Opatrenia pre zdravie žíl Žiadny problém s vekom

Tip: Venujte pozornosť zdraviu svojich žíl po celý rok, aby ste v lete ukázali krásne a zdravé nohy.

Zdravie žíl nie je otázkou veku: choroby žíl sa netýkajú iba starších generácií alebo pacientok. Príznaky, ktoré sa vyskytujú u mladých ľudí alebo mužov, sú aj pocity ťažkosti v nohách, opuchnuté členky alebo bolestivé miesta po dlhom sedení. Žilové choroby sa dnes dajú liečiť mnohými spôsobmi. Pri prvých príznakoch ohrozenia zdravia žíl pomáhajú preventívne opatrenia ako cvičenie a ochladzovanie. Pre pacientov s trombózou je operácia posledným riešením.

Aké sú úlohy žíl v tele?

Žily prenášajú do srdca každý deň asi 7 000 litrov krvi. Musíte robiť tvrdú prácu, pretože pracujete proti gravitácii, a preto sú obzvlášť namáhané žily na nohách. Svaly nôh a žilové chlopne spolupracujú, aby zabránili spätnému toku krvi. Bohužiaľ to nefunguje tak dobre na každé telo. Dôsledkom sú ťažké, unavené nohy a opuchnuté členky alebo chodidlá. Tieto prvé príznaky sú dôsledkom skutočnosti, že žily už nemajú dostatok sily a sily na to, aby krv preniesli cez cievy do srdca. V dôsledku toho dochádza k preťaženiu krvi. To môže tiež viesť k ďalším žilným ochoreniam: pavúčie žily, kŕčové žily a v najhoršom prípade k trombóze.

Denné preventívne opatrenia

Predpoklad, že prekrížené nohy vedú k kŕčovým žilám, je nesprávny. Existuje niekoľko dôvodov, ktoré kauzálne ohrozujú zdravie žíl. Aby ste mohli každý deň pracovať na svojom zdraví, existuje niekoľko užitočných nápadov, ktoré možno ľahko integrovať do každodenného života:

Športová, aktívna činnosť: Plávanie, chôdza, chôdza alebo jazda na bicykli - to všetko zaručuje, že krv začne prúdiť. Pohyb posilňuje svaly na nohe. Viac letných tipov nájdete na www. venenliga.de
Gymnastika: Tí, ktorí chcú podporiť svoje zdravie žíl, každý deň cvičia špeciálne cvičenia na zlepšenie a podporu krvného obehu.
Výživa: Pre dobré zdravie žíl je potrebné sa vyhnúť obezite, pretože to veľmi zaťažuje žily a nohy. Z tohto dôvodu je zdravá a vyvážená strava o to dôležitejšia.
Masáže: Cielené a jemné masážne pohyby podporujú činnosť žíl. Tu však platí toto: Nechajte si vždy urobiť profesionálnu masáž. Nadmerné masáže nôh žilové ochorenie ešte zhoršia.

Je tiež dôležité ubezpečiť sa, že okolitá teplota je správna. Môže sa hromadiť teplo, najmä v lete, a preto by ste mali mať nohy stále chladné. Chladná sprcha ráno, studené žinky alebo kompresné pančuchy postriekané vodou zabezpečia, že nohy budú relaxovať ako vo vlastnom príjemnom klimatickom pásme.

Opatrenia, ktoré sa majú prijať pri cestovaní na podporu zdravia žíl

Pri cestovaní alebo na dovolenke sa menej ľahko vykonáva profesionálna masáž nôh aj športové aktivity. Z tohto dôvodu je dôležité pri cestovaní dlhšie ako hodinu alebo dve nezaťažovať zdravie žíl dodatočne a zabrániť rozvoju trombózy. Či už v lietadle alebo vo vlaku - medzi nimi môžete len vstať a pohybovať sa uličkou hore a dole. Počas sedenia pomáha uvoľniť stehná a počas cesty absolvovať niekoľko cvikov na nohy. Cesty autom ponúkajú väčšiu flexibilitu, aby si vodič mohol každých pár hodín dohodnúť prestávku na natiahnutie nôh. V zásade sa odporúča na cestách - najmä ak to predpísal lekár - nosiť podporné alebo kompresné pančuchy na odľahčenie nôh.

Opatrenia na noc a počas spánku

V noci sa telo počas spánku regeneruje, a preto je počas tejto fázy zotavenia obzvlášť dôležité čo najviac uvoľniť nohy. K pokojnému spánku prispievajú rôzne opatrenia. Obľúbené sú takzvané zdravotné vankúše, ktoré zaisťujú uvoľnené nohy aj pred spaním. Vankúše ponúkajú unaveným nohám dostatočnú stabilitu a oporu, zároveň podporujú krvný obeh a tým zjednodušujú prácu žíl.

Žilový vankúš je tou správnou voľbou, ktorá poskytuje jemnú úľavu od príznakov, ako je tlak alebo ťažkosť, akútna bolesť alebo výrazné žilové ochorenia, ako je trombóza a kŕčové žily. Pri kúpe vankúša na zdravie alebo žily je dôležité venovať pozornosť nasledujúcim vlastnostiam:

Materiál: Výrobcovia používajú na vankúše rôzne materiály. Je dôležité, aby materiál vo vnútri vyhovoval potrebám pacienta. Okrem uvoľneného a príjemného pocitu ľahu sem patrí aj zmiernenie tlaku alebo ťažkosti. Pre posledné uvedené sťažnosti je vhodný žilný vankúš s viskóznym povrchom. Vďaka pružnosti materiálu vankúš vyváži váhu a zaujme svojou ideálnou kvalitou reliéfu.
Dĺžka: Ďalším dôležitým bodom, na ktorý si treba dať pozor pred zakúpením žilového vankúša, je vaša výška. Dĺžka vankúša závisí od vašej osobnej veľkosti.

Zainteresované strany nájdu správny zdravotný základ pre pokojný spánok a ďalšie informácie o zdravotných vankúšoch na stránke www.bettriese.de. Od klasickej rolky cez krk cez vankúš so žilami až po vankúš na kolená má poskytovateľ pripravený veľký výber a pri kúpe vás podporí odborným poradenstvom. Voliteľne sú zaujímavé aj ďalšie modely. Zatiaľ čo vankúš na kolená poskytuje relaxáciu a úľavu v každodennom živote, klasický krk sa používa na zmiernenie bolestivých oblastí krku a ramien.

Záver: zdravie žíl nie je otázkou veku ani pohlavia

Skutočnosť, že zdravie žíl je dôležitou témou, ktorá sa stáva čoraz aktuálnejšou v dôsledku chorôb v každej vekovej skupine, ukazujú aj komplexné správy o zdraví federálnej vlády na stránke www. rki.de. Ukázalo sa, že rovnako na mužov, ako aj na ženy majú vplyv skoré príznaky ako pavúčie žily, retikulárne varixy a telangiektázie nôh. Výraz sa líši vo vekových skupinách. Ukázalo sa, že je obzvlášť silný v skupine 30 až 39-ročných a v skupine 40 až 49-ročných účastníkov štúdií. Vyskytla sa tiež široká škála sťažností a bolesti. Ženy a muži však označili ako tri najčastejšie sťažnosti na nohy kŕče v nohách alebo lýtkach, bolesť po dlhom státí a pocity ťažkosti.

Pri prvých príznakoch žilového ochorenia poskytujú postihnutí okamžitú úľavu pri aktívnej každodennej činnosti. Iba hodinová prechádzka, lezenie po schodoch namiesto použitia výťahu alebo chlieb na bicykli v nedeľu namiesto krátkej jazdy autom, každý podporuje svaly nôh v ich práci.

Tento článok vznikol v externej spolupráci s autorkou Selinou Müllerovou.