Opakované pásy na chudnutie vás zbavia tuku! Tu sú nebezpečenstvá pre ľudí závislých od slobody

Autor: Dana Neagu, piatok 20. apríla 2012, 15:57 Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

pásy

Ľudia, ktorí žijú v diéte na trvalé chudnutie, môžu svoje telo obrátiť naruby. Hladom sa spomalí metabolizmus a keď niečo zjedia, hoci aj šalát, rýchlo priberú. Imunitný systém oslabí a zvýši riziko dehydratácie, búšenia srdca a stresu. Počas života človek závislý na strave stratí 40 - 45 kilogramov a znovu získa 50 - 55 kilogramov. Podľa odborníkov platí, že čím viac sa bude váha človeka meniť, tým ťažšie bude pre neho trvalé chudnutie, pretože sa mení jeho stavba tela, zvyšuje sa množstvo tukového tkaniva a klesá svalová hmota a spotreba kalórií. Okrem toho zvyšujú frustráciu a starosť o váhu a diéta sa automaticky neovláda.

Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste zdravo schudli bez toho, aby ste sa pripravili o jedlo.

Do týždňa by mala strava obsahovať:

  • výrobky z múky - 3-5 krát denne;
  • chudé červené alebo biele mäso - 3-5 krát týždenne;
  • výrobky z odstredeného mlieka - 1-2 denne;
  • vajcia - 3-5 kusov týždenne;
  • ryby - čo najčastejšie;
  • ovocie - 3 krát denne;
  • zelenina - denne, neobmedzene (najlepšie sezónna a nakupovaná z trhu);
  • tuky (lyžica oleja alebo kocka masla) - denne;
  • olejnaté semená a ovocie (orechy, lieskové orechy, mandle atď.) - 3-5 krát týždenne;
  • voda - minimálne 1,5 l denne.

Triky na šetrenie kalórií

  • Jedzte celý pomaranč namiesto čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu. Znížite svoj kalorický príjem o 70% a zdvojnásobíte príjem vlákniny;
  • Namiesto majonézy použite horčicu. Budete mať úsporu 50 kalórií;
  • Namiesto hotových výrobkov si pripravte šalátový dresing z octu, oleja a trochy vody. Znížite 75 kalórií;
  • Dajte na steak v rúre namiesto oleja pivo, víno alebo vodu a stratili ste 75 kalórií;
  • Jedzte telemea namiesto syra, má o 15-20% menej tuku a „vyparil“ sa 100 kalórií.

Hladovka môže viesť k psychickému vyčerpaniu

Potreba jedla je jednou zo základných potrieb prežitia. Hlad má teda hlboké dôsledky pre jednotlivca. Podľa toho, aká veľká je frustrácia, sa úroveň podráždenia zvýši. To znamená, že nech robíte čokoľvek, pokiaľ nebudete jesť dostatočne, budete nervózni, podráždení a vaša tolerancia výrazne poklesne. Je to, akoby ste chceli jazdiť bez paliva v nádrži. Na hranici možností môže vyčerpanie živín a nedostatok základných potravín viesť k chudnutiu a psychickému vyčerpaniu: pozornosť a pamäť už nebudú fungovať pri normálnej kapacite.