ONLINE VÝCVIK - Športové umenie

  • Domov
  • Šport
    • »Filozofia
    • „Tím
    • »Dojmy
    • „Deň otvorených dverí
    • »Fotoarchív
    • „Stlačte
  • ponuka
    • »ONLINE VÝCVIK
    • „Fitness
    • „Tancuj
    • "Bojové umenia
    • "Deti."
    • »Rehabilitačné športy
    • »Wellness
    • »Firemné športy
  • Kurzy
  • kvalita
  • Aktuálne
  • Kontakt
  • Domov
  • Šport
    • filozofia
    • tím
    • Dojmy
    • Deň otvorených dverí
    • Fotoarchív
    • Stlačte
  • ponuka
    • ONLINE VÝCVIK
    • fitnes
    • tancovať
    • Bojové umenia
    • Deti/mládež
    • Rehabilitačné športy
    • Wellness
    • Firemné športy
  • Kurzy
  • kvalita
  • Aktuálne
    • Novinky
    • Akcie
    • Tipy
  • Kontakt

Vážení členovia!

Pilates vhodná

Aby sme preklenuli čas bez telocvične, pripravili sme pre vás rôzne tréningové programy a aktuálne informácie. Takže môžete trénovať doma a zostať fit, kým sa naše štúdio opäť neotvorí.

Potom nasledujú hodiny jogy od Laxmi Sabine Passler

Všetky nasledujúce programy vytvorila akadémia DHfPG/BSA.

Dýchacie cvičenia v polohe na chrbte

V nasledujúcom videu vás pozývame na dychové cvičenie v polohe na chrbte. Ak to chcete urobiť, nájdite si pokojné miesto, na ktoré sa na krátky čas stiahnete - môže to byť na deke, podložke alebo na inom príjemnom povrchu.

Kardio intervalový tréning

Táto krátka a svieža kardio jednotka ponúka 3 bloky po 3 cviky po 30 sekundách, ktoré na seba dokonale nadväzujú.

Pilates s loptou

Jednotka Pilates je vhodná pre každého, kto už pozná „elektráreň“.

Táto takmer 16-minútová jednotka Pilates je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých trénerov Pilates, ktorí už „powerhouse“ poznajú. (Ak si chcete vopred prečítať šesť princípov Pilates, nájdete ich na blogu s novinkami).

Prajete si byť (opäť) uvoľnenejší a venovať si v živote viac pozornosti a pozornosti? Prajete si často v každodennom živote krátke prestávky, aby ste si lepšie uvedomili súčasný okamih? Alebo chcete iba okúsiť túto tému?

V dnešnom novom blogu by sme vás chceli upozorniť na niekoľko efektívnych cvičení zameraných na pozornosť a relaxačnú meditáciu pri chôdzi.

Prajeme vám veľa zábavy - a veľa pekných, nezabudnuteľných okamihov.

Aby sme čo najlepšie využili slnečné počasie a čas bez telocvične, predstavujeme vám v úvodnom videu tému „chôdza“ ako nápad napodobniť.

Vo fitnes štúdiách koluje množstvo mýtov o tréningu, regenerácii a podobne, o ktorých vie takmer každý, kto cvičí fitnes.

Skús to! Qi Gong podporuje flexibilitu a koncentráciu a zároveň relaxuje. Okrem toho Qi Gong zlepšuje náladu a vedomie seba samého.

Ak je pekné počasie, ďalší tréning jednoducho premiestnite von alebo k bežeckému tréningu v lese pridáte niekoľko posilňovacích cvikov na čerstvom vzduchu.!

Odporúčanie k tréningu: Absolvujte každé cvičenie 3x 20 sekúnd. V závislosti od úrovne výkonu je možné meniť a prispôsobovať trvanie tréningu a počet sérií.

V tomto videu predstavujeme „tréningový“ program špeciálne pre deti. Osem cvičení hravou a zábavnou formou priblíži deťom pohybovú aktivitu. Okrem toho sa zlepšuje vytrvalosť, sila a koordinácia motorických schopností. Záverečné krátke relaxačné cvičenie sa zaoberá vedomím tela a schopnosťou relaxovať. Cvičenia je možné vykonávať v interiéri aj exteriéri. Potrebujete iba podložku alebo veľký uterák, stoličku alebo stoličku a môžete vyraziť.

V krátkosti Cvičenie celého tela trénujte všetky hlavné svalové skupiny v tele, priamo vo svojich štyroch stenách alebo doma na záhrade.

Potrebujete iba podložku alebo iný mäkký povrch a dve (vodné) fľaše.

Cvičenie je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov. Podľa svojej individuálnej úrovne výkonu si môžete zvoliť fľaše od 0,5 do 1,5 litra ako ďalšiu váhu - a samozrejme sa môžete zúčastniť aj bez fliaš.

Uvoľnené telo je dôležité pre zdravie a pohodu. Všetko, čo potrebujete pre tento tichý tréning, je karimatka alebo alternatívne stolička alebo stolička. Všetky cviky môžete cvičiť v pohodlí domova.

Program pozostáva z krátkych sekvencií, v ktorých sú adresované ruky, prsty a predlaktia, ako aj ďalšie svalové skupiny, od nadlaktia po plecia a hlavy po chodidlá. Cviky môžete použiť buď na začatie dňa, ako malú prestávku medzi nimi alebo na pokojný záver dňa.

Program tréningu telesnej hmotnosti (Cvičenie s telesnou hmotnosťou)
na zlepšenie svalovej sily.

Program sa skladá z piatich blokov s rôznymi cvičeniami. Sú zostavené tak, aby sa striedavo precvičovali spoločné a svalové štruktúry, čím sa doby prestávok skracujú na minimum.

Kliknite sem pre video:

Tento program pozostáva z piatich sekvencií pre mobilizáciu a posilnenie, pre podporu rovnováhy, ako aj pre vedomé vedomie dýchania a relaxácie. Všetky cvičenia je možné vykonávať v pohodlí domova. Potrebujete iba stoličku alebo stoličku, podložku a malú guľku.

Podrobnejší popis nájdete nižšie. Kliknite sem pre video:

Cvičebný program pilates
na posilnenie svalov, zlepšenie pružnosti a trénovanie vedomia tela

Tréningové programy Pilates sú vhodné pre začiatočníkov. Nie je na to potrebné žiadne vybavenie ani ďalšie závažia a môžete to urobiť pohodlne doma. Program pozostáva z 8 rôznych cvičení. Medzi tým si môžete zvoliť jednotlivé cvičenia, alebo môžete absolvovať úplné školenie.

Kvalifikovaný učiteľ športu, dlhoročný tréner Pilates a autor Uschi Moriabadi vás v tomto videu prevedie 30-minútovým majstrovským kurzom Pilates.
Jednotka Pilates je vhodná pre všetkých, ktorí už „powerhouse“ poznajú. (Ak si chcete vopred prečítať šesť princípov Pilates, pozrite si blog s novinkami!). Všetko, čo pre Pilates Masterclass potrebujete, je pohodlné oblečenie a karimatka alebo iná podložka. Jednotku je možné ľahko doplniť naboso alebo v ponožkách.

Prajeme veľa zábavy! Kliknite sem pre video:

V tomto videu vás Uschi Moriabadi, kvalifikovaná učiteľka športu a učiteľka jogy, prevedie 40-minútovým programom jogy. Bol zostavený tak, aby sa ho mohol zúčastniť priamo každý, kto má záujem.
Začíname s vnímaním, mobilizáciou a dychovými cvičeniami, aby sme postupne vytvorili pozdrav slnka. Jednotlivé ásany, ako napr B. otočné sedadlo, zaistite ešte väčšiu mobilitu vzadu.

Celkovo jednotka jogy pomáha lepšie vnímať svoje vlastné telo, jemne ho mobilizovať a posilňovať, aby začal deň s dobrým pocitom.

Všetko, čo potrebujete na tréning, je pohodlné oblečenie a (ak je k dispozícii) podložka (na jogu).

Sotva existuje téma, o ktorej by sa horlivo diskutovalo. Čo je zdravé stravovanie? Ako môže strava ovplyvniť zdravie?

Toto 10-minútové video vysvetľuje 5 zásad zdravého stravovania.

Začnite hneď s praktickými odporúčaniami na okamžitú implementáciu!

Tiež patríte k ľuďom, ktorí si v určitom okamihu kúpili doma malú výbavu na silový tréning, ale túto výstroj používajú iba sporadicky a na tréning radšej chodia do posilňovne alebo športového klubu.?

Zistite, ako môžete kombinovať trenažér praku a kettlebell s jednoduchými základnými cvikmi a tiež si najlepšie zacvičiť v domácom tréningu.

Severská chôdza je rovnako šetrná ku kĺbom ako chôdza a je dobrou voľbou pre začiatočníkov. Aeróbny vytrvalostný tréning pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém a pri správnom používaní palíc trénovať najmä svaly hornej časti tela.