerstvenie. Týmto spôsobom znížite značné množstvo kalórií a ak budete pokračovať v práci, efektívne sa vám podarí schudnúť.
Proteín z kravského syra pomáha budovať svalovú hmotu, čo vám zase pomáha spaľovať kalórie. Nízka svalová hmota podporuje vývoj tukových buniek a tvorbu tukových zásob.
Vápnik z kravského syra nielen vyživuje kosti, ale aj prispieva k zrýchlenie metabolizmu. Svižný metabolizmus spáli viac kalórií ako jedna pomalý metabolizmus, preto sa odporúča nevyhýbať sa v strave kravskému syru.
Vedeli ste, že tvaroh je ako špongia absorbuje tuk? Odstránením kravského syra vylúčite aj niektoré tuky, ktoré vám bránia vyzerať ako bohyňa.
A chudý kravský syr má medzi 0-3% tuku a iba 70 kalórií, zatiaľ čo kravský syr s obsahom tuku má približne 7% tuku a 110 kalórií.
Pretože nemá výraznú chuť, môže sa tvaroh kombinovať s mnohými inými potravinami.
Nápady na konzumáciu kravského syra v strave
Kravský syr nie je ani zďaleka taký nudný, ako si myslíte. S trochou fantázie môžete pripraviť všetky druhy špeciálnych sladkých jedál a občerstvenia.
Môžete kombinovať tvaroh s pečeným zemiakom. Dostanete sýte jedlo, plné živín. Na jedlo stačí stredne veľký zemiak.
Ráno môžete na raňajky zjesť dva krajce celozrnného chleba s kôprovou tvarohovou polevou. Voliteľne môžete pridať niekoľko plátkov reďkovky, paradajky alebo uhorky.
Na obed môžete jesť nízkotučný tvaroh zmiešaný s konzervovanými čiernymi fazuľami. Voliteľne môžete pridať varenú kukuricu a petržlenovú vňať. Táto kombinácia potravín vám pomôže rýchlo sa zbaviť tuku z chrbta.
Kravský syr sa dá jesť s množstvom čerstvej zeleniny. Nehanbite sa za dômyselné kombinácie jedál.
Aj keď držíte diétu, nemôžete sa držať ďalej od sladkostí. Vyskúšajte pripraviť zdravé sladkosti s tvarohom. Misku s tvarohom môžete spojiť s dvoma čajovými lyžičkami medu a niekoľkými drvenými orechmi alebo môžete kombinovať syr s hrsťou čučoriedok a dvoma čajovými lyžičkami medu.