Opäť pôst - rozumný alebo nie
Mám problém.
Ja mam od 9.3. - 8.4.2012 = nalačno 31 dní. Vlastne som si myslel, že počas tejto doby som sa naučil a upevnil si vzdialenosť od stravovania a ako sa vyrovnať so svojimi problémami. Ale teraz po 16 dňoch nahromadenia (čo nemôžem tak nazvať), pretože som si správne zostavil iba prvé 3 dni a potom som upadol do starých (FR) stravovacích návykov - teraz sú to už 4 kg a cítim sa strašne - Toto dávkované jedlo ešte nemôžem jesť, moje telo dáva signály, že je plné, ale moja hlava ich neprijíma a jedlo pokračuje.
Teraz moja otázka: Chcel by som sa opäť postiť, ale neviem, či to tak rýchlo po sebe tak rýchlo nepoškodí telo.
Som naozaj ohromený jedením a nedokážem sa ho zmocniť a nechcem mať viac ako svoju počiatočnú váhu za 2 týždne ((
Dúfam, že mi niekto dá tipy alebo odpovede.
LG
nemôže mi tu niekto pomôcť? Škoda
Ahoj nádejný!
Hej, myslel som si, že ti niečo napíšem!
No, v prvom rade cítim veľmi dobre, čo píšeš!
Nikdy som sa nepostil tak dlho ako vy, moja úcta!
Myslím, že po dlhom pôstnom období je lepšie, aby si telo dalo najskôr pauzu! Toto je však iba môj osobný názor. A otázkou tiež je, či by vám potom bolo lepšie. Čas nastavenia je pre mňa vždy veľmi ťažký a som so sebou väčšinou nespokojný!
Možno len deň alebo dva úľavy medzi tým? To určite prináša veľa. Prepáčte, nemôžem vám povedať nič užitočnejšie. Nestrácaj nádej!
Livia
Dobré ráno nádej
Prvýkrát som sa odvážil aj na dlhodobý pôst vlani v septembri. 42 dní po sebe. Bol som ohromený, aké ľahké to pre mňa bolo. Zatiaľ čo v rokoch predtým som mal problémy s vytrvalosťou od 7 do 14 dní a nezriedka som predčasne prerušil pôst, týchto 42 dní šlo ako hodinky. Celý čas som bol fit ako tenista a dokonca som v záhrade vykopal 15 metrov široký a 4 metre vysoký roh brečtanu. a to nebolo bez * úsmevu * .
Celé roky predtým som sa „iba“ postil, aby som udržal na uzde svoju neurodermatitídu, čo sa mi vždy darilo, ale minulý rok som sa vlastne chcel svojej ľahkej nadváhy vážne a natrvalo zbaviť. Keďže som osobne mal skúsenosť, že krátky pôst 7 - 14 dní nemá v tomto smere trvalé následky, chcel som vedieť, či za 42 dní dôjde v tele k ďalším zmenám.
A So mnou to fungovalo. Schudla som za ten čas 10 kíl a doposiaľ som nepriberala ani gram.
Môj trik: Odvtedy sa postím jeden deň v týždni. V pondelok si dávam iba čaj a vodu. to mi umožňuje ľahko kompenzovať mierne sklzy súvisiace s jedlom, ktoré sa môžu stať cez víkend.
Možno na tvojom mieste by som to najskôr skúsil takto.
A potom vám môžem skutočne len odporučiť, aby ste EXXXXXTREM jedli pomaly. Každé sústo žuť 100-krát a skontrolovať chuť. a prehltnite to iba vtedy, keď nemáte takmer nič okrem džúsu v ústach - bez ohľadu na to, čo jete. Počas jedla sa nerozptyľujte. Po každom zahryznutí príbor odložte alebo podržte plátok chrumkavého chleba. Pred jedlom vypite asi 15-20 minút veľký pohár vody. Pripravte si iba také množstvo, ktoré chcete zjesť. už určite nie. Zvyšky sú vždy hlúpe, lákajú vás, aby ste pokračovali v jedle.
Po takom krátkom čase nemôžem odporučiť ďalší dlhodobý pôst a tiež si nemyslím, že by to eliminovalo vaše problémy s každodenným stravovaním. Stravovací režim (FR) nezmeníte počas pôstu, ale počas jedla .
--
Veľa pestrých pozdravov
Tonia
------------------------
*** Väčšina ľudí sa prejedá!
*** Žijú z tretiny toho, čo jedia,
*** Lekári žijú z ďalších dvoch tretín!
*** (staroegyptský
@Livia
Ďakujem za vaše povzbudivé slová - áno, možno budem mať ovocný alebo zeleninový deň. Dúfam, že moja myseľ je silnejšia ako moje túžby
Páni - 42 dní je naozaj dlhá - a potom s živým plotom. - a potom ešte nezískal gram. rešpekt!
Mali ste skutočne skutočné „prejedanie sa“, až kým nebol žalúdok dvakrát taký veľký a zranený - aj keď telo dlho zdvíhalo bielu zástavu a stále jedlo?
Bohužiaľ nejem z fyzickej túžby, ale stravovanie sa pre mňa stalo spokojnosťou a chcem mať tento pocit stále, a preto sú tieto útoky kvôli tomu teraz aj v psychologickej liečbe a dostávam niekoľko rád, ktoré nie sú od pracovať dnes až zajtra
Jeden deň v týždni je tiež dobrý nápad, stojí za to ho vyskúšať! Možno v ten deň dokážem niečo naozaj pekné, napríklad saunu alebo relax, alebo niečo také, aby som sa „naučil“, že sa môžem „uspokojiť“ inak (znie to hlúpo, ale neviem to lepšie opísať).
O žuvaní viem, ale vždy je také ťažké si spomenúť, keď je predo mnou jedlo - niekedy príbor zhorí cez príbor, väčšinou ho odložím (prinútim sa to urobiť, keď si všimnem, že idem znova príliš rýchlo ).
Tiež si vždy zabalím tanier príliš plný - takže keď varím, varím veľa, pretože verím, že toto všetko zjem a bojím sa, že nebudem plný, ak budem robiť menej a všimnem si to pri jedle potom, že oči boli opäť väčšie ako žalúdok, ale nie je to vyhodené. potom sľubujem, že sa nabudúce zlepším a keď nabudúce uvarím, bojím sa toho, že urobím príliš málo.
vyzeraj na mňa tak hlúpo.
A stalo sa to znova
Dostali som zlé správy a najskôr som už nebol hladný a potom sa všetko pokazilo. aby ste vedeli, čo sa vo mne vytráca, napíšem si to na dnes. Raňajky boli stále normálne s celozrnnou rožkom a 3/4 misky ovocia s tvarohom a pár orieškami.
Ale potom. na poludnie
Pripravil som tanier so špargľou, kalerábom a mrkvou.
Potom som zjedol polovicu a uvedomil som si, že potrebujem niečo pečivo a maslo. A potom sme začali. JETE 2 HODINY.
2 hrianky (= 4 polovice) s kozím syrom a jahodovým džemom
Zvyšok tvarohu ovocia
potom opäť misa s ovocným tvarohom s orechmi a čokoládovou šošovicou
1 duplo
3 čokoládové sušienky Leibniz
2 viaczrnné rolky (= 4 polovice) s kozím syrom a džemom
2 viaczrnné toastové rožky (= 4 polovice) s kozím syrom a džemom
Moje brucho bolo vlastne plné po ovocnom kvarku a teraz je strašne napäté a som len nervózny vrak, pretože som už znova zlyhal.
Čo s tým môžem urobiť?.
[Tento príspevok naposledy upravila Tonia 28. apríla 2012 o 12:16 hod.]
Ahoj nádejný
Myslím, že ste už na dobrej ceste s psychologickým liečením.
Ak si občas doprajete svoje chute a občas zjete o niečo viac, ako potrebujete, je to podľa mňa úplne normálne a ľudské .
. Ale ak pravidelne (Fr) pravidelne prijímate stravovacie záchvaty, ktoré sú pre vás úplne nekontrolovateľné, potom je to pravdepodobne porucha stravovania, ktorú by ste mali brať vážne a ktorú určite nedostanete pod kontrolu iba pôstom.
Spravil som malý prieskum a narazil som na výraz „porucha príjmu potravy“, viď Kliknutie myšou . Toto je porucha stravovania, ktorá podobne ako bulímia vedie k nekontrolovateľnému nadmernému stravovaniu. Rozdiel je len v tom, že keď nadmerne jedávate, potom už znova nevypuknete, ale naopak postupne začnete trpieť obezitou.
Okrem psychologického liečenia, ktoré sa už začalo, vám táto kniha od Simone Munschovej môže poskytnúť návrhy na svojpomoc:
Hltať život?
Pomoc pre tých, ktorí trpia záchvatovým prejedaním (záchvatové prejedanie)
prosím odkáž Kliknutie myšou *
. a možno na fóre stále existuje jeden alebo druhý, ktorí môžu trpieť rovnakými príznakmi a/alebo už možno našli spôsob, ako sa s nimi vyrovnať. Ja osobne som, našťastie, doposiaľ nemal s poruchami stravovania žiadne skúsenosti, takže ti po ceste nemôžem príliš múdro poradiť .
--
Veľa pestrých pozdravov
Tonia
------------------------
*** Väčšina ľudí sa prejedá!
*** Žijú z tretiny toho, čo jedia,
*** Lekári žijú z ďalších dvoch tretín!
*** (staroegyptský