Opäť tu NDR utorok; t od Janinaa z Fóra zdravej výživy
Členka od 17. januára 2002
1 291 príspevkov (ø 0,19/deň)
Každému, kto sa ešte nevzdal nádeje. Tu som znova hľadal Janininu GDR diétu z fóra receptov. Musím povedať, že som toho vyskúšala už dosť, ale myslím si, že táto strava je naozaj skvelá, pretože chlieb mám tak rada, asi si myslím, že aj túto diétu možno nechať pod položkou „Jesť zdravo“, pretože si túto diétu stále ctím ako FDH a dieta nie je v ziadnom pripade jednostranne. Zatiaľ si ťažko viem predstaviť, že by som niečo stratil, ale uvidíme. Hlúposť je, že som sa ešte nevážila, asi to stihnem zajtra ráno. Zlé aj pre mňa, dnes ráno mi bol ukradnutý bicykel, takže nemôžem jazdiť na bicykli do práce .
Nuž Tak potom, veľa šťastia, zajtra sem napíšem svoju váhu, pozdrav od Annett
P.S. Ďakujem Janinaa za váš stravovací plán.
Prichádza môj stravovací plán, ako som povedal, je z čias NDR, asi preto nie je výber ovocia a zeleniny taký rozsiahly, ale môžete to zmeniť pre každú chuť!
- Obedy a večere je možné podľa potreby vymeniť, ale iba ďalej
rovnaký deň
- Ak ste stále neschudli 10 kíl, potom ste podvádzali.
(Plátky príliš hrubé, nevážené, hrýzťené medzi nimi)
- Podľa tohto plánu môžete schudnúť 10 libier za 10 dní. Uvidíte, že nejde o striktný diktát, nemusíte byť rozladení.
- Odporúča sa tiež umiestniť stupnicu písmen do rohu a vyskúšať S, aby ste zistili, či môžete získať cmar, ak nie, potom ho nahradiť M nízkotučným tvarohom.
- Používajte iba chudé mäso, menej bravčové.
Pečte iba normálne plátky, obzvlášť dobrý je celozrnný chlieb,
žiadne pečenie so zeleninou.
Povolené je takmer akékoľvek množstvo kávy alebo čaju bez mlieka, cukru alebo minerálov-
voda.
- Musíte sa riadiť návrhmi na jednorazový deň, inak
Rovnováha medzi kalóriami kĺže a množstvo bielkovín klesá
dôležité, pretože zastaví žalúdok.
- Za desať dní musela zhodiť desať kíl.
Kúru je možné opakovať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
- Toto všetko musíte jesť, ale nemusíte, pretože menej je samozrejme tiež
viac tu.
Inštitút pre výskum výživy
Postupim Rehbrücke
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy
1 krajec chleba, natenko na masle alebo margaríne
1 vajce
1 jablko
Obed: 2 krajce chleba
100 gramov šunky bez tuku
1 nálev
1 pohár džúsu
Večer: 1 pomaranč alebo grapefruit
1 plátok mäsa
2 polievkové naberačky na zeleninu
2 malé zemiaky
1 pohár cmaru alebo tvarohu
Raňajky: čaj alebo káva
2 krajce chleba, tenké .
2 lyžice džemu
Obed: 1 banán alebo jablko
2 krajce chleba, tenké.
250 gramov nízkotučného tvarohu
1 pohár džúsu
Večer: 1 jablko
1 chudý rezeň alebo 2 plátky grilovanej pečene
2 lyžice zemiakového šalátu
1 pohár džúsu
Raňajky: čaj alebo káva
1 krajec chleba, tenký.
1 roh syra chudý
1 vajce
Obed: 2 krajce chleba
100 gramov klobásy chudé
1 rožok alebo praskanie
Večer: 1 oranžová
1 plátok mäsa 100 gramov
1 polievková naberačka na ryžu
1 veľká porcia šalátu
Štvrtok
Raňajky: čaj alebo káva
1 krajec chleba, tenký.
50 gramov chudej klobásy
1 oranžová
Obed: 2 krajce chleba
100 gramov rebier, odrezať tuk
1 uhorka alebo 2 paradajky
1 pohár džúsu
Večer: 2 polievkové naberačky z hrnca na zeleninu Pichelsteiner
1 pohár cmaru
2 plátky krekrov
1 oranžová na pravé poludnie
čaj alebo káva
1 kúsok jablkového koláča
2 kusy kvasnicového pletenca
Večer: 1 plátok mäsa alebo rýb 100 gramov
3 lyžice zemiakového šalátu alebo 2 malé zemiaky
1 pohár cmaru alebo džúsu
Raňajky: čaj alebo káva
1 krajec chleba, tenký.
2 mrazené vajcia
Obed: 1 polievková naberačka na guláš chudá
2 zemiakové halušky
1 veľká porcia šalátu
1 pohár džúsu
Večer: 2 rožky
100 gramov klobásy, horúcej alebo ako šalát
1 oranžová
Raňajky: čaj alebo káva
2 krajce chleba, tenké.
1 polievková lyžica džemu
Obed: ½ kuracieho mäsa
3 lyžice zemiakového šalátu
3 polovice konzervovaných broskýň bez šťavy
1 pohár džúsu
2 šálky kávy
1 kúsok tvarohového koláča alebo jablkový koláč
Večer: 2 krajce chleba, tenké.
50 gramov chudého syra
1 uhorka
Raňajky: čaj alebo káva
2 rolky
20 gramov masla
1 polievková lyžica medu
Poludnie: 1 oranžová
2 krajce chleba
250 gramov nízkotučného tvarohu
1 šálka čaju alebo kávy
Večer: 1 plátok sekanej
1 polievková naberačka na zeleninu
2 malé zemiaky
1 pohár džúsu
Raňajky: čaj alebo káva
1 krajec chleba
25 gramov klobásy chudé
1 vajce
Obed: 2 krajce chleba
100 gramov chudej šunky
1 uhorka
1 pohár džúsu
Večer: 2 páry viedenskej, 1 malá pečeňová alebo krvná klobása
2 malé zemiaky
1 pomaranč alebo jablko
veľa kyslej kapusty
Streda
Raňajky: čaj alebo káva
1 krajec chleba, tenký.
50 gramov ementálu
1 jablko
Obed: 2 krajce chleba
100 gramov klobásy chudé
1 vajce
1 šálka kávy alebo čaju
Večer: 1 plátok mäsa 100 gramov
1 polievková naberačka cestovín
1 porcia šalátu
1 pohár džúsu alebo cmaru