Opatrenia na podporu zdravia; KNHI
Iba niekoľko malých zmien v spôsobe vášho života dokáže úžasné veci. Tu vysvetľujeme, čo môžete urobiť sami na zmiernenie progresie ochorenia a vašich príznakov.
výživa
Ľudia so srdcovým zlyhaním by mali konzumovať čo najmenej soli. Stolová soľ vedie k zadržiavaniu tekutín v tele. Zvyšujú objem krvi, ktorú musí srdce transportovať cez telo - tým sa zaťažuje srdce. Diéta s nízkym obsahom sodíka znižuje riziko zhoršenia srdcového zlyhania a šetrí aj diuretiká. Obsah soli v potravinách je na obale uvedený ako sodík. 1 gram sodíka zodpovedá 2,5 gramu kuchynskej soli. Za deň by sa nemalo skonzumovať viac ako 5 - 6 gramov soli. Mali by ste sa vyhnúť jedlám so skrytými soľami, ako sú instantné omáčky a instantné polievky, mäsové konzervy a ryby, údené jedlá, solené orechy, zemiakové lupienky a minerálna voda s obsahom viac ako 150 miligramov sodíka na liter.
telesná hmotnosť
Nadváha zaťažuje srdce. Ak je to možné, mali by ste sa preto zamerať na normálnu hmotnosť. Pravidlom pre výpočet normálnej hmotnosti je odpočítanie 100 od výšky v centimetroch. Takto získate svoju normálnu hmotnosť v kilogramoch. Ženy by si z toho mali odpočítať 10 percent. Presnejšou metódou na posúdenie normálnej hmotnosti je takzvaný „index telesnej hmotnosti“ (BMI). Za týmto účelom sa výška (v metroch) vynásobí sama. Potom sa telesná hmotnosť (v kilogramoch) vydelí týmto výsledkom. Výsledkom je index telesnej hmotnosti. To by malo byť medzi 20 a 25.
Hydratácia
Rovnováha tekutín v tele už nefunguje optimálne, keď je srdce slabé. Telo má tendenciu ukladať si príliš veľa vody. Preto by ste nemali skonzumovať viac ako okolo 1,5 litra denne, alebo iba 1 liter v prípade závažného srdcového zlyhania. Je potrebné poznamenať, že nielen nápoje, ale aj polievky a ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody (napr. Melóny, uhorky, hrozno alebo paradajky) ovplyvňujú hydratáciu.
Hýbte sa
Telesná príprava je užitočná v počiatočných štádiách srdcovej nedostatočnosti. S mierou pomáha srdcu udržiavať a zlepšovať svoju výkonnosť. Mali by sa uprednostňovať športy, ktoré zahŕňajú miernu a nepretržitú námahu, ako je chôdza, pešia turistika a cyklistika. Mali by ste sa vyhýbať športom, ktoré zahŕňajú rýchle namáhanie a vysoký výdaj sily, napríklad silový tréning. Najlepšie je vopred sa opýtať svojho lekára, čo je pre vás to pravé. V prípade pokročilej srdcovej nedostatočnosti s dýchavičnosťou s nízkym stresom by ste sa mali o seba starať fyzicky. To platí aj v prípade, že nebezpečné predchádzajúce ochorenie, ako napríklad srdcový infarkt alebo nebezpečná srdcová arytmia, bolo len nedávno. Váš lekár vám s tým poradí. Vykonávanie stresového EKG pomáha určovať odolnosť jednotlivca.
Luxusné jedlá
Fajčenie poškodzuje cievy a prispieva k rozvoju chorôb koronárnych artérií. Fajčenie by sa preto malo rozhodne prestať. Ak je srdcové zlyhanie spôsobené alkoholizmom, alkoholu sa treba úplne vyhnúť. Ženy by zvyčajne nemali konzumovať viac ako 10 až 15 gramov alkoholu denne. Pre mužov je limit 20 až 30 gramov denne.
30 gramov alkoholu obsahuje:
• 600 ml piva (5% alkoholu v objemových percentách)
• 250 ml vína (12% alkoholu v objemových percentách)
• 150 ml sherry (20% alkoholu v objemových percentách)
• 75 ml pálenky (40% alkoholu v objemových percentách)